| KnighT [22 ans 177cm 67kg] | |
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Auteur | Message |
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Oliviermtd
Messages : 13556 Inscription : 25/03/2009
| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] Jeu 21 Jan - 19:39 | |
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KnighT
Age : 35 Messages : 1793 Inscription : 23/03/2009
| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] Jeu 21 Jan - 22:00 | |
| Merci Oli - Citation :
- Pour les bras j'ajouterais peut etre quelques séries...
En effet, normalement je fais 3 séries de dips serrés et 3 séries de curl marteau en plus. Mais j'avais un gros manque de temps, j'ai finis les cours à 19h donc j'avais 45min pour faire ma séance ... Cela dit c'est pas trop grave parce que j'ai la chance de pas avoir besoin de beaucoup de séries pour les biceps, et les triceps sont pas trop en retard - Citation :
- pas comme moi
C'est pas le même poids aussi | |
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KnighT
Age : 35 Messages : 1793 Inscription : 23/03/2009
| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] Sam 30 Jan - 16:49 | |
| Ahhh je suis pas à jour désolé 22/01/10 Pecs / DosDC : 15x40kg - 15x50kg - 62.5kg : 11/10 - 10x60kg EIH : 3x15x16kg Tirage poitrine : 3x15x50kg Pas de pèche mais bon on fait avec ... Prochaine séance je change de poids au DC, je passe à 65kg et je commence à 8 reps. 25/01/10 Pecs / DosDC : 15x40kg - 8x50kg - 3x8x65kg Tractions pro larges : 6 - 4x6xpdc+10kg Rowing yates : 20x40kg - 15x50kg - 3x16x57.5kg Tirage prise neutre : 2 séries mais j'ai oublié de les noter Le DC passe assez facilement, pas évident les tractions, je suis pas encore à l'aise avec les lest "lourd". Le rowing progresse bien, pas des plus propre je pense, mais mon dos est droit et je le sens donc ça doit pas être trop mal 27/01/10 Epaules / Bi / TriEL machine : 3x25x20kg Peck deck inversé : 3x30x20kg Curl barre EZ : 3x17x27kg Extensions nuque 1 bras : 3x20x10kg Curl marteau en travers : 2x20x10kg Mal au coude gauche sur les extensions nuque, donc j'ai fais attention à pas descendre trop bas. J'avais un gros bleu au coude à cause de la boxe, la douleur venait peut être de là 30/01/10 Pecs / Dos (Entrainement chez moi) DC : 20x30kg - 12x50kg - 6x60kg - 9x66kg - 67kg: 9/9/10 Rowing barre : 17x40kg - 20x50kg - 3x16x60kg Bon alors vu que chaque fois que je m'entraine chez moi j'ai du mal à rebosser en salle (pas le même matos, je sais pas combien pèse les poids là bas mais c'est bizarre ), j'ai mis 66kg à la première série au lieu de 65. C'était encore léger par rapport au 65 de ma salle donc je suis passé à 67kg Même si j'avais une patate de dingue (je me suis levé, je me trouvais gras, je me pèse, mon poids a pas bougé, toujours 72kg depuis octobre, je sors de la salle de bain ma mère me dis "oulaaa t'es gros" , donc décider à tout péter) je reste sceptique . En tout cas ça m'a bien mis en confiance, dernière série je rest pause à 8 je fait la 9ème assez facilement. Je tente une 10ème, ça bloque, je gueule, ça passe Donc content ! Le rowing barre monte toujours, donc c'est bien Et quelques photos Un peu floues désolé, mais ma soeur avait ENCORE piqué l'appareil photo ! | |
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Hicham
Age : 41 Lieu : bruxelles Messages : 551 Inscription : 29/10/2009
| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] Sam 30 Jan - 23:39 | |
| Je trouve ton physique pas mal! C'est vrais qu'il y a du changement (moin sec mais plus de masse). Tu es en prise de masse? | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] Dim 31 Jan - 0:06 | |
| Oui je trouve également que tu fais moins sec que depuis la dernière fois mais je crois que c'est juste la qualité des tofs/poses qui fait qu'on distingue moins bien les abdos. En tout cas, moi je suis adepte de la méthode pdg puis pdg(prise de gras/perte de gras) pour faire du muscle donc go ! Et les photos sont pas de très bonne qualité, mais j'ai l'impression que tu as pris des pecs ? Continues à defoncer la barre de couché ca te réussit . Mis à part ça je voie pas d'autres évolutions depuis octobre. Changes de programmes , pourquoi préfères tu le curl barre ez au curl incliné pour les bi ? |
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Invité Invité
| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] Dim 31 Jan - 8:48 | |
