Sèche

Bonjour, j'ai 16 ans, étudiant, je mesure 1m68 et pèse 60kg. Je pratique la musculation trois fois par semaine. Mon objectif est de sécher, car j'ai une couche de graisse sur le ventre et sur les hanches que je voudrais la voir disparaitre, afin afin d'avoir une bonne définition musculaire, en particulier que tous mes abdominaux soient visibles.

J'ai du mal à établir un plan nutritionel pour la sèche. Vous n'auriez pas des exemples, des conseils??


Merci.

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Sinon vu ton poids et ta taille, je pense pas qu'une sèche serve à quelque chose tu sais

Alors comment je pourrais perdre cette couche de graisse sans perdre de muscle afin d'atteindre mon objectif.

par prendre du muscle

Les débutants peuvent prendre du muscle et perdre de la graisse en même temps. Tu n'as pas besoin de passer par la case régime/sèche. Mets en pratique les conseils habituels de la nutrition sportive et les progrès devraient arriver assez rapidement.

D'autant plus qu'à 16 ans, la croissance et la fortification n'étant pas terminée, un sèche est un non sens.

Tu continues le sport, tu arrêtes de bouffer des merdes ( bonbons et autres soda) et tu vas définir ta masse musculaire sans problème