KnighT [22 ans 177cm 67kg]

Citation :

Oli, je te somme de quitter immédiatement le corps de Knight !

Euh ! Tu permets ? je termine !


mais tu ne crois pas si bien dire...

Fut une époque (quand j'étais très jeune et con. Maintenant, je ne suis plus jeune) où je donnais des coups de tête à toutes les choses inertes.
Je prennais un grand plaisir à faire semblant de me cogner la tête très fort dans le carreau de la porte du métro juste avant de sortir comme si la porte ne s'était pas ouverte assez vite. Et puis je regardais la tête des gens embêtés ou amusés.
Durant cette même époque, à l'entrainement de basket, je challengeais un pote, je mettais un coup de tête à la paroi de la salle omnisport (une espèce d'unalite) chaque fois que je mettais un 3points.
Sauf qu'un coup, j'ai choisi par hasard un endroit derrière lequel se cachait la structure sous forme d'un bon pilier en béton armé. Ca n'a pas rebondi pareil. J'ai été assez sonné et tout allait en tournoyant pendant un moment...

Citation :

Knight En plus l'excuse bidon de "ca fait 10hr que je l'ai garée" .... oui mais à sa place HABITUELLE

Ah non, je l'avais garée à un endroit totalement différent de d'habitude, pour ça que je m'en rappelais pas !

Citation :

Fut une époque (quand j'étais très jeune et con.
Maintenant, je ne suis plus jeune) où je donnais des coups de tête à
toutes les choses inertes.

ça explique beaucoup de choses

20/11/09 Pecs / Rappel Dos / Épaules / Isquios

DC : 15x40kg - 12x50kg - 3x70kg - 20x60kg partiel
3x70kg - 1x80kg (très facile, j'en passais surement 2 mais j'ai pas essayé)
0.999999999999999999x85kg ENFOIRE DE PAREUR !!
Le gars sérieux, c'est un maxi forcément la barre ralentie un peu au moment du point critique, je dépasse le point critique j'ai plus qu'à tendre les bras, il trouve le moyen de mettre deux doigts sous la barre pour m'apporter une aide imaginaire . Bon en tout cas je sais qu'elle passait, même à 87kg ça passait

DIH : 20x20kg - 24kg : 10/10/10

Pull over : 24kg : 15/15/12

Tirage poitrine : 15x50kg - 60kg : 12/12/9

EL 5kg : 40/40/40

3 séries de Leg curl

Sinon c'était une séance sympa

"pas passé", c'est "pas passé" ! Et p'is c'tout !
tu peux te consoler comme tu veux et croire à la mouche qui pète, pour nous, c'est pas passé !

Pas mal du tout la série en partiel

Allez monte moi tout ça, avec ton physique je suis sure que tu peux nous mettre 10kg de + sur toutes ces barres avant noêl

Frantic a écrit:

Pas mal du tout la série en partiel

Allez monte moi tout ça, avec ton physique je suis sure que tu peux nous mettre 10kg de + sur toutes ces barres avant noêl

Merci . Mais ça va pas être évident, je suis assez bon en séries longue et très nul en séries courte. Du coup avec un DC partiel 20 reps à 60kg je me retrouve à faire 5-6 malheureuses reps à 70kg . D'où la raison pour laquelle je dois progresser sur ce plan là ! D'ailleurs reprise du cycle casabianca au DC !

23/11/09 Rappel pec/ Dos / Quad

DC : 15x40kg - 15x50kg - 5x5x68kg

Tractions pro larges : 4x7xpdc+5kg

Tirage prise neutre : 4x12x50kg

R1B : 3x11x24kg ==> Un peu lourd, comme la semaine dernière, car comme la semaine dernière les haltères de 20 étaient prises

Presse à cuisse : 15x90kg - 10x150kg - 2x12x160kg

Voila

Si tu veux progresser au DC, hésite pas, entame le programme force 5*5 de Bill Starr

Marc Casabianca est pas mal pour progresser pour l'avoir testé.