| Purée mais ya vraiment que moi qui n'est pas de pecs grrr Résolution 2010 , je n'irais plus sur les carnets des gens qui on des pecs n'ah |
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bastien402
Age : 40 Lieu : www.seb.coach.perso.over-blog.fr Messages : 5110 Inscription : 17/03/2009
| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] Dim 31 Jan - 9:27 | |
| j'aime bien ton physique tu as une belle ligne avec un peu de mass en plus tu rendras super esthetique super continu | |
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KnighT
Age : 35 Messages : 1793 Inscription : 23/03/2009
| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] Dim 31 Jan - 13:06 | |
| - Citation :
- Et les photos sont pas de très bonne qualité, mais j'ai l'impression
que tu as pris des pecs ? Continues à defoncer la barre de couché ca te réussit . Héhéhé, opération réussi, j'essayais de leur faire croire que c'était à cause de l'appareil photo, alors qu'en fait je suis gras comme un cochon Oui oui, tu as raison, c'est l'appareil photo Nan, sans rire, je suis moins sec qu'avant. Même poids pourtant, 72kg, aurais-je perdu du muscle ? Pourtant comme vous le soulignez j'ai l'impression d'avoir pris en pecs et dos. Mais rien de transcendant, pour moi ma progression reste trop lente. - Citation :
- Mis à part ça je voie pas d'autres évolutions depuis octobre. Changes de programmes , pourquoi préfères tu le curl barre ez au curl incliné pour les bi ?
+1, trop peu d'évolution depuis octobre, il y a même une série de photo que je n'arrive pas à égaler, j'étais à 71kg, très sec mais ça rendait vraiment mieux je trouve : Perso j'ai du mal à voir les différences entre la première photo que j'ai posté et celle là ... et ya presque 4 mois de différences ! Changer de programme je pense pas que ce soit la solution: en effet je progresse partout en perf, ce qui signifie que mon prog marche bien. Le problème c'est la récup, il faudrait que je baisse à une séance de boxe pour progresser, car là c'est trop intense. C'est ce que je pense faire dans 1 mois et demi, et pourquoi pas prendre un coach, histoire de pas perdre de temps Le curl EZ, je le pratique parce qu'à ma salle il n'y a pas d'haltère entre 10 et 16kg ... Donc impossible de progresser. Sur le curl EZ je progresse bien et à chaque séance donc je le garde Sinon merci pour les compliments tous, même si je suis pas sur de les mériter | |
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Betail
Lieu : Dans le Nord Messages : 1895 Inscription : 11/03/2009
| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] Dim 31 Jan - 13:32 | |
| Ya aussi l'éclairage qui change, la pose... tes dernieres photos sont dégueulasse en qualité A mon avis t'as rien perdu tu prend les mensu pour voir? Seul truc que je constate c'est que t'as pas pris 1gr bombarde la bouffe la | |
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KnighT
Age : 35 Messages : 1793 Inscription : 23/03/2009
| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] Dim 31 Jan - 14:14 | |
| Les mensus montent ouai, mais je ne m'y fie plus du tout car on sait jamais si c'est du gras qu'on a pris ou du muscle ... La bouffe je bombarde pas de problème, mais j'ai du mal à bien équilibrer les quantité : soit le poids ne monte pas du tout, soit il fait un bon d'un kilo en une semaine, kilo que je reperd la semaine suivante en général En gros depuis octobre ça oscille comme ça, si je loupe une séance de boxe pour x raison, je vais prendre immédiatement du poids (je suis à un peu plus de 3500kcal, sachant qu'avant de faire de la boxe j'étais à 2800 et ça montait sans problème...). La semaine suivante, je vais manger pareil et reperdre le kilo pris. Cet espèce de yoyo a du se produire 3-4 fois depuis octobre, et ça m'étonnerais que ce soit bon pour la prise de muscle ... par contre pour le gras c'est top Réjouissez vous, j'ai trouvé une technique pour prendre du gras et rester au même pdc ! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] Dim 31 Jan - 14:29 | |
| Super ligne, je trouve que les pecs rendent vraiment bien |
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Oliviermtd
Age : 52 Lieu : Braine-l'Alleud Messages : 13556 Inscription : 25/03/2009
| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] Lun 1 Fév - 8:20 | |
| - Citation :
- Réjouissez vous, j'ai trouvé une technique pour prendre du gras et rester au même pdc !
