Zolux [1m74 - 68kg - Haltero]

Si tu te la prends dans l'oeil seulement

Benjamin a écrit:

Citation :

La je m'entraine a l'arraché de poney....

La bite du poney est pas gênante pour effectuer le jeté ?

Quel est la motivation d'une telle question ?

Déjà que tu lis des articles ou les gonzesses ressemblent à des mecs ( dixit les commentaires) et maintenant les bites de poneys ?

Moi il me semble qu'il faudrait que tu parles de certaines choses à ton psy.... ou à Mupa

S'il m'en parle ça ne ferait qu'empirer

Reprise de l'entrainement aujourd'hui, tout en douceur.

Arraché :

3 x 25kg
3 x 30kg
5 x [ 3 x 35 kg ]


Epaulé Jeté :

3 x 25 kg
3 x 30 kg
3 x 35 kg
3 x 40 kg
5 x [3 x 45 kg ]


Squat nuque :

5 x [ 4 x 55 kg ]

Ca fait du bien de bosser un minimum.

Et premiere compettition le 1er Octobre. Je deviens un veritable athlete pour de vrai avec une vraie licence

licence 4 ?

Acquise deja bien longtemps celle ca......

zolux a écrit:

Et premiere compettition le 1er Octobre. Je deviens un veritable athlete pour de vrai avec une vraie licence

1et octobre c'est l'anniversaire de mon père, t'as intérêt à faire une perf honorable sinon tu vas déshonorer la famiglia

Je ferai de mon mieux pour beau papa promis

Citation :

pour beau papa promis

C'est ta technique pour faire revenir V.1?

Ouai, un haltéro !

Citation :

5 x [ 4 x 55 kg ]

Ça s'écrit comme ça: 5x4*55kg

PS: moi aussi licence, mais je suis jaloux, tu vas faire une compèt avant moi, je suis dèg !

Arraché :

3*25kg
3*30kg
3*35kg
5 x 2*40 kg


Epaulé Jeté :

3*30 kg
3*35 kg
3*40 kg
3*45 kg
5 x 2*50kg


Squat nuque :

4*40kg
4*50kg
5 x 4*60kg



Samedi je me met aux games, si il fait beau....

Le retour des vidéos animalières

Arraché :

3*25kg
3*30kg
3*35kg
5 x 3*40 kg


Epaulé Jeté :

3*30 kg
3*35 kg
3*40 kg
3*45 kg
5 x 3*50kg


Squat nuque :

4*40kg
4*50kg
4*60kg
5 x 4*65kg


Petite forme aujourd'hui. Mais je suis de plus en plus content de mes arrachés. Je me suis rendu compte qu'en prenant un peu plus j'arrivais a mieux garder les bras tendu tout le long et du coup ca passe tout seul. Avant 40kg c'etait pas loin d'etre mon maxi, maintenant je les enchaine par serie de 3. Pressé de voir a compter je peux monter sur une seule rep.

Date des compet' a venir :

En solo

1 Octobre 2011
17 Décembre 2011
24 Fevrier 2012
21 Avril 2012

Et en équipe :

10 Décembre 2011
21 Janvier 2012
10 Mars 2012
26 Mai 2012


Ca en fait une par mois en moyenne. Plutot pas mal.


Et pour les games, je suis embeté pour faire les tractions. Chez moi c'est le chantier ( renovation de grange pour etre precis ) donc j'ai plus de place pour faire du sport. La balancoire a été enlevée, donc j'ai essayé sur des échafaudages, mais c'est vraiment trop fragile et pas stable. Ca, couplé a une baisse d'energie, c'est pas bon.

Bien joué, là à mon avis y'a moyen de faire péter les 55kg à l'arraché !

Sur l'épaulé jeté, c'est plutôt l'épaulé ou le jeté qui empêche ta progression ?

Aucun des deux. A ce poids la, ca passe tout seul . On a vraiment axé les exos sur la technique la, et en particulier sur l'arraché. J'ai enfin reussi a trouver l'equilibre qu'il me manquait, a bien me jeter sous la barre..... J'ai eu mon declic aussi.

Donc je pense que lorsqu'on va se pencher plus en profondeur sur l'epaulé jeté, les charges vont augmentées assez facilement ( enfin 10 kg de plus maxi ). Je suis impatient d'etre dans 15 jours pour voir a combien je peux monter la, et voir si j'aurai progresser d'ici la fin de saison.

On aura droit à la vidéo de la compet j'espère

et emmène y quelques animaux !

Ca donnerait une touche rustique de très bon goût à la compétition je confirme

J'espere bien que je pourrais emmener une poule ou une chevre, sinon je ne serai pas dans mon element

Benjamin, oui, je pense qu'il y aura phots et videos, je m'arrangerai pour ca.

Arraché :

3*25kg
3*30kg
3*35kg
3*40 kg
5 x 2*45kg Nouveau record perso


Epaulé Jeté :

3*30 kg
3*35 kg
3*40 kg
3*45 kg
3*50kg
5 x 2*55kg


Squat nuque :

4*40kg
4*50kg
4*60kg
4*65kg
5 x 3*70kg


Content de mon arraché aujourd'hui. 2.5kg de plus que mon maxi d'avant mais la enchainé par series de 2. Je sens bien la difference d'avant les vacances. Ca me redonne un coup de motivation supplementaire. Les 2emes tentatives etaient jamais geniales, certaines etaient meme du n'importe quoi, mais j'arrivais a les arracher quand meme.

