Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]

4eme Wod des Games:



Et comme j’étais frustré de ne pas avoir réussi à aller jusqu'au DU je suis allé en faire un peu avec un pote en extérieur:

En même temps que tu réceptionnes la balle il faut chuter en squat, là tu perds de la force à te prendre de plein fouet la balle, puis à descendre.

C'est ce que j'ai fais les 70 premières reps environ, après je n'y arrivai plus.

Top les DU !

de mieux en mieux les DU !

Elsabre, ta corde, c'est bien la même qu'on me voit utiliser dans la vidéo de Crossfit Bordeaux ? (ou le même type)

Si oui, tu pourrais me passer le lien ? je crois que je vais me lâcher, ça me fait trop envi depuis ma visite à Bordeaux

Merci pour les DU, ça a été long mais ca commence à venir

Benjamin oui c'est la même qu'a Bordeaux, quasiment toutes les box s’équipe de ce modèle d’ailleurs:

http://www.buyjumpropes.net/Ultra_Speed_Cable_Jump_Ropes_p/006ultraspeedcablejump%20rop.htm

Merci !

Ayé, commandé

Ultra Speed Cable Jump Ropes
[Cable Type:Bare Wire Cable]
[Color of Speed Cable Rope Handles:Purple]

J'espère qu'ils vont aller vite pour l'envoi (j'ai pris le port 1 à 3 semaines de délai)

Tu es vraiment à l'aise sur les thrusters, dommage que tu n'ais pas fait du kipping pour les tractions

idem !
par contre pdt tes thrusters, pk tu t'es pas mis du côté de la barre de traction ??

Que penses tu de ta perf ? tu n'as rien dit ^^

Bah c'est pas bien terrible

J'avais tablé entre 80 et 90 mais j'ai butté sur le 12eme "Chest to bar", je m'y reprend à 3 fois pour la passer (2 "no reps" car la poitrine ne touche pas nettement la barre) et je perd du coup presque 40s sur cette répétition.

c'est plus un problème de technique qu'autre chose j'ai l'impression

Oui Zhips, manque de technique et de cardio aussi, je vais travailler ça cette année.

Aujourd'hui justement j'ai travailler le skill aux Toes to bar:

Ils sont bien les t2b !

Sympa l'élastique pour améliorer la souplesse de l'épaule

Quelques extraits de la séance du jour au club d'haltéro, mes mouvements sont loin d’être académique mais ce n'est que ma 5 eme séance en club, soyez tolérant

Avec les Opens je me suis rendu compte que j'ai trop négligé mon cardio ces 3 dernières années (c'est devenu un point faible alors que c’était autrefois mon point fort), donc reprise de la course de côte ou du fractionné et 2 fois par semaine:

C'est vrai qu'on a tendance à se concentrer sur les mouvements, augmenter les charges et les séances skills en cf, après à voir si le cardio suit avec le simple fait d'effectuer des wod où s'il faut le travailler à côté. Je crois que tu as fait ton choix

perso le cardio avait bien suivi sans courir à côté

Le montage on dirait une vidéo de carrio sur la CAP

Oui avant de lancer la vidéo et de reconnaitre Elsabre j'ai cru que c'était une vidéo de Carrio.

Séance d'haltéro hier, j'ai passé 75kg à l'arraché difficilement (non filmé malheureusement), j'ai un probleme de souplesse à la cheville droite à corriger:

Oui on voit la cheville droite qui "part".

C'est déjà bien que tu puisses réceptionner en OVHS, les miens sont en fente tout le temps

Ayé, il fait déjà mon PR

PS: tu bosses aussi le clean & jerk là bas ?

Ah oui, c'est marrant ta cheville !

L'autre jour je pensais au fait que dans tellement de films et séries de zombies, on en voit plein qui marchent avec une cheville complètement de travers. Je me suis toujours demandé pourquoi.

Si ça tombe c'est ça qu'ils ont en fait.