Low [1m85 - 80kg - Crossfit]

Parfait les burpees!


Sur les swings j'ai l'impression que tu utilises trop les bras. La charge doit être trop petite.

Dépêche toi d'acheter une KB de 24kg

Merci les gars !

@Ben : Faut que j'accélère la cadence sur les deux mouvements pour avoir les 7rounds

@Noumy : Quand je maitriserais les HSPU classique, et c'est pas encore le cas

@Teba : Je pense aussi que d'ici quelques temps la KB de 16kg va être trop légère, je passerais directement a une 24kg. Mais la j'ai hâte de voir comment va être la salle de ma FAC, parce que les Games commence le 5, et je rentre le 5 donc ca va être assez chaud niveau timing le temps de trouver une salle, d'avoir de quoi filmé, et surtout de faire l'event.

Aujourd'hui surement un ME aux tractions sur 3reps, et après le WOD que Ben a fait hier (et son record va être dur )

Bravo pour les muscles ups.. et pas mal les 6 tours.. tu mets la barre haut! bravo!

Low : J'ai vu le bilan de ta séance et les vidéos !
Sympa les vidéos et l'AMRAP aussi !
Low met pas la barre "low" mais bien haut !

Le temps il est plus que bien aussi je pense !
Dommage qu'on ne voit pas tout le mouvement des bras (t'es coupé) par rapport à la technique mais c'est vrai qu'on a l'impression que tu n'utilises pas assez ta zone cuisses/hanches !
Pour les burpees il y a moyen de faire plus vite je pense c'est clair mais je crois que Benjamin t'as trop rien dis pour pas trop t'aider par rapport aux games
J'ai remarqué que tu faisais deux bonds au sol pour tes burpees ce qui m'a un peu marqué, tu devrais pouvoir en faire qu'un seul si tu te relèves pas trop tôt et tu sautes directement après t'être mis accroupi en position de squat sinon t'as l'air de te laisser tomber aussi et à priori c'est ce qu'il faut faire pour gagner un max de temps !
Moi je m'en fiche, mon seul ennemi c'est moi-même !

ps : Tes petits montages avec la musique c'est parce que tu préfères nous présenter les vidéos comme ça ou c'est parce que tu veux pas qu'on entende tes cris atroces pendant l'effort ?
Mais tu m'as fais penser au montage maintenant !
J'en fais jamais, je verrai peut-être plus tard sur certaines vidéos précisément mais bon là quand on fait des WOD à la pelle...
Et puis quand on entend les gémissements c'est mieux

EDIT : Bien la séance skill aux MU au fait !

Lundi 8 Aout 2011

Force : Tractions

3xPDC +10kg
3xPDC +20kg
3xPDC +25kg
3xPDC +30kg
3xPDC +35kg
2.5xPDC +40kg

CrossFit : AMRAP in 15minutes of :

4 Thrusters (50kg)
8 Burpees
12 Deadlifts (50kg)
16 Hand release Push-ups

Résultat : 5tours

La folie ce WOD, en vue de la préparation aux CF games de P-M, le dernier rounds complétement au mental, les Thrusters je commence a piger la technique quand c'est lourd, mais des fois mon genou droit doit pas être dans l'axe et ça me fait une douleur en pointe, pas bon du tout..
Première fois que j'intégre les deadlifts dans un WOD, j'ai bien aimer, beaucoup de reps mais ça reste léger donc pas trop de soucis a se faire, j'en ferais un autre avec moins de reps et un poil plus de poids.
Les HRPU c'est hard :shock:

EDIT : Demain repos, et mercredi/jeudi/vendredi j'ai trouvé un petit boulot avec 2potes, betteraves dans un champ je crois j'ai pas vraiment compris, mais il me faut des sous donc je prends. Surement pas de séances avant lundi prochain du coup !

Citation :

EDIT : Demain repos, et mercredi/jeudi/vendredi j'ai trouvé un petit boulot avec 2potes, betteraves dans un champ je crois j'ai pas vraiment compris, mais il me faut des sous donc je prends. Surement pas de séances avant lundi prochain du coup !