D'apres mon coach : " tes cuisses sont assez puissante pour que tu passe tout en force pour le moment, mais il arrivera un moment ou tu stagnera par manque de technique " . Moi qui etait faible des cuisses au debut, ca fait plaisir de voir qu'il y a eu du progres quand meme. Mais il a raison ( et c'est pour ca que c'est lui le coach ), j'arrive pas encore a faire passer la barre bien le long des cuisses. Donc pas encore pres a la faire claquer pour donner la bonne impulsion. On y travaille mais c'est vraiment pas encore ca.

Content de moi quand meme aujourd'hui.

Bien joué

Du coup tu y vas combien de fois par semaine ? (2 jours de suite là)

Toujours 2 midis par semaine. Mardi et jeudi.

T'es où copain haltérophile ?

Etouffé sous un poney

Nan nan, toujours vivant mais juste de moins en moins de temps pour etre sur le net.

Sinon j'essayerai de faire un joli resumé de la mise en jambes de ce samedi dans la semaine. Mais content de moi. Reussi 5 barres sur les 6, avec comme resultats 50kg a l'arraché, et 65 kg a l'épaulé jeté. Pas vraiment une competition, plutot une reunion pour voir sa forme en debut de saison je dirais, enfin surtout pour moi.

Sinon, bah y'a des petits jeunes qui te mettent la rage du haut de leur 15 ans qui font des meilleurs barres que toi . Sans parler des juniors qui participent aux championnats de france et qui se promene avec des charges de 100 kg a l'arraché et 120 a l'epaulé......

Mais bon, c'est pas mon but non plus.

Bonne journée dans l'ensemble quand meme.

Samedi 1er Octobre 2011

Arrivé dans cette magnifique ville de Laval ( ) pour ma premiere competition d'halterophilie. Ce fut tout ému que je decouvris le lieu des hostilités, une salle, comment dire, old school . Une vrai salle de sport d'il y a 20 ans, avec des machines de muscu ( bien anciennes aussi ) tassées dans un coin pour laisser place au plateau central d'haltero et les chaises pour les spectateurs. Derriere un grand rideau, 4 plateaux usés bien comme il faut pour permettre l'echauffement.

Voila, le decor est planté, place au sport.

11 h15 : Premiere chose a effectuer avant de commencé, la pesée. La aussi, un grand moment. A 15 mâles, en boxer, voir nu pour certains, dans une piece de la taille d'un placard a balai, c'etait comment dire, odorant. ( et on avait pas encore commencé a transpirer..... ) . 67.900kg pour moi. Au meme moment on doit annoncé le poids des barres de depart a l'arraché et l'épaulé. 45kg et 55kg en ce qui me concerne.

12h : Casse croute. Faut bien prendre des forces avant.

Et la je decouvre l'envers du décor . Une 40aine d'athletes, dont la moitié de benjamins et minimes. Une dizaine de juniors et une autre dizaines de seniors et veterans ( mon groupe )
Alors comment se deroule une competition d'haltero, par categories d'age et de poids de la barre de depart ( annoncé a la pesée. )

Donc avant que je m'y mette, faut laisser la place aux petits et faites le calcul : 20 petits x 3 essai a l'arraché et 3 essais a l'épaulé, ca donne, une longue periode a attendre.

15h30 : on va pouvoir s'y mettre. Direction la salle d'echauffement, enfin, derriere le rideau quoi. Petit echauffement tranquille pour amener le poids de la barre a 40 kg, histoire de ne pas se fatiguer avant l'heure.

Premier passage a l'arraché 45 kg. Ca passe tout seul. On annonce 5kg de plus pour le second. Si ca passe, c'est mon nouveau record perso. 4 concurrents passent, et revoila mon tour. Et la je me craque, j'envoie la barre trop fort ( sans doute l'emotion ) et je me desequilibre. Mais j'ai la barre au dessus de la tete, es bras flechissent un peu le temps que je me stabilise et se retendent une fois bien en place. ESSAI. Ce qui signifie que ce n'est pas validé ( a l'inverse du rugby ). Mes bras n'aurait pas du flechir. 2 min de recup' car il n'y a personne pour faire un arraché a 50kg apres moi, et je dois y retourné. Troisieme et dernier passage pour l'arraché, et je ne sais trop comment, mais ce coup ci ca passe et 2 juges sur les 3 valident. Donc nouveau record a 50kg pour moi.

16h30 : tout le monde passent a l'épaulé jeté. Et la toutes mes tentatives seront fructueuses. 55kg, 60kg, et 65kg. ( je dois retourner au boulot alors je la fais courte )

Journée tres interressante quand meme. Ca permet de voir d'autres personnes faire de l'haltero, de voir comment ca passe chez eux et cotoyer des futurs champions et d'anciens champions ( notement un monsieur dont je n'ai pas retenu son nom, qui a finit 2 fois 4 aux J.O. dans les années 90 et qui est tout petit. Comme quoi la taille ne fait pas tout ) .

Et quand tout se passe bien, ca donne encore plus de motivation pour la prochaine competition. Avec pour objectif de rajouter 10 kg a chaque mouvement.