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 KnighT [22 ans 177cm 67kg]

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Oliviermtd




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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyJeu 21 Jan - 19:39

bastien402 a écrit:
Citation :
tout en restant assez propre

pas comme moi KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 294273 KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 330347
Bastien nous avoue son manque d'hygiène personnel... KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 596499



Pas mal tout ça, petit chevalier ! KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 182429 KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 913139
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KnighT

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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyJeu 21 Jan - 22:00

Merci Oli KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 262135

Citation :
Pour les bras j'ajouterais peut etre quelques séries...
En effet, normalement je fais 3 séries de dips serrés et 3 séries de curl marteau en plus. Mais j'avais un gros manque de temps, j'ai finis les cours à 19h donc j'avais 45min pour faire ma séance ...

Cela dit c'est pas trop grave parce que j'ai la chance de pas avoir besoin de beaucoup de séries pour les biceps, et les triceps sont pas trop en retard KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 335189

Citation :
pas comme moi KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 294273 KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 330347

C'est pas le même poids aussi KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 279500


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KnighT

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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptySam 30 Jan - 16:49

Ahhh je suis pas à jour désolé KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 65516

22/01/10 Pecs / Dos

DC : 15x40kg - 15x50kg - 62.5kg : 11/10 - 10x60kg

EIH : 3x15x16kg

Tirage poitrine : 3x15x50kg

Pas de pèche mais bon on fait avec ... Prochaine séance je change de poids au DC, je passe à 65kg et je commence à 8 reps.

25/01/10 Pecs / Dos

DC : 15x40kg - 8x50kg - 3x8x65kg

Tractions pro larges : 6 - 4x6xpdc+10kg

Rowing yates : 20x40kg - 15x50kg - 3x16x57.5kg

Tirage prise neutre : 2 séries mais j'ai oublié de les noter KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 65516

Le DC passe assez facilement, pas évident les tractions, je suis pas encore à l'aise avec les lest "lourd". Le rowing progresse bien, pas des plus propre je pense, mais mon dos est droit et je le sens donc ça doit pas être trop mal KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 335189

27/01/10 Epaules / Bi / Tri

EL machine : 3x25x20kg

Peck deck inversé : 3x30x20kg

Curl barre EZ : 3x17x27kg

Extensions nuque 1 bras : 3x20x10kg

Curl marteau en travers : 2x20x10kg

Mal au coude gauche sur les extensions nuque, donc j'ai fais attention à pas descendre trop bas. J'avais un gros bleu au coude à cause de la boxe, la douleur venait peut être de là KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 243810

30/01/10 Pecs / Dos
(Entrainement chez moi)

DC : 20x30kg - 12x50kg - 6x60kg - 9x66kg - 67kg: 9/9/10

Rowing barre : 17x40kg - 20x50kg - 3x16x60kg

Bon alors vu que chaque fois que je m'entraine chez moi j'ai du mal à rebosser en salle (pas le même matos, je sais pas combien pèse les poids là bas mais c'est bizarre KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 596499), j'ai mis 66kg à la première série au lieu de 65. C'était encore léger par rapport au 65 de ma salle donc je suis passé à 67kg KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 513746
Même si j'avais une patate de dingue (je me suis levé, je me trouvais gras, je me pèse, mon poids a pas bougé, toujours 72kg depuis octobre, je sors de la salle de bain ma mère me dis "oulaaa t'es gros" KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 863378, donc décider à tout péter) je reste sceptique KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 99879. En tout cas ça m'a bien mis en confiance, dernière série je rest pause à 8 je fait la 9ème assez facilement. Je tente une 10ème, ça bloque, je gueule, ça passe KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 913139

Donc content !
Le rowing barre monte toujours, donc c'est bien

Et quelques photos

KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 Photo010

KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 Photo011

KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 Photo012

KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 Photo013

KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 Photo014

Un peu floues désolé, mais ma soeur avait ENCORE piqué l'appareil photo ! KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 165136
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Hicham

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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptySam 30 Jan - 23:39

Je trouve ton physique pas mal!

