sylvain ( The compartment less )

je vais essayer les sauts en longueur pieds joints ... dès que j'aurai rétabli mon tendon d'Achille

doit y avoir une raison

grosse séance!!!

oh oui je suis défoncé là...

combien de tension environ l'élastique rouge?

Mini Bands (Resistance: 5 to 35 lbs) élasto rouge chez carrio et violet sur ironwoody

voilà.


les autres c est cela:



de Super-Mini Bands (Resistance: 10 to 50 lbs), couleur rouge iron woody

de Small Bands (Resistance: 25 to 80 lbs), couleur bleu chez iron woody les violettes bleus chez carrio.

extrait du fofo que j administrai y a peu de temps encore...


#1 Band 1/2 in. 2.3kg -15.9kg de tension . pas mal pour les petits exercices de biceps soulevé de terre la tension n est pas très importante. APPELEES AUSSI MINI BANDS les bandes rouges chez CARRIO

#2 Band 1/2 in. 4.5kg-22.7kg de tension je les utilise au développé couché avec des charges correspondant à 45-60% du maxi pour du travail de puissance en 8*3 reps par exemple. très bien pour les dips et tractions aussi et ce sont mes préférées couplées aux machines
APPELEES AUSSI SUPER MINI BANDS


#3 Band 1 1/8 in. 11.3kg-36.3kg de tension. les bleues sont adaptées au squat ca commence à tirer sérieusement très bien aussi aux dips et tractions quand la série est déjà bien avancée. Idéale pour travailler la contraction maxi des muscles dorsaux par exemple en amenant bien la poitrine à la barre. parfaite pour passer un palier aux agrès poids de corps, difficile aux pompes.
VIDEO COMPARATIVE A VENIR!
APPELEES AUSSI SMALL BANDS LES BLEUS CHEZ CARRIO


#4 Band 1 3/4 in. 22.7kg-54.4kgde tension . jamais essayé la verte mais je pense que sur certains exos cela doit vraiment faire presque tout le travail ou totalement l inverse t obliger à deux fois moins de charges en complément.
APPELEES AUSSI MINI MEDIUM BANDS les vertes chez carrio

ET LES SUIVANTES RESERVEES AUX MONSTRES DE FORCE ATHLETIQUE

#5 Band 2 1/2 in. 60-150 lbs de couleur noire appelées Large Bands

#6 Band 3 1/4 in. 70-175 lbs. de couleur violette mais bien plus larges appelées X-Large Bands

#7 Bands 4 inches 80-200 lbs de couleur rouge très larges appelées Monster Bands

Ca me tente vraiment le curl avec élastique, ça doit crâmer comme jamais

ca déchire les bras.. ce sont de pomelots après

ca t oblige à charger moins mais la négative tu la ramasses pleine vitesse ( vu qu elle en sert à rien de toute façon... ) et ca prend cher au dessus du mouvement là ou le curl est facile sans les bandes.. ben en fait avec élasto c est encore plus dur c est la baston voilà!!!!


au final c moins dangereux mais ca fait plus de dégats

ca me fait penser qu'il faudrait que je bosse les biceps cette semaine un peu ^^

ça te fait une partie haute du mouvement pas loin des 45-50kg environ, joli pour de la prise serrée

Bodyart serait là il ferait une crise cardiaque

ah oui.. j ai toujours été correct en biceps.

today VTT40 km dénivelé 800m.. me suis perdu.^^ mais en même temps c était au croisement de deux chemins de randonné j ai pas pris le bon..

JAMBES ARRACHEES!!

achat d un gps vtt avant cet hiver!!

Les tractions lestées sont énormes

ca commence à peser là. j ai de la chance d être léger ( 75kg)
merci.

faudrait que je commence à filmer à partir de 40kg de lest.

balaise aussi les tractions stop and go, dieu sait que sur du lesté aux tractions la première rep est souvent bien dure

ben y avait que des premières reps en fait.. j expérimente ce mode de progression c est vraiment nickel. J ai fait de gros progrès en très peu de temps. inconvénient ca taxe tout le jus.. après y a plus rien. ^^
A filmer également!!! promis.

Sylvain a écrit:

ben y avait que des premières reps en fait..

j'avais compris, c'est pour ça que je trouve la perf balaise, 0 profit de l'élasticité du muscle que des démarrages

merci bien.

Mupa a écrit:

Bodyart serait là il ferait une crise cardiaque

J'men cogne un peu mon chaton...







A froid...pris vite fait pour te faire plaisir

Génial ! x'D

N'est-ce pas ma poule...

C'est de l'or

nom de diou ça envoie toujours ici ... arrêtes le tribulus, tu vas choper le priapisme a force ...

tu risque de devenir comme Mupette, ta masse musculaire va migrer vers ton chibre, ça craint