Ok je prends note gameur

J'ai bien progressé avec casabianca aussi, je pense qu'il peut me conduire un peu plus loin (je commence à forcer)

Quand le 5*5 marchera plus sur moi je testerai peut-être le casabianca alors

25/11/09 Epaules / Bi / Tri

EL : 7.5kg 30 / 30 / 22+18 à 5kg / 20+20 à 5kg

Oiseau poulie : 4 série (de la merde la poulie est trop haute, ça cible le grand rond carrément j'ai l'impression ). Ma machine habituelle était prise par les fevents adepte du peck deck (3 sur la machine ). (On peut utiliser la machine en peck deck ou en piaf dans l'autre sens)

Curl incliné : 16kg : 6/4 (c'est lourd )
Curl EZ : 20x26kg

s/s dips serrés : 10kg : 19/16/16

Reverse curl ez : 16kg : 3 séries

Extensions nuque : 3x14x10kg

27/11/09 Pecs / Rappel dos / Isquios

DC : 15x40kg - 5x60kg - 5x4x70kg

DIH 24kg : 11/10/10

Pullover 24kg : 13/15/14 (mauvais placement sur la première série et la 15ème reps de la dernière série est pas passée completement (limite retombée sur la gueule quoi ))

Tirage poitrine : 3x12x60kg

Leg curl 20kg : 20/15/10 - 20x15kg

Je vais peut être prendre des photos demain si je suis de bonne humeur
J'ai un peu pris en pecs / largeur du dos mais j'ai pris un peu de gras ... Mais ça reste raisonnable.

Quelques photos comme promis ! 71,8kg ce matin









Et .......... les cuisses en exclu !!

bien la photo de face, elle rend bien

Nice !

Manque encore de largeur niveau dos, par contre mention spéciale pour les cuissots !

C'est un de mes axe en ce moment la largeur du dos

Merci pour les cuisses, par contre honnêtement, je les ai pris avec le bon angle pour qu'elle rende bien

Bon bras, mais manque de dos, et un peu d'épaule.

Enfin, tu fais que 72kg, ça va venir avc les kilo la masse, continue.

Ptain vous êtes sympa je trouve mes bras à la ramasse perso Ils doivent faire 36,5cm, pas plus.

Mais d'accord avec vous pour le dos et les épaules, en ce moment c'est ce que je bosse surtout, dos / épaules et pecs.

Les bras je trouve qu'il m'en manque un peu, mais on verra après, chaque chose en son temps

Vraiment ca avance bien la

Ouai, t'a vachement bien progressé

Merci les gars J'ai pris un peu de gras quand même, c'est du au fait que quand je me suis fais mal à la main j'ai arrêter la boxe, et la transition a pas été évidente au niveau alimentation

Mais bon ça passe encore

T'as vraiment un physique super propre !
Tous tes muscles sont au même niveau, c'est super rare, et du coup ça rend vraiment bien

Là ne cherche plus à baisser ton BF, c'est parfait (en tout cas c'est ce que je vise).

Je te change ton avatar, tu l'as rendu moche en le mettant en jpg là

Merci 007

Ouai le BF je m'en fais pas trop. J'essaye de prendre de la masse doucement en prenant le moins de gras possible. Mais je cherche surtout pas à le baisser (ce serait pas une bonne idée vu ma masse actuelle )

Merci pour l'avatar

Je pense que c'est le plus dur de prendre sans gras :O
Galere la diet'

Bonne chance

Voilà je l'ai refait en png

Deux séances :

30/11/09 Rappel pec / Dos / Cuisse

DC : 15x40kg - 5x60kg - 5x3x72kg

Tractions pro larges : 4x8xpdc+5kg

Tirage prise neutre : 50kg : 15/15/12 - 12x45kg

R1B : 20kg : 22/21/19

Presse à cuisse : 15x80kg - 12x130kg - 2x10x160kg

C'était bien

03/12/09 Epaules / Bi / Tri

DH : 15x16kg - 20kg : 8/8/7

EL : 3 séries dégressif 7.5 à 5kg : Ca me fais chier ici, je voudrais bien rester à 7.5kg et arracher des reps mais impossible à cause des mains : ya pas d'haltères inférieures à 10kg dans ma salle donc je suis obligé de prendre un disque de 5kg et de 2,5 dans la main, sachant que les disques sont assez gros ... Pas évident du tout quand on veut forcer. Avec juste un disque ça passe beaucoup mieux.

Oiseau 3 séries

Curl barre EZ : 3x8x31kg

S/s dips serrés : 3x15xpdc+10kg

Reverse curl barre ez 16kg : 3x15

s/s EN : 3x23x7.5kg