!!! Il parait que tu prends plaisir à taper sur Franck quand tu le rencontre ? Quand tu vois Franck, tu boxes, tu t'éclates... j'ai honte | |
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Frantic
Age : 36 Messages : 3239 Inscription : 10/03/2009
| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] Lun 1 Fév - 14:03 | |
| Si ça continue tout le forum va avoir des meilleurs pecs que moi | |
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Hicham
Age : 41 Lieu : bruxelles Messages : 551 Inscription : 29/10/2009
| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] Lun 1 Fév - 14:17 | |
| Oliviermtd: | |
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Hicham
Age : 41 Lieu : bruxelles Messages : 551 Inscription : 29/10/2009
| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] Lun 1 Fév - 14:17 | |
| Tu as aussi un super physic maintenant Frantic. Donc tu ne dois pas être dégouté | |
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Oliviermtd
Age : 52 Lieu : Braine-l'Alleud Messages : 13556 Inscription : 25/03/2009
| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] Lun 1 Fév - 14:48 | |
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Frantic
Age : 36 Messages : 3239 Inscription : 10/03/2009
| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] Lun 1 Fév - 15:59 | |
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KnighT
Age : 35 Messages : 1793 Inscription : 23/03/2009
| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] Lun 1 Fév - 18:47 | |
| Ouai mais en même temps t'as des sacrés deltos, habillé ça rend carrément bien Moi habillé si je dis que je fais de la muscu je me prends encore une fois sur 2 un "Ah bon on dirais pas ", pour peu que j'ai une veste ou un pull. 01/02/10 Pecs / DosDC : 30x30kg - 9x50kg - 6x60kg - 65kg : 10/10/9 Tractions pro larges : 7xpdc / 3x7xpdc+10kg Tirage prise neutre : 3x20x45kg Pas de rowing barre, enfin si, une série à 30kg pour m'apercevoir que ça allait pas être possible, à cause de la séance de samedi ... Les deux premières séries au DC passe super facilement, la troisième je me gourre sur la prise, je prends 5cm trop serré par rapport à d'habitude, du coup impossible de forcer pour passer la dernière . Pas de pareur, échec roulé boullé SDT Shrug, ça à choqué tout le monde | |
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Betail
Lieu : Dans le Nord Messages : 1895 Inscription : 11/03/2009
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KnighT
Age : 35 Messages : 1793 Inscription : 23/03/2009
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Betail
Lieu : Dans le Nord Messages : 1895 Inscription : 11/03/2009
| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] Lun 1 Fév - 19:00 | |
| Non moi c'est plutot "tu devrais plus travailler tes jambes" Mais oui tagueule | |
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KnighT
Age : 35 Messages : 1793 Inscription : 23/03/2009
| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] Lun 1 Fév - 19:05 | |
| Nan pèche que ... Tu devrais travailler tes jambes | |
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Betail
Lieu : Dans le Nord Messages : 1895 Inscription : 11/03/2009
| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] Lun 1 Fév - 19:33 | |
| Qui te dit que je les travaille pas | |
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Ripper
Messages : 404 Inscription : 08/05/2009
| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] Lun 1 Fév - 19:53 | |
| - Magicimo a écrit:
- Purée mais ya vraiment que moi qui n'est pas de pecs grrr
Tkt on est au moins deux | |
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Oliviermtd
Age : 52 Lieu : Braine-l'Alleud Messages : 13556 Inscription : 25/03/2009
| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] Mar 2 Fév - 7:02 | |
| - Citation :
- Pas de pareur, échec roulé boullé SDT Shrug, ça à choqué tout le monde
Parce qu'ils se sont dit :"ah bon ? il fait quand même de la muscu alors ? " Tu me fais penser que je dois encore essayer des tractions lestées... Bon... on s'en fout de la rep manquante, tu mets 66kg la prochaine fois hein ?
Dernière édition par Oliviermtd le Mar 2 Fév - 10:00, édité 1 fois | |
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Invité Invité
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| Sujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg] | |
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