Benji [1m77 - 73kg - Crossfit Montpellier]

Je trouve ça un peu traumatisant pour mes petits genoux le "step down "
Bien le temps, t'as pas chaumé ! Par contre Teba devrait te dire qu'il faut tripler les SU

idem que Deli, surtout que j'ai deja eu pas mal de soucis aux genoux, donc je prefere y aller mollo


Pour le temps, je suis assez content de moi les derniers jumping jack je les ais enchainé, voulait pas finir a plus de 7min

Salut,


aujourd'hui une bonne séance qui me met en retard pour le boulot


Echauffement:

5min rameur (1080m)

puis 5min AMRAP
4 jump pull ups
4 sit ups
4 back extension
4 OHS PDC

6 tour + 4 back extension




Deadlift:

echauffement:
8X30
8X40
8X60
8X70



8X70
8X70
6X65
8X60
8X60
6X55


Et enfin le WOD:

5 tour
5 box jump 65cm
10 OHS 15Kg

temps: 6min 54


Bon temps, bonne séance, bien content que les box jump a 65cm passe si bien!

Et enfin on bosse les abdos interne: 3X15reps

Puis j'ai reussis a enchainer 3 traction sans elastique

salut,

aujourd'hui la pire séance de toute ma vie...niveau température


Echauffement:

5min rameur (1km)

puis 5min AMRAP
4 jump pull ups
4 sit ups
4 back extension
4 OHS PDC

7 tour + 4 jumps pull ups


Puis un peu de skill sur les KB snatch


Et enfin le WOD:

30 pull ups
30 KB swing 12Kg (je voulais prendre 16...je me suis planté... :boulet:)
30 KB thruster 8Kg (un bras G un bras D)
15 KB snatch 8Kg (d'abord bras D, puis bras G)
30 push ups
30 box jumps 50cm
30 wall ball 6Kg
30 calories rameur

temps: 18min 47sec

déçu, je voulais faire aux alentours de 16min30 /17min

Mais un froid horrible dans la salle ce matin, les barres de traction et les KB étaient tellement gelé que mes mains brulais lors des mouvements a cause du froid.

Ça me conforte encore plus dans mon idée que l'hiver, mis a part pour la neige, ca sert a rien, et vu qu'il neige jamais dans ma région

bref, séance sympa après tout

salut,

pour aujourd'hui:

Echauffement:

2min de corde
3min rameur (600m)

puis 5min AMRAP
4 jump pull ups
4 sit ups
4 back extension
4 OHS PDC

7 tour + 4 jumps pull ups


WOD:
1.8km rameur

20 squat au début de chaque minutes

temps: 14min 57


Horrible comme WOD! les jambes en feu, je sens que la journée va être longue

1.8km en rameur, en environ 15min, c'est super bon !!!!!!
Parce que ça bouge pas vite un rameur !

en poussant un peu pas grand chose, tu peux gagner 2 places au défi cardio et entrer dans le top 10.
En fonte, tu pourrais grapiller facilement 3 ou 4 places, peut-être devant Fast s'il lève le pied, mais pas encore de top là.




Et sinon, tu nous ferais pas une chtite vidéo pour le concours gainage et chaise ?
En principe c'est pas dangereux, on n e tombe pas de haut... Si tu crains un peu, tu mets un coussin à l'aplomb de tes fesses pour la chaise

Oliviermtd a écrit:

En principe c'est pas dangereux, on n e tombe pas de haut... Si tu crains un peu, tu mets un coussin à l'aplomb de tes fesses pour la chaise

Pour les places dans le tableau, j'ai vu ça, j'ai presque envie de me faire une sortie de 20bornes a vélo juste pour gagner des places


Sinon le concours gainage et chaise, ça me tente moyennement, je suis nul a ça

puis ca veut dire que je vais devoir faire des efforts aussi

ouais, c'est vrai, c'est pas raisonable


























vu ce qui t'arrives quand tu te mets à faire des efforts :ninja-harakiri:

tant que ça marche, je continu

Pas mal ton WOD

pas de séance aujourd'hui

j'ai un vieille ami qui est revenue: mon ongle incarné que je ne sentais plus depuis 2ans


Demain si je me sent mieux j'irais faire du vélo pour rattraper ca

j'ai rien compris, c'est un ami ou un oncle ?

Ton ongle s'est donc réincarné?

Depuis le temps que je l'attendais celle là














































bah je regrette que ce soit toi qui la sorte



Mais ca me fais chier, a 4 jours du RDV chez la pédicure je vais plus pouvoir marcher

Benji a écrit:

bah je regrette que ce soit toi qui la sorte

Bah pourquoi?

Benji a écrit:

Mais ca me fais chier, a 4 jours du RDV chez la pédicure je vais plus pouvoir marcher

Il fait comment pour rétablir çà correctement?

Parce que j’étais habituer a de meilleur vanne de ta part



Bah c'est simple, tout est dans la finesse et la légèreté: il prend une pince coupante, rentre entre l'espace qu'il y a entre l'ongle et la peau de mon orteil, coupe le bout d'ongle qui dépasse après m'avoir bien charcuter, puis nettoie tout ça, et pansement pendant 2 jours que je ne dois ni quitter ni trempé

avec l’arrêt pour le sport qui va avec en général



Bref, j'ai hate...

Benji a écrit:

Parce que j’étais habituer a de meilleur vanne de ta part

Merci!

Là je viens de me lever. :lapinquidort:

Je voyais çà plus compliqué comme opération, je pensais que l'ongle se remettait à pousser tout le temps comme çà et qu'il fallait le corriger.

J'ai eu 2 opération pour ça, toutes les deux ont échoué


et ongle je le supporte depuis mes 2ans et j'ai eu un suivis par une pédicure pendant toute ma (courte) vie jusqu’à il y a 2ans, car miraculeusement, et on ne sais pas pourquoi, l'ongle ne repoussait pas (ou repoussait dans le bon sens plutôt) et je n'avais plus intérêt a y aller, sauf tous les 4/5mois pour vérifier que tout va bien, et là ça c'est déclaré y a 2/3 jours et c'est le début


Avant ça, j'avais un RDV environs chaque mois pour corriger ça, comme tu dis, puis les RDV se sont espacé au fil du temps, j'espère bien pas avoir besoin d'y retourné... (ça m'apprendras a courir après le tram)

J'espère que ça sera pas trop cher faudrait pas que tu ne puisse payer rubis sur l'ongle

Félicitations Benji pour ton interview sur le site de Crossfit Montpellier (Crossfitter du mois)

Merci elsabre, au plaisir de te revoir a la salle un de ces 4

tu verras que ma technique aux KB est moins moche qu'avant


j'ai pas dis meilleur

crossfitter du mois !

je suis triste d'apprendre que la salle de Montpellier n'a eu qu'un membre ce mois-ci















Félicitations !

La classe.





Alors la salle fonctionne bien, il y a du monde?

Merci

Apparament ca va, j'en parlais y a deux trois jour justement avec mon coach: le soucis en hiver, c'est que les gens préfère rester chez eux au chaud plutot que de sortir faire du sport


Le seul truc que je regrette c'est que je suis obligé par apport a mes horaires d'y aller le matin a 9h30/10h quand il y a personne en libre accés

Citation :

Si tu étais un plat ?

Les pointes d’asperges vertes !

WTF?

Citation :

Le seul truc que je regrette c'est que je suis obligé par apport a mes horaires d'y aller le matin a 9h30/10h quand il y a personne en libre accés

Mais le coach est quand même à côté?