C'est vrais qu'il y a du changement (moin sec mais plus de masse).
Tu es en prise de masse?
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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyDim 31 Jan - 0:06

Oui je trouve également que tu fais moins sec que depuis la dernière fois mais je crois que c'est juste la qualité des tofs/poses qui fait qu'on distingue moins bien les abdos. En tout cas, moi je suis adepte de la méthode pdg puis pdg(prise de gras/perte de gras) pour faire du muscle donc go ! KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 411361
Et les photos sont pas de très bonne qualité, mais j'ai l'impression que tu as pris des pecs ? Continues à defoncer la barre de couché ca te réussit KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 182429 .
Mis à part ça je voie pas d'autres évolutions depuis octobre. Changes de programmes KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 411361 , pourquoi préfères tu le curl barre ez au curl incliné pour les bi ?
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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyDim 31 Jan - 8:48

Purée mais ya vraiment que moi qui n'est pas de pecs grrr


Résolution 2010 , je n'irais plus sur les carnets des gens qui on des pecs n'ah KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 928264
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bastien402

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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyDim 31 Jan - 9:27

j'aime bien ton physique KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 279500 tu as une belle ligne avec un peu de mass en plus tu rendras super esthetique

super continu KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 279500
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KnighT

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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyDim 31 Jan - 13:06

Citation :
Et les photos sont pas de très bonne qualité, mais j'ai l'impression
que tu as pris des pecs ? Continues à defoncer la barre de couché ca te
réussit KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 182429 .

Héhéhé, opération réussi, j'essayais de leur faire croire que c'était à cause de l'appareil photo, alors qu'en fait je suis gras comme un cochon KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 641360
Oui oui, tu as raison, c'est l'appareil photo KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 482304 KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 596499

Nan, sans rire, je suis moins sec qu'avant. Même poids pourtant, 72kg, aurais-je perdu du muscle ? KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 277427

Pourtant comme vous le soulignez j'ai l'impression d'avoir pris en pecs et dos.

Mais rien de transcendant, pour moi ma progression reste trop lente.

Citation :
Mis à part ça je voie pas d'autres évolutions depuis octobre. Changes de programmes KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 411361 , pourquoi préfères tu le curl barre ez au curl incliné pour les bi ?

+1, trop peu d'évolution depuis octobre, il y a même une série de photo que je n'arrive pas à égaler, j'étais à 71kg, très sec mais ça rendait vraiment mieux je trouve :
KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 Imgp1210
Perso j'ai du mal à voir les différences entre la première photo que j'ai posté et celle là ... et ya presque 4 mois de différences !

Changer de programme je pense pas que ce soit la solution: en effet je progresse partout en perf, ce qui signifie que mon prog marche bien. Le problème c'est la récup, il faudrait que je baisse à une séance de boxe pour progresser, car là c'est trop intense.
C'est ce que je pense faire dans 1 mois et demi, et pourquoi pas prendre un coach, histoire de pas perdre de temps KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 335189

Le curl EZ, je le pratique parce qu'à ma salle il n'y a pas d'haltère entre 10 et 16kg ... Donc impossible de progresser. Sur le curl EZ je progresse bien et à chaque séance donc je le garde KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 182429

Sinon merci pour les compliments tous, même si je suis pas sur de les mériter KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 65516
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Betail

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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyDim 31 Jan - 13:32

Ya aussi l'éclairage qui change, la pose... tes dernieres photos sont dégueulasse en qualité KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 182429

A mon avis t'as rien perdu tu prend les mensu pour voir?

Seul truc que je constate c'est que t'as pas pris 1gr bombarde la bouffe la KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 913139
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KnighT

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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyDim 31 Jan - 14:14

Les mensus montent ouai, mais je ne m'y fie plus du tout car on sait jamais si c'est du gras qu'on a pris ou du muscle ...

La bouffe je bombarde pas de problème, mais j'ai du mal à bien équilibrer les quantité : soit le poids ne monte pas du tout, soit il fait un bon d'un kilo en une semaine, kilo que je reperd la semaine suivante en général KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 596499

En gros depuis octobre ça oscille comme ça, si je loupe une séance de boxe pour x raison, je vais prendre immédiatement du poids (je suis à un peu plus de 3500kcal, sachant qu'avant de faire de la boxe j'étais à 2800 et ça montait sans problème...). La semaine suivante, je vais manger pareil et reperdre le kilo pris.

Cet espèce de yoyo a du se produire 3-4 fois depuis octobre, et ça m'étonnerais que ce soit bon pour la prise de muscle ... par contre pour le gras c'est top KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 596499

Réjouissez vous, j'ai trouvé une technique pour prendre du gras et rester au même pdc ! KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 294273 KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 330347
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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyDim 31 Jan - 14:29

Super ligne, je trouve que les pecs rendent vraiment bien KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 913139
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Oliviermtd

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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyLun 1 Fév - 8:20

Citation :
Réjouissez vous, j'ai trouvé une technique pour prendre du gras et rester au même pdc !

KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 641360
KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 139737


KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 165136 !!!










Il parait que tu prends plaisir à taper sur Franck quand tu le rencontre ?
Quand tu vois Franck, tu boxes, tu t'éclates...




KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 596499

j'ai honte KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 65516
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Frantic

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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyLun 1 Fév - 14:03

Si ça continue tout le forum va avoir des meilleurs pecs que moi KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 277427
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Hicham

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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyLun 1 Fév - 14:17

Oliviermtd: KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 596499
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Hicham

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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyLun 1 Fév - 14:17

Tu as aussi un super physic maintenant Frantic.
Donc tu ne dois pas être dégouté
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Oliviermtd

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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyLun 1 Fév - 14:48

allons allons, pas de démagogie !
Bien sûr que Frantic peut être dégouté !

























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Frantic

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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyLun 1 Fév - 15:59

Oliviermtd a écrit:
allons allons, pas de démagogie !
Bien sûr que Frantic peut être dégouté !

Cesse donc de renvoyer sur les autres ta médiocrité muscularistique KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 596499

KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 411361

regardes moi, je suis une bouse, mais je l'assume haut et fort sur le carnet des autres KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 262135 KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 262135 KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 262135 KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 262135 KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 262135




KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 835187 KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 835187 KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 835187
KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 634226
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KnighT

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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyLun 1 Fév - 18:47

Ouai mais en même temps t'as des sacrés deltos, habillé ça rend carrément bien KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 913139
Moi habillé si je dis que je fais de la muscu je me prends encore une fois sur 2 un "Ah bon on dirais pas KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 596499 ", pour peu que j'ai une veste ou un pull.

01/02/10 Pecs / Dos

DC : 30x30kg - 9x50kg - 6x60kg - 65kg : 10/10/9

Tractions pro larges : 7xpdc / 3x7xpdc+10kg

Tirage prise neutre : 3x20x45kg

Pas de rowing barre, enfin si, une série à 30kg pour m'apercevoir que ça allait pas être possible, à cause de la séance de samedi ...

Les deux premières séries au DC passe super facilement, la troisième je me gourre sur la prise, je prends 5cm trop serré par rapport à d'habitude, du coup impossible de forcer pour passer la dernière KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 863716.
Pas de pareur, échec roulé boullé SDT Shrug, ça à choqué tout le monde KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 528440
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Betail

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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyLun 1 Fév - 18:55

KnighT a écrit:

Moi habillé si je dis que je fais de la muscu je me prends encore une fois sur 2 un "Ah bon on dirais pas KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 596499 ",
Normal, muscu = dinosaure ds la tête des gens KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 596499
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KnighT

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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyLun 1 Fév - 18:57

Vas pas me faire croire que récemment on t'as dis "ça se voit pas" KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 863378 KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 596499
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Betail

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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyLun 1 Fév - 19:00

Non moi c'est plutot "tu devrais plus travailler tes jambes" KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 596499

Mais oui tagueule KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 411361
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KnighT

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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyLun 1 Fév - 19:05

Nan pèche que ...



































Tu devrais travailler tes jambes KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 937989
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Betail

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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyLun 1 Fév - 19:33

Qui te dit que je les travaille pas KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 165136
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Ripper

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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyLun 1 Fév - 19:53

Magicimo a écrit:
Purée mais ya vraiment que moi qui n'est pas de pecs grrr

Tkt on est au moins deux KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 596499
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Oliviermtd

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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyMar 2 Fév - 7:02

Citation :
Pas de pareur, échec roulé boullé SDT Shrug, ça à choqué tout le monde
Parce qu'ils se sont dit :"ah bon ? il fait quand même de la muscu alors ? KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 863378 "


KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 596499




Tu me fais penser que je dois encore essayer des tractions lestées...




Bon... on s'en fout de la rep manquante, tu mets 66kg la prochaine fois hein ?


Dernière édition par Oliviermtd le Mar 2 Fév - 10:00, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 EmptyMar 2 Fév - 9:56

Citation :
Si ça continue tout le forum va avoir des meilleurs pecs que moi KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 277427


Et que moi , si tu veut on vas créer un gagn des hommes sans pecs XD on sera deux KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 182429
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MessageSujet: Re: KnighT [22 ans 177cm 67kg]   KnighT [22 ans 177cm 67kg] - Page 24 Empty

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