Tu pourras t'acheter ta kettlebell de 24kg comme ça

Enfoiré, t'as fait comme moi

Si je dit ça a mon père il m'arrache

Noumy nous a mis ( ) la paté

Le prochain faut quelque chose de très cardio pour le mettre par terre

Low a écrit:

Le prochain faut quelque chose de très cardio pour le mettre par terre

Ba perso je l'ai trouvé super cardio ce wod, et il nous a mis la pile quand même

Toi t'as bien progressé depuis ton arrivée sur le forum mon salaud

Je confirme Low t'as vraiment un super niveau. Je suis à la rue par rapport à vous 3

Pas faux Par contre, c'est normal que j'ai eu une énorme envie de chi** vers la fin du WOD, c'est venu d'un coup comme ça mais hard hein

Tu trouve ? Je vois pas vraiment de progression perso, au niveau cardio si, mais en force j'ai hâte d'être a la rentrée, ça me gonfle de tourner en rond la, je veux monter mon squat a 120/130kg, mon push press a 60/70kg et mon couché a 120kg

EDIT : Tu te sous estime je pense, en gagnant un peu de force tu pourrais faire quelque chose de très bien aussi

Ba avant je te battais sur chaque wod, maintenant tu fais largement jeu égal.

Bien joué pour le wod, donc on est 3 à confirmer que c'est putin de push ups était hard!

J'ai fait 6min au Fran avec 35kg

D'ailleurs celui la je me le fait bientôt a poids officiel, je veux voir ce que je vaut

Low : J'ai pas bien compris ! Tu fais pas de séances les jours ou tu travailles dans la betterave ?

Sinon je penses que vous êtes pas mal mais bon on a pas le même temps de pratique en CF aussi...
Les realease pas encore essayé mais je pense que je viendrai donner mon avis après avoir essayé
Ça en fera un de plus

Tu vas t'acheter du matériel avec l'argent que tu vas gagner ?

Je pense pas, je serais trop claqué pour enchainer sur une séance a mon avis. Sauf si c'est pas trop physique comme boulot, alors la séance sans problème.

Je pense pas non, j'aimerais bien m'acheter quelques "petits trucs" sympa pour mon appartement, et j'ai déjà dépensé 100euros la semaine dernière.

Mais normalement ma FAC est la première en vacances, début mai, donc j'aurais 4mois pour bosser, 4mois pour empocher un maximum d'argent, et je me ferais quelques plaisir sur le matériel (KB de 24kg, Tee shirt..)

A toi de te gérer !
Moi je te disais ça parce que je travaille justement dans le déménagement et je fais quand même mes séances ! Question de volonté jusqu'à un certain point ou tu t'allonges un peu sur ton lit pour te réveiller 3/4 h plus tard tellement t'es claqué et t'apprend que c'est l'heure de manger depuis un moment...

Non mais c'est à chacun de se gérer mais bon ça doit être un peu physique mais bon en même temps je sais pas ce que tu vas faire donc tu nous en rediras des nouvelles...

Oui je sais pour tes dépenses ! C'est clair que je comprend que tu veuilles aussi aménager ton petit lieu de vie perso !
Moi j'en connais un qui va claquer très bientôt un beau petit bifton pour du matériel mais il a de la chance aussi...

La volonté est la crois moi, je m'entraine presque tout les jours et je me force a prendre du repos, j'ai déjà fait 2séances par jour quand j'en ai envie, enfin tout ça pour dire que j'ai bien envie de faire mes séances, seulement après 8h de boulot manuel, levé a 7h, un sandwich dans le ventre le midi, faire une séance serait plus porteur d'une blessure que d'une progression.

Je te crois l'ami !

Juste pour information parce que ça en devient un peu comique là
Je fais au moins généralement 7/8h de boulot bien manuel comme tu peux l'imaginer et parfois jusqu'à 11h, je me lève en moyenne vers 5h du mat mais par exemple mercredi ce sera plutôt vers 3h30... et je bouffe que du sandwich que je me suis fais la veille le midi et plutôt vers 15/16h sur le trajet du retour...

Dis toi que les gars de l'équipe ne mangent même pas d'habitude, jamais à part rarement quand ils ont le temps mais ça c'est leur soucis... et ils boivent rarement voir jamais...
Mais bon c'est leur problème, ils sont là-dedans depuis un moment, ils sont bien plus âgés (quarantaine) et n'ont pas grandis comme moi à mon avis !

