| | sylvain ( The compartment less ) |  |
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| Auteur | Message |
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DeLiVrAnCe
Messages : 11055
Inscription : 06/01/2011
 |  Sujet: Re: sylvain ( The compartment less ) Ven 9 Sep - 17:49 | |
| - Sylvain a écrit:
- non.; dans le couloir qui y mène
Je veux voir ça  | |
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KG
Messages : 154
Inscription : 22/05/2011
| | Sujet: Re: sylvain ( The compartment less ) Ven 9 Sep - 18:14 | |
| Jolie squat & tractions  | |
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Sylvain
Lieu : cirque gruss
Messages : 543
Inscription : 13/05/2011
| | Sujet: Re: sylvain ( The compartment less ) Ven 9 Sep - 18:22 | |
| mer kai!!!
ok je filmerai le squat longueur no soucy.... mais avec une bonne perf style 2.60mètres départ pieds joint à l arret . | |
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fanfan78
Age : 46
Lieu : Entre TOULOUSE et MONTAUBAN
Messages : 7749
Inscription : 28/03/2009
| | Sujet: Re: sylvain ( The compartment less ) Lun 12 Sep - 10:10 | |
| piouf ! le lest au tractions !  bien belles perfs !  tu as une vidéo de tout ca Sylvain ?  | |
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Sylvain
Lieu : cirque gruss
Messages : 543
Inscription : 13/05/2011
| | Sujet: Re: sylvain ( The compartment less ) Lun 12 Sep - 11:35 | |
| yoop gros fractionné avant hier pas remis hier donc max de sdt à 80% ce soir.
non je garde les vidéos pour ce qui va venir le meilleur. héhé qq semaines à attendre... 5*50 pas avant aux tractions supi. ^^
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Sylvain
Lieu : cirque gruss
Messages : 543
Inscription : 13/05/2011
| | Sujet: Re: sylvain ( The compartment less ) Sam 17 Sep - 19:17 | |
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Dernière édition par Sylvain le Jeu 29 Déc - 12:38, édité 1 fois | |
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Sylvain
Lieu : cirque gruss
Messages : 543
Inscription : 13/05/2011
| | Sujet: Re: sylvain ( The compartment less ) Sam 17 Sep - 19:19 | |
| l exo ultime pour les ischios le ghr (Glute Ham raise)
Dernière édition par Sylvain le Mar 20 Sep - 19:15, édité 1 fois | |
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Sylvain
Lieu : cirque gruss
Messages : 543
Inscription : 13/05/2011
| | Sujet: Re: sylvain ( The compartment less ) Dim 18 Sep - 18:09 | |
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Dernière édition par Sylvain le Mar 20 Sep - 19:16, édité 1 fois | |
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perejojo
Age : 33
Messages : 12322
Inscription : 18/04/2009
| | Sujet: Re: sylvain ( The compartment less ) Dim 18 Sep - 20:01 | |
| la série de tractions larges  il ne reste plus grand chose à la fin  | |
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Sylvain
Lieu : cirque gruss
Messages : 543
Inscription : 13/05/2011
| | Sujet: Re: sylvain ( The compartment less ) Dim 18 Sep - 20:08 | |
| ouais jusqu à la fin.. je suis dépecé. je suis un grand fan de la série unique. ^^
sans jamais aller à l échec. | |
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perejojo
Age : 33
Messages : 12322
Inscription : 18/04/2009
| | Sujet: Re: sylvain ( The compartment less ) Dim 18 Sep - 20:09 | |
| ça doit être bien bon  cependant tu arrives à te fixer un schéma de progression? | |
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Sylvain
Lieu : cirque gruss
Messages : 543
Inscription : 13/05/2011
| | Sujet: Re: sylvain ( The compartment less ) Dim 18 Sep - 20:17 | |
| oui oui.
j augmente les reps en fait et ou le poids.
pour les tractions supi chaque semaine j augmente d un kilo sur ma série la plus dure.. l objectif c est 50-51 kg.. j y arriverai...
sur les tractions pro.. le tonnage maximum mais je m adapte à la forme du jour surtout que c est fait en dernier dans la séance.. c est un exo bonus on va dire.. un autre jour je tente le max de reps en pronation.. j en ai fait 34 l autre soir.. plutot propres.. mais je ne pèse que 75kg c est plus facile pour mon gabarit.
et le jour ou je ne progresse plus je change d exo et rebelotte mais tot ou tard je reviens sur les basiques... si je stagne aux tractions supi à la barre je passerai aux anneaux de gym | |
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perejojo
Age : 33
Messages : 12322
Inscription : 18/04/2009
| | Sujet: Re: sylvain ( The compartment less ) Dim 18 Sep - 20:21 | |
| ok, merci pour ta description  | |
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Sylvain
Lieu : cirque gruss
Messages : 543
Inscription : 13/05/2011
| | Sujet: Re: sylvain ( The compartment less ) Lun 10 Oct - 8:22 | |
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Dernière édition par Sylvain le Jeu 29 Déc - 12:40, édité 1 fois | |
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kinghandle
Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011
| | Sujet: Re: sylvain ( The compartment less ) Lun 10 Oct - 8:30 | |
| combien sur la barre au sdt la? | |
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fanfan78
Age : 46
Lieu : Entre TOULOUSE et MONTAUBAN
Messages : 7749
Inscription : 28/03/2009
| | Sujet: Re: sylvain ( The compartment less ) Lun 10 Oct - 9:02 | |
| il faut que je trouve des plaques de protection comme toi, tu les as acheté ou et a quel prix ?
celle que j'ai vu coute vraiment cher, ca fait mal au cul pour un peu plus de 10m²... | |
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Sylvain
Lieu : cirque gruss
Messages : 543
Inscription : 13/05/2011
| | Sujet: Re: sylvain ( The compartment less ) Lun 10 Oct - 12:16 | |
| 157, 5 king.
plaques de protections trouvées à mr bricolage antichoc antibruit antivibration.
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Sylvain
Lieu : cirque gruss
Messages : 543
Inscription : 13/05/2011
| | Sujet: Re: sylvain ( The compartment less ) Lun 10 Oct - 18:30 | |
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Dernière édition par Sylvain le Jeu 29 Déc - 12:40, édité 1 fois | |
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fanfan78
Age : 46
Lieu : Entre TOULOUSE et MONTAUBAN
Messages : 7749
Inscription : 28/03/2009
| | Sujet: Re: sylvain ( The compartment less ) Mer 12 Oct - 9:31 | |
| - Citation :
- plaques de protections trouvées à mr bricolage antichoc antibruit antivibration.
oui c'est ce que j'ai vu, par contre pas bonbon le bordel a coup de 10€ la plaque de 60x60cm... | |
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| | Sujet: Re: sylvain ( The compartment less ) | |
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| | sylvain ( The compartment less ) | |
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