Kara [1m60 - 65,1kg - En réparation]

En théorie même si le réglage est plus dur tu dois faire le même mouvement. D'abord les jambes, puis le buste et les bras en dernier. Si tu ramènes les bras vers toi trop tôt tu vas a l’encontre du travail des jambes et tu pers en efficacité

(c'est ce que le coach m'a explique ici)

Oui je fais attention, au début on attrape pas tous les automatismes mais avec le temps ça vient, le mouvement devient plus fluide. Mon coach m'avait corrigé mon mouvement car mon défaut c'était que je tirais avec les trapèzes, c'est à dire trop vers le haut, et je perdais bêtement de la force comme ça en plus d'avoir mal aux trapèzes. Je tirais vers le haut bêtement parce que j'ai un peu de ventre et je voulais tirer plus loin en remontant sous la poitrine Mais ça ne m'avantageait pas du tout au contraire.

Citation :

En fait je me rends compte que depuis que je fais du crossfit je m'achète quasiment plus de fringues je passe tout en matos...

Si les femmes pouvaient passées d'accro au shoppping à accro au sport ce serait le paradis

Citation :

je m'achète quasiment plus de fringues je passe tout en matos...

Bientôt plus de fringues, c'est bon signe pour les vidéos ça

Spéciale CaceDédi à Kara

On a pas tous les moyens d'avoir cette petite boule de fonte

l'émission de merde

Mr. Low a écrit:

On a pas tous les moyens d'avoir cette petite boule de fonte

Blague facile


Gniiiiiiii


Se retenir, se retenir, se retenir...

Je trouve que la différence KB/haltère est plus parlante sur mes vidéos.

Sinon samedi et dimanche : RIEN
Et aujourd'hui : RIEN

Après ma soutenance de ce matin j'ai fondu dans mon bureau (pas de clim), je me suis barrée à 17h, et après avoir perdu mes dernières gouttes d'eau dans le bus j'ai pris une bonne douche bien FRAICHE CHEZ MOI ! Et après je me suis mise en JUPE ! Je crois que j'ai jamais autant apprécié une douche fraîche de ma vie...

Citation :

Sinon samedi et dimanche : RIEN
Et aujourd'hui : RIEN

La chaleur ça te réussi pas

Idem pour la douche froide, ça fait vachement de bien

Je persiste à dire comme Kara: faire des swings avec haltère et dangereux. Ma technique n'est vraiment pas pareille quand j'utilise une KB et quand j'utilise une haltère (pourtant je maitrise le mouvement!). C'est pour cela que je fais plus du tout de swings avec haltère. Si tu arrives à faire un mouvement identique avec les deux objets, tu as de la chance mais je continuerai à conseiller les nouveaux de faire bien attention.

Citation :

Après ma soutenance de ce matin

Alors comment? Bientôt Doc Kara?

C'est surement dû à votre manque de souplesse.

Teba a écrit:

Alors comment? Bientôt Doc Kara?

Kara doc?

Salut Kara, et ben vous vous prenez encore la tête sur haltère ou kettlebell.

C'est le fil rouge de la section

Mais je suis seul dans mon camp

On se prend plus la tête ça fait longtemps qu'on a tranché:utiliser une kettlebell est bien mieux à tous les niveaux. C'est juste que Ben' fait sa crise d'adolescence il fait son big rebelz

Ben moi j'fais du vanitybell!!
Comme ni kettlebellni haltère, j'ai chargé mon vanity avec des livres de cuisine et le tour est joué!!!!
Doc en quoi Kara?

Teba a écrit:

On se prend plus la tête ça fait longtemps qu'on a tranché:utiliser une kettlebell est bien mieux à tous les niveaux. C'est juste que Ben' fait sa crise d'adolescence il fait son big rebelz

Essaye plutôt de toucher tes orteils avec tes mains jambes tendues plutôt que de raconter des âneries

Facile! J'arrive même à mettre les poings au sol





Mais sinon c'est vrai j'ai vraiment une souplesse de M****

Eh ben voilà je m'absente une soirée et on infiltre mon carnet avec des arguments anti KB ! Benji si tu admets pas qu'on a plus de facilité pour se placer et pour effectuer le mouvement avec une KB, c'est que tu sniffes du champignon rouge du jardin de mamie

Pour la soutenance de ce matin ils m'ont donné le droit de continuer, donc ça va, je vais pouvoir continuer à coder des mouches qui pètent Pour répondre à Pitifan ma discipline c'est l'informatique.

Citation :

Benji si tu admets pas qu'on a plus de facilité pour se placer et pour effectuer le mouvement avec une KB, c'est que tu sniffes du champignon rouge du jardin de mamie

J'ai justement fait la vidéo pour conforter mon idée

Le dos a le même angle au début qu'à la fin de la vidéo

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Séance haut du corps

échauffement : étirements dynamiques

pompes : 3*10
dips assist bande 11-35kg : 3*5
dips assist bande 2-15kg : 2*2/1
abdos (ramener les mains derrière les genoux ) : 3*20
tractions pro assist. bande 22-54 kg : 1*5
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Il faisait trop chaud pour un WOD aujourd'hui, en plus mon copain a rien trouvé de mieux que de prendre une douche chaude ce soir donc ça a bien réchauffé la salle de bain et la chambre J'ai progressé en force sur les pompes je suis contente de pouvoir passer 3 séries de 10, par contre j'aurais pas pu en rajouter une sur la dernière série. Les dips ça progresse aussi, je vais bientôt pouvoir faire au moins une rép sans bande à mon avis. Les tractions heu... on bossera ça sérieusement un autre jour

@Benji : oui l'angle a l'air similaire, mais le mouvement est légèrement différent il me semble. Sur mes vidéos en tout cas la différence est très prononcée.

T'as réessayé un demi dips sans assistance depuis que tu as les bandes ?

Peut-être qu'un complet c'est encore trop chaud, mais qu'un demi ça passera, et de demis en demis, à toi les reps complètes

Non j'ai pas réessayé des demi mais la prochaine fois je tente !

Oulala!! va y avoir de la concurrence pour les prochaines olympiades...
bravo pour les pompes...