Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]

Un petit résumé vidéo de mes trainings muscles-up et tractions de 2010, en espérant faire mieux cette année après le dégraissage estival:

Ca calme quand même.

Quel serait ton conseil a celui qui veut réussir un muscle up ?

Putain, ton salon est superbe

Pourquoi travailler avec une main sur serviette et l'autre décalée sur la barre stp ?

Merci Orime,

pour les muscles-up j'ai beaucoup regardé les tutoriaux sur le net et petit à petit on chope le mouvement: je vous conseil la chaine de ce mec: https://www.youtube.com/user/closetoimpossible à ce sujet.

Pour les tractions serviette c'est pour travailler plus un coté que l'autre, c'était pour m'entrainer aux tractions à une main mais j'en suis encore loin.

Suite à l'excellent article de Bless et Yaums sur l'OHS je suis motivé pour m’améliorer sur ce mouvement (je tiens dire de nouveau que je trouve que les membres de la section CF du site font vraiment un super boulot, des vrais passionnés qui partage leur connaissance et expérience ça fait vraiment plaisir à voir ).

Je me rends compte en vidéo que l'amplitude sur mon mouvement n'est pas terrible :

J'arrive même pas à charger sur ce mouvement, c'est plus dur qu'il n'y parait !

Tu descends juste en dessous de la parallèle. Il me semble que c'est le "niveau minimal" pour que la rép soit validée dans les compèt' crossfit.

L'amplitude est réglo j'ai l'impression, c'est du parallèle au sol, donc c'est bon (même si je pense que l'exercice a forte amplitude améliorerait ta force et ta souplesse, donc à voir).

Effectivement il y a un manque d'amplitude, ça peut être dû à une barre trop en avant ou aux pieds pas assez ouverts (j'ai pas dit écartés). Le mieux lorsque tu te filmes sur cet exo c'est de profil, car on verra mieux le placement de la barre.

Vraiment très dur a éxécuter comme exercice, déjà félicitations pour avoir réussi a charger et a faire le mouvement sans trop de contraintes.

C'est cool qu'on puisse te suivre ici aussi, tes vidéos sont vraiment source d'inspiration !

Mais avez-vous au moins fais les exercices dans l'article du début à la fin??

Pour l'instant je m'y entraine avant chaque WOD, et je relis l'article quasi tout les jours pour réussir a l'éxécuter sans risque

Y'a 7 points clés, maîtrise à la perfection un point clé avant de passer au suivant.

ta beaucoup trop lourd pour ton ohs, c'est long d'être a l'aise pour charger

Pour faire plaisir à Olivier, car je sais qu'il adore cet exercice , j'ai filmé quelques séries de Snatch à 1 bras cet après-midi:

J'ai fait du (power) snatch à 18kg aujourd'hui, quand je vois que tu les fait à 40kg, je déprime

Juste une remarque, poser le bras libre sur le genou facilite le mouvement me semble-t-il. Je sais pas ce que t'en penses mais pour moi c'est """tricher""", je le fais pas.

Salut,
je ne sais pas si tu as connaissance de ce topic : http://www.play-musculation.com/t2974p90-le-topic-du-mesurage-de-bite
Ne t'arrête pas au titre, il y a plusieurs wod sur lesquels on se "compare"

Citation :

Pour faire plaisir à Olivier, car je sais qu'il adore cet exercice

Ah l'enfoiré !

avec un smiley pour l'allusion
et un smiley pour la perf

Héhé Olivier, enfin je vais pas trop faire le malin car comme par hasard pour te donner raison aujourd'hui j'ai un peu mal au dos :/

[cache sa poupée vaudou derrière son dos]
ah bon ?

ah bein ça alors !

Séance avec le club de MMA:

Travail de puissance et pliométrique sur box jump, test de détente verticale, précédé de 10 tours du circuit suivant:

30s de saut + sprint.
30s de pompes pliométriques.
30s de kettlebell.
30s d'Ab whell.
30s de rope training.
30s de rowing inversé aux cordes.

Y'a rien de mieux que de s'entraîner avec des personnes qui en veulent.

Y'avait combien lors de ton record au box jump ??? (c'est super haut )

1m30 mais ce n'est pas mon record, c'était juste des tests pour le fun en fin de séance (enfin en regardant la vidéo je ne sais pas si je peux faire beaucoup mieux).

Excellent ca !
On voit le patron lors des détentes verticales , celui à la meilleure détente c'est Elsabre.

Sur ta dernière vidéo, l'exo que vous faite a gauche ca travaille quoi?
Car defois j'en fait j'ai jamais trop compris ou alors mon exécution doit être a chier