Question physiologique

C'est l'hécatombe dans cette section

Oui, blessé peut etre, mais toujours vaillant.

Nous sommes des guerriers du crossfit

Bientôt ce sera du crosskit

@Mupa: Pas mal

Citation :

C'est l'hécatombe dans cette section

Pas très encourageant face à ceux qui soutiennent que faire mouvements d'haltéro/power le plus vite possible est dangereux

En même temps pour l'instant les blessures des membres c'est sur des mouvement à la con style burpees ou sit-ups

c'est pas parce que la blessure arrive sur des burpees que la réelle cause de fragilisation ne vient pas d'un autre exo

Tu te fragilises sur un gros sdt. Pas assez de repos et de récup et le lendemain, c'est la rupture sur un exo facile comme du air squat où tu y vas à donf et sans prudence parce que c'est un exo léger.

Les burpees et sit-ups seraient donc, in fine, plus dangereux que le deadlift ou le squat.

Petite question les amis,
Le front squat normalement la barre repose sur les deltoïdes, mais je n 'arrive pas à la posé et si j'y arrive il m'est impossible de l’ôter sans la faire tomber. Peut être ai je un manque de souplesse dans les poignets ou des petits delto.???
Y a t'il des astuces pour les cas comme le miens?
Merci d'avance

étirements statiques et dynamiques ?

Au début je manquais aussi de souplesse dans les poignets J'ai fais ses exercices et depuis plus de problème
http://artsurbois.free.fr/fiches/faire/poignets.htm

J'ajoute ma réponse pour youyou:

J'avais ce problème au départ car je ne savais pas comment prendre cette fichue barre je pensais aussi que je n'étais pas assez souple, mais que nenni j'étais juste mal placée. Je te conseille cette super vidéo il a des explications dessus sur comment tenir sa barre au front squat :

Front Squats from Patrick Cummings on Vimeo.

Si tu parles pas anglais je pense que tu peux quand même arriver à voir ce qu'il faut faire. En gros il faut tenir la barre avec le bout des doigts, bien la coller à son cou, cette sensation est inconfortable dans les premiers temps mais on s'y habitue. Il faut aussi rapprocher les coudes, plus tu les écartes sur les côtés moins tu peux les remonter. Il faut que les coudes soient bien hauts, pas vers le bas. Dans la vidéo il montre 2:20 ce qu'il ne faut pas faire 1) parce que tu peux laisser tomber la barre, mauvais pour la sécurité 2) parce que tu ruines complètement ta capacité à soulever lourd.

Si tu as du mal à piger certaines parties tu peux me demander, j'ai trouvé que cette vidéo était géniale j'ai tout de suite essayé avec la barre et ça a tout changé pour moi dans ma façon de tenir la barre (il faut dire que j'ignorais totalement tout ça).

Salut youyou,

J'ai le même souci, et chez moi c'est un problème d'épaule (rotation externe) : je n'arrive pas à metter les avants-bras comme ça, chez moi ils s'alignent sur les bras.

Un étirement pour corriger tout ça (ça se corrige lentement chez moi) :
http://www.exrx.net/Stretches/Subscapularis/Broomstick.html

Ca aide ?

Autre info, ne pas confondre racker la barre sur les deltos, et la racker sur la clavicule. C'est ce que je faisais au début, avec les poids crossfit il n'y avait pas trop de conséquences, mais dès que j'ai dépassé les 75kg en séries de 3, bonjour les dégâts !! /facepalm

Moi je peux juste te conseiller de faire de l'haltero.

Je plussoie Kara et Yaums et je rajoute juste que dans les vidéos sur vimeo de Patrick Cummings sont excellentes!

Yaums a écrit:

Salut youyou,

J'ai le même souci, et chez moi c'est un problème d'épaule (rotation externe) : je n'arrive pas à metter les avants-bras comme ça, chez moi ils s'alignent sur les bras.

Un étirement pour corriger tout ça (ça se corrige lentement chez moi) :
http://www.exrx.net/Stretches/Subscapularis/Broomstick.html

Ca aide ?

Ecoute je vais te dire ça... déja sur les sensations aujourd'hui et puis sur le long terme.

Yaums a écrit:

Autre info, ne pas confondre racker la barre sur les deltos, et la racker sur la clavicule. C'est ce que je faisais au début, avec les poids crossfit il n'y avait pas trop de conséquences, mais dès que j'ai dépassé les 75kg en séries de 3, bonjour les dégâts !! /facepalm

Heu ben ouai c'est justement ça, je me suis dis que la barre sur les clavicules ça doit faire mal surtout quand on y met du poids et de la rapidité d'execution.

Teba a écrit:

Je plussoie Kara et Yaums et je rajoute juste que dans les vidéos sur vimeo de Patrick Cummings sont excellentes!

Je plussoie Teba qui plussoit Kara et Yaums

Je vais suivre attentivement toutes ces recommandations merci à vous. Et enfin pouvoir attaquer les WOD avec.