[QUESTION]Ma sèche

Vous en pensez quoi? le midi je mange a la cantine donc j'ai essayer d'adapter le tous ...Des choses que j'ai raté,je dois changer quoi par quoi?etc..

je fais 1m85 pour 85 kg environ


je peux virer le lait le matin? et le mettre au gouter par exemple?Car les 50 gramme de flocon et le jus d'orange je les sent bien passer, ça me cale un peu trop.


Merci pour les futurs réponses!

Mince je sais pas comment faire il m'est interdit de poster le liens de mon image hébergé

petit-déjeuner:1 yaourt nature
50g flocons
100 g fromage blanc 0%
200 g jus d'orange
200 g Lait écrémé
100 g Nectarine

ça fais en tous 489 Calories-26.3 protides 83.1 glucides et 5.4 lipides


Déjeuner: 150g Fillet de poisson pané, c'est le poisson qu'on sert a la ccantine j'ai mis 150g au pif quoi c'est un sorte de batoné rectangulaire assez long et large chez moi en vacances ouu le week-end je changerais surement par de la viande blanche
100g Pates torsade
1 pomme
50g Salade laitue(c'est un pot je pense que ça dois faire 50g je pourrais peut-etre la remplacer par de la tomate ou autre car la manger nature c'est dégeu)

et un yaourt nature
ça fais en tous 794 calories 35.6 protides 121g glueds et 19.2 lipides



Gouter : 150g thon naturel

180 calorie 40.5g de protides 0.5g de glucides et 1.4g de lipides


Diner

10g blanc de poulet
20g huile d'olive
50g salade de laitu(a voir si j'aurais pas trop la flemme de la préparer je me mangerais peut-être juste une tomate)
10g vinaigrette

ça fais 317 calorie 21.8g de protides 4.1g glucide et 26.4g de lipide


collation avant de dodo: 50g amande
100 a 200 gramme fromage blanc 0%
150g thon naturel

ça faos 567 calorie 65.4g protides 11.3 glucide et 28.6 lipides









En tous ça fais 2347 calories 190g de protides 220g de glucides et 81g de lipides



d'après ce que j'ai lu je suis bien coté protides a 1.5-2/kg j'ai beaucoup trop de glucides non? et pour les lipides je pense que c'est bon a 0.9-1/kg



désolé c'est un peu sale mais je n'arrive pas a mettre le liens j'ai donc recopier

si je vire la pomme et la nectarine et que je réduis les pâtes c'est bon ? niveau glucide ?

si je vire la pomme et la nectarine ça me fera déjà 187 glucide c'est pas mal non ? et si je réduis les pâtes a 50 gramme ça fais 153 environ et 150 gramme de poisson panés ça fais combien car a la cantine ils nous servent en faite un poisson dans se genre (3ème et 4ème lien en partant de gauche a droite en tapant filet de poisson sur google image

Sinon au lieu de manger des pates je me prends un gros plat de légumes ?( on a le choix mais bon les légumes son dégeux en général mais si sa m'aide why not )