Oli [1m81 - 77.5kg]- Bonsaï+Xbox, et s'il reste du temps : FB

Si tu le vois arriver avec une casquette à oreilles, une veste camouflage et un fusil, cours

Dhaze,
l'idée n'est pas tant de préfatiguer les jambes (c'est vrai que c'est ce dont je parlais au début), mais bien de les travailler d'une façon qui semble développer la force (et peut-être la masse ? je me demande si ça travaille effectivement la force et la masse) tout en économisant mon dos qui n'est pas un point faible ! Mais qui est, je pense, définitivement abîmé. Je crois que j'ai les disques écrasés et ça me provoque des tensions et douleurs permanentes dans la région lombaire. Si je peux éviter de mettre trop de poids, ça serait pas mal. Vu comme il me faut longtemps pour revenir à une situation à peu près normale après un squat lourd.

Tout ça, c'est si je ne décide pas de retourner un jour voir des toubibs compétents et un ostéo...

la tension continue sur le squat semble assez bonne pour la masse, et pour le dos fait indéniablement baisser les charges, pour toi ça me semble être une piste digne d'intérêt

qu'est ce que je disais
les Olympiades finies, il nous ressort ses vieilles blessures...
c'est une grosse merde je l'ai tjs dit







bientôt

Oliviermtd a écrit:

Dhaze,
l'idée n'est pas tant de préfatiguer les jambes (c'est vrai que c'est ce dont je parlais au début), mais bien de les travailler d'une façon qui semble développer la force (et peut-être la masse ? je me demande si ça travaille effectivement la force et la masse) tout en économisant mon dos qui n'est pas un point faible ! Mais qui est, je pense, définitivement abîmé. Je crois que j'ai les disques écrasés et ça me provoque des tensions et douleurs permanentes dans la région lombaire. Si je peux éviter de mettre trop de poids, ça serait pas mal. Vu comme il me faut longtemps pour revenir à une situation à peu près normale après un squat lourd.

Tout ça, c'est si je ne décide pas de retourner un jour voir des toubibs compétents et un ostéo...

Donc c'est bien ce que je pensais, je n'avais rien compris du tout ( enfin, si, mais pas grand-chose ^^ ).

Je ne saurais pas te dire pour la masse, je n'en ai absolument aucune idée, ça ne ressort pas du tout de mon domaine d'incompétence ( ), par contre pour le gain de force, je suis très dubitatif.

et bein écoute, merci pour la réponse quand même. Et merci à Ancêtre, Jojo et Déli.
Les autres, ils puent des sinus, et d'autres parties du corps qui riment avec...

Citation :

" ♫ je suis une ballerineuh ♪ regardez mes petons ♫, ils tapotent le soleuh ♪ comme des petits cons ♫ ".

C'était vraiment très bon ça spèce de pov salopard!
Et le spoiler aussi...





Aujourd'hui, 4 heures d'ébénisterie chez beau-papa. Tranquille.
Toujours des bonnes petites courbatures dans les quads. Alors séance molo.
Pour ne pas faire mentir Atti. En mode fatigué.

SEANCE CARDIO !

...enfin non... c'était pas tellement cardio au final. Plutôt séance endurance !

Et puis il a fallu que je teste et trouve mes repères sur mon RBR tout neuf.

Alors, attention, tâchez de suivre car je ne répèterai pas !

Sdt : 11x50kg (ne me demandez pas pourquoi 11), 5x70kg, 5x80kg, 10x100kg, 3x120kg, 10x50kg
Epaulé-jeté : 10x50kg
Front squat : 10x50kg
Back squat, 50kg, ris 1'30 : 10 séries de 10reps, 5 séries de 15reps, 6 séries de 10reps
DC, 50kg, ris 2' : 15 séries de 10reps et 1 série de 8reps.
Crunches, ris 25" : 4x20reps

et 2,20km à l'échauffement.

Et puis, pour une fois, des étirements sérieux.

La séance a duré un tout petit peu plus de 2h30, j'ai bu 2l d'eau, 1/2l de lait, mangé 1 barre de choco noir de noir, 2 ou 3 poignées de noix de cajou.

