Poozat [1m80 - 72kg - Crossfit Endurance]

J'en ai l'impression aussi.

Citation :

Encore du boulot pour m'envoyer les 30 d'affilées

Plutôt que d'avoir ça comme objectif, prend plutôt un poids d'homme pour la prochaine fois, quitte à ce que ça dure un peu plus

C'est prévu chef mais là tu pique les yeux.

Je pense qu'il va tout le temps rester dans les flashies

Et ton devoir de chieur c'est ça

T'es l'administrateur principal d'un côté

On est d'accord, c'est très chiant toutes ces couleurs

Bon c'est quoi ce bordel ici avec les couleurs ! Je vais remettre de l'ordre dans tout ça moi vous allez voir !

Mon pti Poozat, je viens de me mettre un pseudo meugnon pour te faire plaisir

Mais t'as vraiment un sérieux problème toi

Charlotte aux Fraises a écrit:

Mon pti Poozat, je viens de me mettre

Tu te met ce que tu veux.

Une kettlebell de 32 kg par exemple

Il ne se met pas ca, il "s'asseoi dessus"

Pas sur la poignée j'espère

Jeudi 30/06/2011:

Crossfit endurance #6

Course à pied 4X800m, 5' de pauses

Résultat: 3'18-3'32-3'28-3'25

Total séance: 10km durée: 1h11 Fmoy: 138bpm Fmax: 179bpm

Bonne séance avec un pote avec un temps agréable.

c'est nul la CAP

Voilà Poozat a craqué aussi

T'es mort ?

Non je viens de finir. Bien rincé mais çà va.

Samedi 02/07/2011:

Crossfit endurance #7

J'ai fais quelques adaptations sur le circuit mais globalement çà ne ma parait pas déconnant. Les temps sont approximatifs, pour un circuit comme çà c'est pénible de détailler les transitions et temps de repos entre chaque parties. Par contre le temps total prend tout en compte, ce n'est pas le cumul de chaque parties.

October Breeze (8 heures pour finir)

110 minutes: Vélo de route 48km avec le temps d'aller au circuit. J'ai préféré remplacé la marche par du vélo à cause du beau temps et parce que je fais déjà suffisamment de marche la semaine. Bien passé même si je sentais bien l'usure, çà allait par contre un vent de malade, j'arrivais pas trop à forcer du coup pas pu enchainer trop de bornes. Mais très content quand même.
15 minutes: Repos. 4'58
60 minutes: CAP > Pareil que celle d'avant faut que je vérifie mais j'ai du faire 8bornes, parcours roulant/sentier technique. J'ai commencé à sentir la fatigue dans les jambes à mi-parcours, j'ai pu faire ce que j'avais prévu et donc à un rythme tout de suite moins copieux. > vérifié: 8km
60 minutes: 1000 walking ludges. 35'53 > Mon dieu. Cà c'est bien passé mais çà a commencé à être bien dur dans les jambes et les fessiers, çà fais beaucoup de rèps.
30 minutes: 5 rounds: dips partiels 1:00, rest 1:00, pompes 1:00, rest 1:00 24' > Galère, plus trop de patate dans les bras donc j'ai fais ce que j'ai pu, temps de pause plus courts par contre. Résultat dips partiels: 15-10-10-8-6 pompes: 35-26-25-24-24.
60 minutes: CAP 10 km je dirai, mon GPS n'ayant rien capté de toute la séance, je vérifierai plus tard sur une carte. Bon rythme, bonne cadence bien gérée. Parcours roulant avec 2X500m de côte bien raide. > vérifié: 11km
15 minutes: Repos. 6'58
30 minutes: "Angie" 28'55 > Content aussi de l'Angie, bien enchainé, sousla forme 20 de chaque et 10 des tractions intercalées entre les autres séries.
15 minutes: Sprint 10x100m avec pauses d'1:00. 10'37 > Content parce que je pensais pas aussi bien les faire, les trois premiers sont à vomir, ensuite 2 moyens puis 3 bien tartinés je sentais bien mes jambes puis les deux derniers j'arrivais même pas à maintenir l'effort. Très content de cette série même si les temps devaient être nul.
15 minutes: 100 burpees. 14'37 > Je pensais les enchainer plus rapidement mais le petit-dèj c'est fais sentir et niveau cardio je montais vite en règime donc un peu galère.
30 minutes: 4 rounds: 50 squats, 2tractions strictes partielles/2 dips partiels. 11'38 > Bien passé aussi, du mal sur les tractions et les dips j'arrive pas à descendre les bras à la parallèle c'est la première fois que j'en fais sérieusement.
30 minutes: 500 situps bloqués 21'13 > Cà c'est bien passé.
10 minutes: CAP 2km 8'27 > Bonne Sensations même si c'est un peu dur d'embrayer direct après le petit-dèj.

(Source: Shane Skowron)

Durée totale de la séance: 6h54 Fmoy 143bpm Fmax: 176bpm

Globalement très content de l'avoir fait mais finalement pas plus dur que mes séances habituelles longues durées en CAP/vélo. L'enchainement est sympa comme tout.

Bon maintenant un bon bain bien mérité et demain repos.

Félicitations de l'avoir fini

le malade

Ouais ben depuis hier soir j'y ai réfléchi à deux fois avant de me décider à le faire juste 10minutes avant de le commencer.