Carnet d'un scampi qui faisait rêver les crevettes

Vu ce qu'il a déjà souffert, elles doivent être soudées. Il ne risque plus rien, enfin rien de plus grave déjà

Séance pas facile pour le souffle, mais comme la crêve commence à aller mieux, je n'allais pas m'arrêter à l'asphyxie.

Epaulé/jetté 47.5Kg * 10 / 10 / 9+1 / 8+2 (2.5Kg qui font vraiment la différence entre lourd et très très lourd )
Squat 90Kg * 10 / 10 / 10 / 10
Mollet donkey 90Kg * 12 / 12 / 12
DN 40Kg * 10 / 10 / 10
Standing gluteus 103Kg * 10 / 10 / 10 / 10
PO 32Kg * 12 / 12 / 12

Et voila, une bonne chose de faite ... même pas très mal

et je suis sûr que la partie épaulée ne te fais rien. Alors que la partie jetée...


Et vachement bien, le squat, mon salaud !

Effectivement, et le 'jetté', devient à la longue plutôt le 'poussé'

Pas une grosse séance, mais que je trouvais assez intensive.

DCH 20Kg * 12
34Kg * 10 / 10 / 10
40Kg * 4

Traction pro 12 / 10 / 8 / 7

BF 32.5Kg * 10 / 10 / 10
SS
Curl EZ 32.5Kg * 10 / 10 / 10

Poulie haute 30Kg * 10 / 10 / 10
SS
CM en travers 14Kg * 10 / 10 / 10

Et voila, la suite, lundi

Il fait du DCH à 40 kg et se dit faible

Oui, même des 50Kg, ... tu vois comme je suis fort ... je peux faire genre : 0 * 50Kg

Ah on a le même niveau de faiblitude

La crève s'éloigne, la batterie a té changée.
Sinon bonne séance, même si maintenant les charges m'empêchent d'aligner un 4*10

DC 20Kg * 12
40Kg * 10
70Kg * 10 / 10 / 10 / 10 (la dernière à l'arrache)

DHI 26Kg * 10 / 9 / 8 / 8
dips 20 / 20 / 20 / 20

CI 16Kg * 10 / 10 / 8 / 8
CM 18Kg * 11 / 11
CM alterné 18Kg * 11 / 11

la vache les dips, c'est avec deux barres?

les dips à 1 barre ?

ba non mais il y a les dips avec deux chaises

J'avais oublié notre Lafay national, avec ses bricolos pour la muscu.

Au pire, ça change quoi

ba sa change rien je pense
ah non pas Lafay

ca pourrait être des dips entre 2 bancs ! car, quand on n'a pas la taille d'Atti et qu'on fait alors des dips entre chaises entre 2 bancs (1 main sur chaque banc), les dips entre 2 bancs (2mains sur un banc, 2 pieds sur l'autre) sont une version bien moins difficile et l'on pourrait alors continuer de penser qu'ancêtre n'est pas si fort que ça.

Les dips entre deux bancs, le seul exo où je mets 60 kg de lest

Tu oublies l'exo " dîner de Noël ", là aussi tu prends 60kg de lest.

2 barres mais bien sûr à une seul main .......... par barre
Maintenant étant très faible, vieux et pas souple, mon amplitude n'est surement pas complète. Je dois avoir le bras parallèle au sol dans la partie la plus basse.

Sinon, le sort s'acharne. Il y a 15 jours, la chaudière, la semaine passée la voiture et ce lundi, un tuyau d'eau percé dans la chape. Vraiment génial Un peu marre pour le moment, tout se cumule. Pas bien dormi, fatigué

Allez plus marrant, la séance

Epaulé jetté 47.5Kg * 10 / 10 / 9+1 / 8+2 (pas de progrès, difficile de faire mieux la)
Squat 95Kg * 10 / 10 / 10 / 10 (très très pénible la dernière série)
Standing gluteus 105Kg * 10 / 10 / 10 / 10

EL assis 12Kg * 10 / 10 / 10 / 10
Oiseau machine 40Kg * 12 / 12 / 12
SS
Mollets 2J 50 / 50 / 50

Avec la fatigue et la séance, je suis un peu complètement naze

TN 73Kg * 10 / 10 / 10 / 10
Tirage horiz serré 73Kg * 11 / 11 / 11 / 11
Tirage Verti supi 73Kg * 11 / 11 / 10 / 10

DCS 60Kg * 10 / 10 / 10 / 10 (enfin)
BF 32.5Kg * 10 / 10 / 10 / 10

Et c'est tout pour cette fois

ouffff.... je ne suis pas passé ici depuis quelques jours mais ca fait toujours aussi mal de lire tout ca...
au moins une chose est sure tu ne t'approcheras plus du titre de calife maintenant !

Je ne peux pas m'en approcher, j'y suis

Donc une Califiade pour finir la semaine.

SDT 60Kg * 10
80Kg * 10
90Kg * 10
100Kg * 10
DCH 22Kg * 12
34Kg * 10 / 10 / 10 / 9
Traction pro 11 / 11 / 8 / 7
PH 32Kg * 10 / 10 / 10
SS
Curl EZ 35Kg * 10 / 10 / 10
DH 18Kg * 10 / 10 / 10
SS
CM de travers 14Kg * 10 / 10 / 10

Voila la séance, séance plus proche du mollusque ayant ingurgité du catéchine que du scampi sain du titre.

Weekend,conge et muscu ne faisant pas bon ménage, je ne pense pas qu'on se revoie avant une paire de jours par ici, ou alors par miracle peut-être

Ancetre a écrit:

Je ne peux pas m'en approcher, j'y suis

Donc une Califiade pour finir la semaine.

SDT 60Kg * 10
80Kg * 10
90Kg * 10
100Kg * 10
DCH 22Kg * 12
34Kg * 10 / 10 / 10 / 9
Traction pro 11 / 11 / 8 / 7
PH 32Kg * 10 / 10 / 10
SS
Curl EZ 35Kg * 10 / 10 / 10
DH 18Kg * 10 / 10 / 10
SS
CM de travers 14Kg * 10 / 10 / 10

Voila la séance, séance plus proche du mollusque ayant ingurgité du catéchine que du scampi sain du titre.

Weekend,conge et muscu ne faisant pas bon ménage, je ne pense pas qu'on se revoie avant une paire de jours par ici, ou alors par miracle peut-être

Les soulevé de terre bah oui la c'est une califiade

une vrai machine cet Ancêtre !
tu prends quoi comme recup en ce moment ?

A mon avis rien, même la nuit il s'entraîne. 2h de sommeil, un café et op c'est repartis

ca drogue c'est la bière !