Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]

Extraits de la séance d'hier après-midi, avec Annabelle, des CrossFit Addicts Paris, qui est en vacances dans le sud et qui nous a fait le plaisir de se joindre à nous pour un entrainement. Suivi de quelques extraits de la séance de ce matin:

Salut Elsabre.
Bravo très très beau boulot.
Juste une question, je maitrise pas trop mal les MU barres et anneaux mais à la corde je comprends mal... Impossible d'en passer un, il y a t 'il une technique particulière sur le placement des mains? la prise?

Merci Gareauloup, c'est la même technique qu'aux anneaux, il faut juste serrer la corde suffisamment fort pour ne pas perdre le grip au moment de la transition.

Plusieurs training avec des membres des CrossFit Addicts Paris, qui sont en vacances dans la région, une super équipe de mecs et de filles très sympas, des passionnés toujours de bonne humeur et avec une super mentalité.

On a fait 2 fois des WOD mixtes Paddle / CrossFit (dont celui du Big Sky Event), c'etait vraiment fun:

Vraiment cool le WOD avec le paddle !

Oui merci c’était bien cool, j'ai hâte d'en refaire

Extraits de la séance de ce matin:

Aujourd'hui reprise de l'haltero en club après la fermeture estivale:

Jolies photos & vidéos
Les MU  Terrible, belle maîtrise technique...



Dur le dernier snatch

Sympa les tractions à 1mn40's  

Quelques extraits de la séance d'haltero du jour: du muscle snatch à 65kg, un 2RM au hang power snatch à 75kg (arraché debout), un hang power snatch à 80kg, et pour finir un Power Clean & Jerk à 100kg (épaulé-jeté).

Belle perf au PC&J

Merci Tiouz, pas très fier de l’épaulé mais je suis content du jeté.

Pourquoi pas fier de l'épaulé ? Qu'est ce qu'il te fait dire ça ?

J'avoue l'épaulé ^^ mais bon des fois on fait ce qu'on peut et c'est la barre qui commande

Hang snatch à 80 kg  

Merci Leoo

tiouz974 a écrit:

Pourquoi pas fier de l'épaulé ? Qu'est ce qu'il te fait dire ça ?

Au delà de 90kg je n'arrive pas à chuter sous la barre, j’épaule debout et c'est vraiment moche, il faut que je bosse encore plus la dessus.

Aussi souple que moi! Comme dirais Julie verrouille plus vite tes coudes çà t'aidera à tenir ta barre (tu les verrouille quasiment pas d'ailleurs!

Merci Hélène tu as raison pour les coudes, et oui satané souplesse, il me manque aussi un peu de force dans les cuisses pour pouvoir chuter sans appréhension au delà de 90kg.

Pratiquer et travailler, il y a que ça pour progresser ^^

Extrait de la séance du jour, le power snatch est super dégueulasse techniquement mais le snatch en flexion complète progresse aussi (jusqu'à 70kg cet après-midi):

En attendant les 82kg ils passent au-dessus de la tête lol

Est ce que tu ne passe pas légèrement sous la barre car tu manques de souplesse au niveau de épaule/cheville ou autres, ou car tu as pris une mauvaise habitude des que tu as commencé l'haltéro? Car tu imagines la marge de progression que tu aurai si tu passerai dessous la barre? Y aurai moyen de faire quelque chose de costaud! Déjà que c'est pas si mal que ça...

Ce n'est plus trop un probleme de souplesse car ça passe bien avec des barres un peu plus légère, j'arrive bien à chuter en flexion complète avec un peu moins lourd, je pense que je manque encore de force dans les cuisses.