.007 [24ans - 1.68m - 150kg] c'est quoi les abdominaux ?

Merci à vous pour les commentaires sur la photo
@sacha: c'est surement mon niveau de sèche qui descend qui donne cette cet effet d'accentuation du dos

.007 a écrit:

Epaules:

Développé nuque s/s Oiseau sur banc incliné: ris 1'30
11*30kg s/s 33*7kg

Elévations latérales: ris 1'30
26*6kg s/s 15*5kg s/s 16*4kg

Triceps:

Extensions nuque 1 bras s/s Dips: ris 1'30
13*10kg s/s 17*pdc
08*08kg s/s 11*pdc

Durée: 29min (ris = 1"30)
Pas de douleur à mon épaule gauche aux EL cette fois-ci, les EL à vide en début de séance pour échauffer ont porté leurs fruits
J'ai hâte de voir ce que ce genre de training lite que je fais depuis quelque jour portera ses fruits ou pas
Vos absolument que demain je fasse fasse une prise de mensurations, tous les matin je le zappe
Je suis désolé de ne pas pouvoir passer sur vos carnets pour le moment, je préfère essayer de remplir du mieux que je peux le forum avec des articles, pour intéresser des invités et les inciter ç s'inscrire

Courte, mais efficace

c'est quoi sa



les mensus 8-)

76cm de tour de taille
Mes pecs je n'ai pas dû trop en perdre, ils sont encore importants, et côté épaules, eu miroir, ça rend bien

Je prend les mensus demain, faut que je me motive^^

Courage poto , il ne faut pas avoir peur du rubon

J'ai oublié de prendre ma collation cet aprem
Hier soir idem, et ça fait quelques jours que ça dure...

(depuis la création du forum, y'a tellement de trucs à faire que j'en oublie la faim )

Pas bon pour les muscles tout ça :gné?:

tu vas perdre au moins 15kg de muscle là attention ...

te prends pas la tête tu vs rien perdre du tout.

Citation :

(depuis la création du forum, y'a tellement de trucs à faire que j'en oublie la faim

je vais crée un alors , pour que ma séche passe facilement

Bon j'ai encore eu la flemme de prendre mes mensurations ce matin, je ne vous promet pas quand je vais le faire, je risquerais de ne pas tenir ma promesse

Quels bons bras

Merci

Pas de séance aujourd'hui, je la ferai demain.
Je bidouille pas trop le fofo ce soir, faut que je dorme...

Je me suis pesé ce matin



62kg...j'étais à 64.7kg il y a 10 jours 8-)

Serais-je ecto ?

Mensurations:

Taille: 77.5>75.75
Poitrine: 95.5>95.5
Epaules: 117>115
Bras: 35.25/34.25>34.5/34
Cuisses: 56>55/54

Tout ça en oubliant quelques collations :gné?:

J'ai fait des photos à froid a jeun tout à l'heure, heureusement elles rendent pas si mal, mais il faut quand même que je reprenne les choses en main.

Je les poste tout à l'heure.

La vache tu as moins de cuisse que moi, ca devient grave la

On attend les photos

Oui, ça commence à faire un peu juste
Voici les photos, désolé pour la tête dans le cul

Ca rend nickel, a ta place j'essayerai de pas descendre plus bas niveau poids

Super, le rendu est vraiment bien !

J'adore tes cuisses

je le savais , tu a perdu un peux par tout sauf au pec bien sur



pas mal les tofs , j'aime bien tes cuisse :


mais bon essaye de ne pas perdre plus que sa

les cuisses sont super esthétiques bravo !

gros compliment de ma aprt car j'en fait un de compliment

Par contre dos il est ou ? pecs, supp et trap ?

Bf, bien garde le plus bas sert à rien tu vas trop perdre en muscle, puis là si manque de visibilité abs (déjà c'est la tof) c'ets du au manque de volume de ceci.

55 cm de tour cuisse tu es sûr ?

Je les contracte sur les photos

Super photos pour toi
Puis super avatard pour moi

Franchement ca rend bien!!
Mais je suis du meme avis qu'alex en ce qui concerne le dos.
tes cuisses rendent super bien!!

il serait interessant de voir des photos de toi en pose, et bravo! pas un pet de gras!!

Super photos!

Physique athlétique et sec! Très ésthétique!

Bien mais faut bombarder les abdos lestés là, à ce BF y'a largement moyen de les voir. Faut relativiser aussi, il ne fait qu'1m68. 34.5 de bras pour sa taille ça rend comme 37 pour 1m80.

Dos et trapz supp en effet à booster => rowing supination.

Moi je repartirais sur une prise de muscle à sa place. Et surtout placé des shrugs et un travail du dos efficace en tête de liste !

J'étais dans une stabilisation pour reprendre assez rapidement une prise de muscle ensuite, mais j'ai rechuté en poids, c'était vraiment pas prévu, et surtout pas autant

L'objectif c'est de prendre de la masse "sèche" maintenant