Votre "volume" hebdomadaire d'exos cardio

Salut tout le monde,

Auriez vous l'extrême gentillesse de venir noter ici votre "volume" hebdomadaire d'exos cardio ?
C'est-à-dire, par semaine, combien faites vous de kilomètres en :
-C.A.P. (y compris indoor, sur tapis ou éliptique)
-natation
-vélo (route, vtt, indoor)
-rameur

tout ça, dans vos séances cardio, vos wod, vos échauffements même.

Un GRAND merci d'avance !

VTT : entre 60 et 100km/semaine pour moi

cap de 6 à 20 pour moi

ne me dit pas que tu va te mettre à courir...

sinon en ce moment pour moi entre 2 et 3 heures cap et vtt,je pense augmenter d'une heure prochainement,nombre de km...inconnu...mais bcp

CAP entre 20 et 30km.

atti: depuis un mois, entre 1 et 2 fois par semaine sur un parcours de 10 km ou de 6km, je suis sur que je te mets la misère gros natti

CAP dans les 30, vélo dans les 50.

Jojo: c'est possible...ou pas

mes jambes font ta taille, ça aide à courir plus vite

oui mais je compense par une fréquence très élevée

te tirer sur l'asticot à touta allure ne sers pas à courir plus vite que je sache

non mais je m'en sert comme 3ème jambe

Bah oui même 5 cm c'est suffisant

sachant que mes jambes font 2 cm tu imagines.. cela me fait une perche

orime a écrit:

CAP entre 20 et 30km.

20 à 30km de CAP par semaine ???

été : 50-100 km roller par semaines, avec ma chérie

10 kms de cap par semaine+ corde à sauter + rameur 20 minutes, mais ce n'est pas régulier.

20 minutes de rameur (2 échauffements ).

oui

c'est bien benj

Ce qui serait intéressant pour le rameur, c'est d'indiquer surtout la distance, en plus du temps

entre 4 et 10h de vtt par semaine... deux heures de rame

Mat a écrit:

oui

c'est bien benj

Tu as cru que je commentais tes séances ?

Je parlais de mon entrainement cardio de la semaine, 10min de rameur avant chacune de mes séances d'haltéro.

Et le sport ça compte pour du cardio ?

zéro! rien! niet! dada!

Pas besoin de cardio moi

Promenade avec mon chien, ça compte ?
Sinon piscine, 1,5km seulement