différence masse ==> Volume

salut les musclés,

je me tourne vers vous car je trouve tout genre de réponses sur le net

quelle est vraiment la différence entre la masse et le volume ?

quelles sont les differences au niveau du programme ?

je vais debuter une seche en fevrier faut il que j'associe un programme de volume avec la seche ????

merci d'avance

Tu peux baquer ces différences, ça ne sert à rien. C'est juste des stéréotypes qui ont la vie dure dans les salles depuis les années 80 .

Les séries longues ne font pas sécher; c'est le régime. Tu peux continuer ton programme d'avant. Toutefois, étant donné qu'en sèche tu deviens plus faible; tu va devoir diminuer le volume ainsi que les performances et l'intensité de ton entrainement.

Pour faire bref: ce n'est pas parce que tu fais 13 rép que tu passes du format masse au format endurance. Lorsque tu as atteint un bon niveau de force, les séries longues avec des poids un minimum conséquents vont t'apporter autant de masse que les séries moyennes tout en préservant bien mieux les articulations et le nerveux .

Donc oublie les fourchettes de répétitions, c'est bidon.

voila tout est dit