Oli [1m81 - 77.5kg]- Bonsaï+Xbox, et s'il reste du temps : FB

Ouais, en même temps si c'est pour regarder "Rien à déclarer"....

Me dis pas que tu as aimé, hein

ntfs, pardon j'ai dyslexiqué

c'est un format de plus en plus utilisé qui tend à remplacer le fat 16 et fat 32 car en gros il permet de plus gros fichiers avec une meilleure qualité(approximativement, l'informatique et moi )

si je te demandais ça c'est que la plupart des télés ne lisent qu'en fat 16 et fat 32 et que beaucoup de contenus sont désormais en ntfs, donc illisibles pour ces tv

c'était "gentil" et sympa.

outre le film, Poelvoorde est absolument génial dans son jeu !



et esskuze moi de commencer avec un film familial pour regarder en famille !












Jojo, j'en sais rien !
Là, c'était un format divx

Malgré Poelvoorde et Dany Boon que j'aime bien, je l'ai trouvé vraiment nul. J'attendais plus aussi de François Damiens.

En film familial sympa, regarde "Le Fils à Jo"

comme film familial "le petit nicolas" est très bien aussi, il réunit vraiment petits et grands je trouve

Le p'tit Nicolas est pas mal du tout je suis d'accord

Sinon rien à déclarer, toujours pas regardé, va falloir que je m'y mette

c'est nul les fims familial
y 'a pas de sang ni de sexe

Regarde Machete, ça devrait te plaire

le petit nicolas, on l'a déjà vu.

je prends note du "fils à jo"

petite séance d'hier

DC, ris 1'30 : 10x50 / puis 65kg : 10/10/10/8/5 le 4x10 s'approche. 2 reps de + que la dernière fois C'est bon, c'est bien mon type de "progression" ça

R1B, ris 1' après les 2 bras, 42kg : 4x9 à la mort

fentes, ris 1' après les 2 jambes, 50kg : 4x10



Sinon... :
- bossé un peu au jardin
- fait le con debout sur un pied au dessus du velux de la chambre d'Audrey, en prenant appui d'une main sur le faîte du toit à ne pas penser aux 2 étages plus bas... pour remettre une connerie de solin... Courbatures violentes dans le mollet !
- un peu de jardinage dans des positions instables, penchées et confinées pour de magnifiques tensions dans les fessiers...

Courbatures dans les fesses des fentes d'hier.

A partir de demain, ponçage et vitrification de l'escalier.
Et pose d'halogènes encastrables à la salle de bain. Pour remplacer LE plafonnier avec le micro-switch (avanture racontée sur Musculaciton à l'époque et dont certains, dont 4lex, se souviennent peut-être )
Puis un peu de peinture aussi (sdb, hall)


On a commencé à se taper les Harry Potter.
Je suis pas emballé. Le 1er épisode est passé un peu mieux que la première fois que je l'avais vu.



Donc, pas trop de temps pour le fofo... comme chaque fois durant les vacances

Oliviermtd a écrit:

Courbatures dans les fesses des fentes d'hier.

Ce n'est pas plutôt " courbatures dans la fente des fesses " ?

Citation :

Courbatures dans les fesses des fentes d'hier.

Là c'est vraiment trop gros pour laisser passer


EDIT : Grillé

Ahah, j'étais tout content de voir que personne n'avait encore posté, je me suis dit " tu as trente secondes tout au plus pour relever ça avant que quelqu'un ne se pointe " !

Citation :

avant que mupa ne se pointe

Comme si j'étais le seul à relever ce genre de trucs

Tu fais quand même preuve d'une rapidité exceptionnelle sur le forum

Mupa> Si.

Toi t'es mal placé pervers sous CAP

Pour la rapidité, pas tant que ça en l'occurrence

Diffamation!

Citation :

2 reps de + que la dernière fois

ne t’enflammes pas trop quand meme, il faut en garder pour la semaine prochaine copaing n'Oli cong !

Citation :

A partir de demain, ponçage et vitrification de l'escalier.

j'ai passé 4 jours a poncer les murs de l'appart la semaine dernière, si j'avais su que tu aimais ca je t'aurais attendu pour le faire !

qui aurait imaginé Oli sur la page d'accueil de SP....
t'es tout maigre à côté de Rudy

mais vous êtes tout beaux

bientôt le mois d'aout

bientôt !




Vous m'avez bien fait rire et sourire, les crabes ci-plus-haut !


J'aime même pas encore regardé l'article à Rudy.



Séance d'hier après un bon 5heures de boulot pour mettre les spots dans la salle de bain.
J'avais déjà les épaules fatiguées (tenir la foreuse à une main et l'aspi de l'autre, ou tenir la scie sauteuse avec le poids du tuyau de l'aspi raccordé. C'est dur de bosser au plafond... Et passer les câbles entres les poutres et tout. Se tordre le cou. Mais c'est fini. On a mal aux yeux tellement y a de lumière... Sophie parle de remettre le micro-switch pour couper une partie des spots )
J'ai cru que la séance serait naze mais en fait non.
Par contre, seulement half-body up. J'avais toujours très mal dans le mollet/ Là, ce matin, c'est presque parti.

DC, ris 2' : 10x50, 5x60, 8x70, 8x70, 8x70 (la dernière à la mort, avec un râle salvateur après, elel a failli faire poum), 7x70 (pareil, la dernière n'aurait jamais dû passer ), 4x70 Très content 1 rep de plus sur les 4 premières séries à 70

R1B, ris 1', 42 kg : 4x10 à la grosse arrache. La toute dernière rep était extrèmement moche ! (+1rep partout)

RM, ris 1'30, 31kg : 3x20 (+1kg sur la dernière fois, très dur les séries longues comme ça. En général, je fais 10 à 12 reps puis je les sors par 2 ou 1)
Je fais très gaffe sur cet exo. je m'acharne pas sur la hauteur de la barre en haut (même si c'est bien la plupart du temps), ce qui compte, c'est la hauteur des coudes. Et j'essaie de tenir 1 seconde en haut ou descendre lentement. Au final, ca me crame bien les épaules.
Très rarement, je sens que c'est prêt à partir en schclock-brock mais je maitrise. C'est pour ça que je ne focalise pas sur la hauteur de la barre. J'ai une tenue de barre assez lâche, j'ai les coudes fort en avant, ça aide pour les poignets.




Portez-vous bien !!!

Oliviermtd a écrit:

DC, ris 2' : 10x50, 5x60, 8x70, 8x70, 8x70 (la dernière à la mort, avec un râle salvateur après, elel a failli faire poum), 7x70 (pareil, la dernière n'aurait jamais dû passer ), 4x70 Très content 1 rep de plus sur les 4 premières séries à 70

70kg au bench... plus d'une seule répétition par série... plusieurs séries...

Qui êtes vous, et qu'avez vous fait d'Olivier ?

Il l'a laissé sur le topic des jeux

Je devrais m'absenter plus souvent, tu n'arrêtes plus de progresser depuis que je passe moins sur le forum. Bon, tu as encore quelques semaines devant toi. Après tout redeviendra comme avant, alors profites en

Purée Oli devient plus fort que moi

ça c'est pas dur