Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]

Comme demandé j'ouvre un blog vidéo pour l'année 2011.

Aujourd'hui séance quads, ischios, mollet.

En vidéo: Un exercice que j'ai piqué sur Synergy-athletics, un squat bulgare avec saut latéral pliométrique:

Sympa l'exercice

Ça à l'air facile en le voyant, comme les gymnastes.

Faut pas se rater pendant le saut, sinon adieu la cheville...

@orime: si tu passes par là, c'est un exo pour toi je crois

J'y ai pensé justement

Aujourd'hui entrainement dans une nouvelle salle avec un nouveau jouet :

Ça m'a l'air d'être une bonne salle, avec du matos de "nouvelle génération".

sympa la salle, le Robe climbing simu, ça doit être bien pour ceux qui font de la voile )

Le robe climbing simu, je ne connaissais pas du tout Ca donne quoi niveau sensations ?!

J'ai tout de suite senti tout les muscles dorsaux travailler, très bonne sensations, c'est un mix entre un exercice cardio et musculaire.

Tu peux régler la résistance ?

Je retourne à cette salle demain, je regarderai pour le réglage de la résistance.

Aujourd'hui séance de fartlek suivi de 50 box jump:

Joli, à vue de nez il devait y avoir 80/90cm là

Je dirai plutôt 50 Table Jump.

Moi la descente de table à chaque fois m'a fait pensé au clip de Daft Punk

attention a la vitrine

Je trouve ça bien au contraire, t'as choppé le coup de poignet.
Maintenant ce qu'il faut, c'est sauter aussi haut, mais en gardant les jambes tendues, c'est grâce à ça que tu pourras les enchainer sans inclure des single unders entre chaque.
En pliant les genoux on s'écrase trop au sol à la réception, et c'est impossible d'être régulier de cette manière (ou plus dur en tout cas).

Ok merci Benjamin, et cool la nouvelle section sur le site

pareil que benj pense à regarder devant toi, reste détendu ne te crispe pas

saute en gardant les jambes trés légérements fléchie mais pas plus et accélére progressivement

(putain je donne des conseils à ELSABRE, la classe

mais ce sont des conseils de merde donc bon

perejojo a écrit:

mais ce sont des conseils de merde donc bon

Bah oui regarde mon conseil pourtant je l'ai conseiller

en plus je recycle les conseils d un boxeur moi je connais rien à rien

Un petit résumé vidéo de mes trainings muscles-up et tractions de 2010, en espérant faire mieux cette année après le dégraissage estival: