sylvain ( The compartment less )

ahahhaah ca va 90 kg de muscle ca pete

fanfan78 a écrit:

sympa le style claquettes chaussettes !
tu as de bien beaux jambons, je veux les mêmes pour Noel !

l'anguille c'est pas de ma faute si tu es arraché a force de prendre des bitures !

la beaufitude ca se cultive!

les jambes c est essentiellement le vtt et en ce moment des sorties de 30-40km.. sinon le squat mais je suis pas franchement un expert en cuisses en muscu.. je n aime pas trop m écrouler sous des tonnes de poids.

Citation :

la beaufitude ca se cultive!

.
un style a part entière !

Citation :

je n aime pas trop m écrouler sous des tonnes de poids

pareil c'est pour ca que j'ai arrêté le squat pour passer a la presse, beaucoup moins de risque avec des charges de plus de 120 kg

sage décision al presse.. j aime encore assez qq barres loures mais jamais de 5*5 à charges constantes par exemple.. ca en fait trop pour moi.

Yesss le couché ! ca te fait un bon max la !!

beuh je sais pas 130 peut être.
je suis en train d encoder les vidéos là.. si vous êtes sage vous pourrez venir me critiquer un peu. par ce' que j ai vraiment braillé comme un veau^^

allez une idée de la folie de mes séances.. vous moquez pas....


https://www.dailymotion.com/video/xivvpd_100-1081-mov_sport

le destructeur de triceps!!!

https://www.dailymotion.com/video/xivvmw_100-1080-mov_sport

le destructeur de pec

ça bosse bien ici ...

mieux qu'avant je me souviens maintenant, c'était toi qui t'était pointé avec 35 kgs accrochés au cul dans la section concours de musculaction

merci tornaloco
ouais avec le super accueil d alex67 cette satanée folle perdue qui invectivait avec ma technique douteuse.. il avait pas tort mais il faisait pire donc il aurait juste pu ( du) s écraser ou mettre les formes.

une charpente d'1m72, ça doit faire une grosse poutre ça !

moupette sort de ce corps

je ne laisse pas entre n'importe qui dans mon corps !
d'ailleurs je ne laisse entrer personne !

Citation :

le destructeur de triceps

tiens je vais essayé ca vendredi !
tu limites l'amplitude du DC a 1/2 et une prise largeur d’épaules a peu près c'est bien ca Looping ?

Vous êtes en forme les gars. hihi

en fait c est au point critique soit chez moi 10 cm au dessus de la poitrine.
si tu fais du demi dcs c est bien aussi, là tu vas mettre plus lourd c clair.
et effectivement largeur épaules ou 30cm d écart.

je le fais avec mon 10rm pour 20 reps d ou ces rest pauses qui d une part éliminent le négatif on appelle cela le dead start.. cela travaille la force de démarrage (je fais du statodynamique desfois pour changer prise plus large.)

le seul hic chez moi c que sur le coup les triceps sont massacrées mais le lendemain rien je n ai mal ( courbatures) que dans les delt antérieurs.. la faute à mes pecs qui sont attachés trop haut sur mes humérus... ca fait chier car l incliné le dcs et le reste ne font rien pour mon haut de pecs.. je me suis résigné... ^^

merci pour les infos Looping, vendredi je teste ca vu que je n'ai pas encore trouvé le 2ème exo explosion de triceps de mon futur programme

et avec les chaines, tu reproduis un peu le rôle des élastiques ?
Plus tu lèves la barre, plus tu soulèves une longue portion de chaine, augmentant ainsi le poids/résistance au fur et à mesure que tu progresses vers la partie facile de l'amplitude ?

oui exact. récupérées à la casse pas un rond!!!

là je surcharge les triceps de manière considérable.. c es dur dur à la fin

fanfan78 a écrit:

merci pour les infos Looping, vendredi je teste ca vu que je n'ai pas encore trouvé le 2ème exo explosion de triceps de mon futur programme

pas facile de niquer les triceps quand même.. mes bras restent petits 39 cm et des poussières même si j en aurai jamais de gros vu la fine ossature que j ai. je signe pour 40 de suite
l extension haltère au dessus de la tête reste le meilleur en unilatéral car le relation tension longueur est optimale.. mais ca marche pas tout le temps hélas!

comme je suis loin des 39 cm, ca ne me coute rien d 'essayer pour voir ce que ca fait !

Salut,

et bien il y a de sacrées perf ici que ce soit en fonte ou en pdc ça donne grave

sinon je viens de voir que tu comptes te mettre au juggernaut, cool nous serons au moins 2 alors

bonne continuation

salut jim, merci..... ah oui tu as commencé le jugg?
ca déchire indéniablement, je vais suivre ton log avec grand intéret alors. @+


ca roule fafan.; tiens moi au jus on va voir ce que l on peut faire.. y a pas de raison avec la gniak que ca pousse pas enfin!!!

Je viens de regarder tes vidéos et je tiens à dire que ton développé au sol en unilatéral avec un haltère de presque 50 kilos coupe le souffle !

Tu as vraiment une volonté de fer !

Le matériel dont tu disposes (belle cage, bancs, haltères - tu disais posséder des chaînes) et la grande pièce, est-ce chez toi ?

Oliviermtd a écrit:

et avec les chaines, tu reproduis un peu le rôle des élastiques ?
Plus tu lèves la barre, plus tu soulèves une longue portion de chaine, augmentant ainsi le poids/résistance au fur et à mesure que tu progresses vers la partie facile de l'amplitude ?

Ouais, c'est la même chose que les élastiques, mais en moins violent. En gros, avec des élastiques, que ce soit en haut ou en bas du mouvement, ils continuent à tirer la barre vers le sol, c'est vraiment une tension permanente. Tandis qu'avec des chaînes, c'est plus doux, une fois leur poids ajouté à la barre, ou délesté au sol, ça donne vraiment l'impression d'avoir " juste " du poids en plus ou en moins sur la barre.

Aussi, il est possible que les bandes te tirent en avant ou en arrière si tu es mal positionné par rapport à elles ou si elles sont mal installées ( ce qui dans le fond revient plus au moins au même ), tandis qu'avec les chaînes, au pire, il y aura ce problème sur la première répétition, qui se chargera de remettre les chaînes en bonne place si ce n'était pas le cas.

Et avec des chaînes, l'ajout de poids est régulier tout au long du mouvement, tandis qu'avec des bandes, la tension s'accentue de plus en plus pendant la phase concentrique du mouvement.

merci bibi.. je me sers de qqchose que pas grand monde utilise c est à dire le pouvoir de la pensée... c est très brutal mais intense.. (c est ma manière de progresser encore à 35 ans après 10 ans de muscu.. même si je fais beaucoup de cardio à côté.)

ca parait con.. mais tu vois nadal sur un terrain de tennis?

moi c est pareil à la salle.. je suis pas doué pour la fonte mais je me donne toutes les chances de ne jamais renoncer.. même si je perds tous mes combats contre la fonte.... à chaque fois c est ma baston!!! aucun regrets de la sorte de s être économisé.. même quand je suis moins bien je donne tout!! et effectivement je peux le faire par ce que je suis chez moi das le sous sol avec l ensemble de mon matos perso...
mais je suis surtout très discret en dehors de cela. ^^

merci dhaze pour tes précieuses précisions.