Je ne ferais pas ça tout les jours

Joli tout ça, ça va faire un bon tonnage à mon avis


Et le SDT, va pas te péter le dos

Oli, t'as 15 minutes pour poster encore un putain de message et ça sera bon

un message pour quoi ?

Pour que le top 20 des posteurs du jour soit à 10 messages minimum

quel âne !



Et Atti qui arrive sur le forum...
Dommage, il va mal dormir...


Moi, j'y vais. Je reprends le bolot demain. Levé à 6h
Je crois que j'aurai mal à la gueule. Et pas que...
J'aurai beau être matinal, j'aurai mal...



Bonne nuit les flodeurs !

Bonne nuit, nounours belge

Bonne nuit Oli, fais de beaux rêves avec Atti dedans.

la salopeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

m'en fou demain je fais les 12 traveaux d'Atti non mais ho

pov connard le jour ou je suis en vacance en plus

j'te hais d'abord

Je viens d'acheter une medecine ball de 10kg sur amazon
J'ai hâte.


Je vais tâcher d'en commander une de 5kg chez intersport près de chez moi. Ils vendent les "bodycare" jusqu'à 4kg mais la marque fait les 5kg aussi.
Et leur commander une barre de 2m20 (ils n'ont que des 1m60 ) car 1m80, c'est un peu juste et gênant sur le rbr.


Sinon, les magasins de sport sont vraiment bien achalandés, avec moult bon sens
En plus de ce que je dis ici au-dessus, j'ai trouvé :
-chez disport, on vend des kettlebells de 4 à 9kg et basta. Merci pour les enfants de 9 ans qui font des swings mais pour les adultes ?
-chez intersport, on vend des kb de 24kg, 28kg, et 32kg et basta. Merci pour le top10 des crossfitgames mais pour les gens normaux ?


J'hésite vraiment beaucoup pour le KB. D'une part j'aime pas trop l'exo. D'autre part, je crois que c'est pas top comme mouvement pour mon dos.

J'hésite aussi à m'acheter une corde à sauter (celle d'Audrey est vraiment trop petite )

Oliviermtd a écrit:

J'hésite aussi à m'acheter une corde à sauter (celle d'Audrey est vraiment trop petite )

Je viens d'en commander une chez Excellerator, on va voir ce que çà donne.

Est-ce que tu as des sportsdirect près de chez toi ? Parce qu"ils vendent des kettlebells de 12 et 16 kg je pense

pour ta kettlebells :gorillasportsfrance sur E-bay 42.90 euros pour 16kg

le père Oli va glisser doucement vers le crossfit

non non, juste vers un truc parfois un peu plus circuit training ludique et potentiellement en couple mais sans sexe.

l'amour platonique
pov Spoh'

Oli, tu tapes les 150kg au deadlift... Honnêtement tu pourrais t'orienter vers les 24kg !!

je l'ai testé hier au magasin. l'air d'un con sûrement. comme d'hab quoi.
mais je pense que personne ne m'a vu.

par contre, à froid, et avec le dos fatigué de mon marathon de séance... ca me tirait bien sur mon prob chronique...
pour ça que j'hésite bcp.
le dos est + penché en avant que sur un sdt ou un squat je crois. En tous cas, la contrainte est plus prononcé.
Mais c'est peut-être mon exécution perfectible...

Alors expérience personnelle, moi qui a un dos en carton et un deadlift lamentable je n'ai pas de problème à enchainer les réps aux swings.

De plus, le mouvement est carrément plus naturel qu'un deadlift, limite plus besoin d'y penser quand t'as choppé le truc.

Moi qui n'ai jamais essayé les swings, ça me fait nettement moins peur qu'un sdt personnellement, le placement a l'air assez naturel aussi

http://www.bfmtv.com/video-infos-actualite/detail/avis-de-recherche-de-trois-fugitifs-belges-1534478/

oli mupa et ?

Je me sers des KB pour me faire des circuits, surtout quand je pars en vacances. Tu fais des dips entre deux chaises puis du kick back, traction prise serré avec curl marteau etc etc.
Donc pour les kb, tu peux même commencer à 8kg jusqu'à 16 kg sans problème.
Après si tu veux faire du snatch, swing etc, tu vas avoir besoin de monter ne poids