C'est une bonne expérience mais je pense pas la renouveler dans le futur parce que j'ai d'autres choses de prévu, des projets à mener à bien et un avenir pensé et puis après les patrons aussi...


ps : Rien à voir mais je profite de l'occasion... à ton avis entre le rack à squat, les élastiques, les anneaux, une kettlebell et un petit banc de DC simple inclinable/declinable (pour étirements principalement et quelques exercices) quel est le choix le plus judicieux si tu devais en faire un (jusqu'à 150 € max) ?

Je prendrais le rack à squat, tu pourra t'en servir pendant tes WODs, mais aussi pendant tes séances forces en squat/push press. Le banc de DC, a moins de te mettre a la musculation traditionelle, il te servira a rien, les élastiques a la limite tu peux prendre mais faudrait savoir si tu veux du CF ou du Carrio, ou alors prendre le pack correction. Anneaux c'est en dernier choix, et KB ça dépendra de tes envies.

Rack + barre + fonte + station et ta tout ce qui faut pour pratiquer

Je pense que le plus utile pour toi serait un/des Kettlebell.

Un rack trop cher je pense, banc inutile.

Ah hier enfin ce matin je t'avais perdu
T'as dû aller dormir j'imagine ! C'est dingue ce que ça passe vite le soir je trouve !

Merci pour ton avis !
Les élastiques c'était effectivement pour pouvoir faire des étirements actifs du livre de Carrio pour tester autre chose puis je suis sur que ça me ferait du bien vu mon niveau de souplesse mais c'était aussi tu sais pour peut-être m'assister sur quelques mouvements comme les MU ou des mouvements pour lesquels je ne suis pas encore assez fort !

C'est clair que Carrio propose aussi des programmes sympa enfin il faut apprécier quoi mais il est clair que j'ai choisis le Crossfit
Pour les anneaux je suis d'accord je verrai si j'ai assez d'argent après parce qu'il faut déjà une certaine force et puis un peu tendu pour les accrocher chez moi mais bon
Pour le banc c'était tu sais pour faire d'autres étirements de Carrio parce que j'ai vu que lui utilisait un banc... et aussi pour m'en servir peut-être comme box pour faire des box-jump parfois en intérieur... sinon ça aurait pu aussi me permettre de tester un de ses programmes plus tard avec les élastiques mais bon j'en suis pas là et c'est pas primordial du tout !

En revanche la KB ainsi que des petits accessoires pour les automassages ça c'est
Reste plus qu'à me décider sur le poids (et oui) et je commande

ps : Pour le rack à squat c'est 159 € en magasin (Décathlon) et 149 € sur le web + au moins 55 € de frais de port je crois
J'en avais parlé et j'avais repéré le RBR 560

EDIT : C'est l'autre con avec sa vidéo sur les kettlebell qui me fait douter

EDIT 2 : J'ai appelé Décathlon et j'ai parlé avec une jeune femme responsable du rayon fitness/musculation
Je me suis renseigné pour savoir si le rack était commandable et au passage j'ai vu un autre modèle sur leur site
Un RBR 910 surement l'ainé qui était pas sur le site avant au même prix que le RBR 560, mêmes caractéristiques sauf que la différence elle est au niveau de la compatibilité avec les bancs de DC et abdos !

Après une journée de 7h30 dans les champs de betteraves a arracher les mauvaises herbes, plié en deux, la poigne lâche, le dos se fait sentir, la nuque brûle, j'ai manger des pitchs, bu de la limonade, manger des Jambon Mayo, et ce soir pâtes carbo.

En bref, a part l'argent que je vais avoir demain, c'est 2 journées de merde (et surtout sans entrainement ).

Je te comprends, ça m'avait fait pareil quand 'javais fait les vendanges. J'avais eu des courbatures de malade mental aux lombaires pendant une semaine


Pense aux tas de billets que tu vas te faire, ça soulage la douleur

Minimes le tas, mais bon un petit quelque chose quand même pour une belle télé dans mon appart

Les vendanges je les fait aussi normalement, la semaine juste avant de rentrer au STAPS, ca va être dur la rentrée

Ah Môssieur l'arracheur de mauvaises herbes
Tel est son nom dorénavant

Et oui c'est le travail coco
C'est le métier qui rentre

Dixit l'homme qui fait pas les Wods en entier

Bon fin du boulot, bientôt les sous, demain reprise du training + diète, ça me fait chier d'avoir perdu 2jours mais bon tant pis.

Dans 2 semaines, les vendanges..