Kara [1m60 - 65,1kg - En réparation]

ah la la!!! t'as des os en kara-ton!! c'est pas possible!!!

c'est surtout que t'es en sucre pour te blesser autant, si tu chauffe cela fera du Kara mel

C'est juste que c'est une chochote

Je dois faire des massages ... trop dur ....
Me muscle les doigts

cela compte un WOD massage ?

Tout dépend s'il est suivi d'un wod cardio après

ah oui j'adore!!! les massages suivis d'un WOD cardio.. et d'une bonne douche...

Contente de vous revoir ici Mat et jenelius ! Les autres aussi je suis contente de les voir mais j'ai l'habitude quoi

J'ai fait des séancettes car je suis pas en forme en ce moment, j'ai mes REGLES.

Hier : 15 mn. de rameur, mon écran s'est remis à 0 tout seul alors que j'avais pas fini mais je pense que j'étais à 1.7km, j'ai jamais réussi à accélérer j'avais pas la pêche...

Aujourd'hui :
3*
5 pompes
8 tractions assistées bande 22-54kg
11 air squats

06:03

avec toi la règle est à la clarté décidément

La grâce incarnée ce carnet

perejojo a écrit:

avec toi la règle est à la clarté décidément

Ah je savais bien qu'il y aurait quelqu'un pour parler de règles avec moi !

vas-tu pour autant m'en taper les doigts?

A grands coups de trique ?

Mupa on était dans une conversation entre filles

Citation :

Mupa on était dans une conversation entre filles

Page avec biloun, kara, perejojo et Mupa: ah oui t'as raison


Je viens cassé la chaine pour te rappeler que les r**** est sujet interdit

Bon ben on va régler ça alors

Jamais entendu parler de ce règlement, je sais pas si c'est réglo tout ça...

Attends je vais lui regler son compte

Ca doit pouvoir se faire via les réglages du forum

Sinon, j'aime le réglisse.

Ca va, c'est réglo ça

Toujours être en règles, c'est important.

Je vais voir rouge si ça continue

Oserai-je dire que quelqu'un tire les ficelles de ce forum ?

ça va saigner je crois...

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Echauffement

étirements dynamiques + 7 minutes de rameur (fait froid faut plus de temps pour se chauffer...)

WOD Dips, KB Swings, Situps

AMRAP 12 minutes :
5 dips assist. bande 22-54kg
10 KB Swings 8kg
15 Situps avec Swiss Ball

6 rounds + 5 dips, 3 KB Swings
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C'était pas très difficile mais au moins je me suis pas blessée... La swiss ball c'est super je peux faire des situps sans avoir mal au coccyx, c'est un petit peu plus difficile que les situps classiques j'ai l'impression, j'ai du caler mes pieds au mur sinon c'était pas possible je me cassais trop la gueule.

Reg'lyss c'est pas ceux qui chantaient "mets de l'huile"???

D'ailleurs Kara a du en abuser pour se casser la gueule en faisant des sit ups! !

Sympa ce petit WOD c'est varié!