KnighT [22 ans 177cm 67kg]

moi si je met 16kg, mon épaule se pete en 2 avec le bras par terre

Idem lol je sais même pas comment tu fais

Moi aux haltères ça me fait comme oli, ça me fait mal à l'épaule, alors je le fais à la poullie et ça passe super bien.

A la poulie ça doit être énorme

g'âce à la surcharge progressive

puis j'en ai bouffer des el... need carrure

ouais à la poulie ça doit tuer mais niveau mise en place... genre les gens vont te regarder bizarrement à bouger un banc près de la poulie

Aha on s'en fout, c'est nous qui auront des épaules pas eux

T'as pas besoin de te coucher pour les EL poulie vu que t'as une tension continue de toute façon.

oui mais ce n'est pas une question de tension continue
c'est une question de niveau de difficulté dans le mouvement.... aux el couchées, c'est la partie où les deltos externes sont le plus recruté ( partie basse) qui est la plus difficile... sur les el debout c'est le contraire.

I confirm !!!



Pareil au EF, on en avait déjà parlé sur l'autre forum.
Dans les version couchées, la difficulté est sur le début de la positive.
Dans les versions debout, elle est sur la fin.

Avec haltères oui, avec un cable c'est pareil, non ?

nan c'est la position de ton épaule dans l'espace qui change la donne.

mais c'est vrai qu'en position haute.. il y aura toujours une tension par rapport à la version haltère... mais le mouvement restera toujours plus dur dans l'amplitude basse.... mais disons que la différence sera moins importante.

donc dans un sens tu as raison... la différence entre les el poulie et les el couchées poulie est moins flagrante qu'entre les el haltère et les el couché haltère du à cette tension continue.

Citation :

mais c'est vrai qu'en position haute.. il y aura toujours une tension par rapport à la version haltère... mais le mouvement restera toujours plus dur dans l'amplitude basse.... mais disons que la différence sera moins importante.

Voilà, vous avez tout dit, tout compris !

héhé

Oliviermtd a écrit:

Citation :

mais c'est vrai qu'en position haute.. il y aura toujours une tension par rapport à la version haltère... mais le mouvement restera toujours plus dur dans l'amplitude basse.... mais disons que la différence sera moins importante.

Voilà, vous avez tout dit, tout compris !

Teuh, il va nous faire croire qu'il y comprend quelque chose le lafayen

moi il ne m'a pas dupé



sinon la bibliothèque ( des tips pour la fonte) qu'il a fais sur un certain site est géniale.

Je sais, j'aime bien le taquiner c'est tout

cj a écrit:

nan c'est la position de ton épaule dans l'espace qui change la donne.

mais c'est vrai qu'en position haute.. il y aura toujours une tension par rapport à la version haltère... mais le mouvement restera toujours plus dur dans l'amplitude basse.... mais disons que la différence sera moins importante.

donc dans un sens tu as raison... la différence entre les el poulie et les el couchées poulie est moins flagrante qu'entre les el haltère et les el couché haltère du à cette tension continue.

Voila, on est d'accord

01/08/09 Halfbody

DIH : 17x14kg - 15x18kg - 12x22kg - 24kg : 8 / 6 - 10x18kg

SDT : 8x50kg - 7x70kg - 6x80kg - 90kg : 3 / 3

EC : 12kg : 14/14/13

Rowing menton H : 12x12kg - 14kg : 9/9/8 - 11x12kg

Curl inversé pupitre : 10x6kg - 8kg : 14/8/8

s/s K2 : à 1m30 : 15 - 80cm : 15/11/11

Mollets 1 jambe : 18 - 15x10kg - 15x20kg - 17

Ptain le rowing menton haltère ça déchire, on sent super bien les deltos lat ! Mais par contre gros problème avec les poignets même à 14kg
Je sens que ça va me limiter à mort.
Le reverse curl était super dur pour le bras gauche, je sens que j'ai vraiment une grosse faiblesse du brachial. On va essayer de rectifier ça. Rythme très lent et très propre afin d'éviter la blessure.

Sinon RAS

Pourtant, RM haltères c'est censé soulager un peu les poignets comparé au RM avec barre?!

Ouai mais mes poignets c'est vraiment de la daube
16,5cm qui dit mieux ?

je fais exactement la même mensu que toi

pourtant niveau poignet j'ai rien... et j'ai fais du curl barre droite à 50kg ou du rowing menton poitrine barre droite à 60kg...

une question de positionnement je crois

Tu les positionne comment les haltères pour pas que ça te fasse mal alors ?

tu laisses presque pendre les haltères vers le bas à la verticale des tes coudes. en testant ce qui te va le mieux

Bon j'ai commencé le taf, je bosse à un ptit supermarché à coté de chez moi. J'ai des vrais horaires de merde, hier j'ai commencé à 9h j'ai terminé à 20h
9h de boulot (2h de pauses)

Donc je pense m'entrainer surtout les week end, faire un truc du genre

Lundi : repos
mardi : halfbody haut
mercredi : repos
jeudi : repos
vendredi : pecs / delto lat / bi
samedi : jambes
dimanche pecs / delto post / tri

L'avantage c'est que les jambes sont en milieu de week end donc ça me nique pas les journées de boulot après
Inconvénient dans mon half il y a du SDT, ça va être super dur (je soulève des cartons toute la journée

Mais bon je suis motivé en ce moment, donc ça devrait pas m'empècher de m'entrainer. Par contre j'aurais beaucoup moins de temps pour le forum :fast:

Bon courage pour tenir ce prog, avec un boulôt physique sa va pas être de la tarte

Héhé vendredi carrément je suis obligé de m'entrainer à la pause déjeuner (il m'ont foutu 4h de pauses les enfoirés, du coup de fait 9h - 20h30 )

Par contre aujourd'hui repos, ça va chier