Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]

Sur ta dernière vidéo, l'exo que vous faite a gauche ca travaille quoi?
Car defois j'en fait j'ai jamais trop compris ou alors mon exécution doit être a chier

Les cordes ?

Le "rope training" c'est un mixte entre un exercice cardio et résistance musculaire, principalement pour les deltoïdes, en théorie c'est sensé t'aider à ne pas avoir ta garde qui baisse pour les sports de combat.

Ok, merci, donc ca ne me sert a rien

Si : c'est la méga classe.
Par contre, je pensais que les bras travaillaient plus que ca.

Une des salles de muscu ou je m’entraîne organise une séance crossfit + KB, ça commence à se développer petit à petit en France:

Enfin un petit truc dans le sud.

Je te le dis par ici : tes photos de Rome sont magnifique.
J'ai envie d'y amener ma chérie pour un week end un de ces 4, ca donne furieusement envie et surtout ca démontre qu'on peut très bien être bodybuildé sans pour autant s'intéresser à la culture.

Encore une fois :

ou ca?

Merci Orime c'est sympa

Les photos sont sur mon Facebook:

https://www.facebook.com/CrossFitGames#!/photos.php?id=100001870989754

Oh putain tes énorme même habiller !

Elsabre a écrit:

Au fait c'était comment?

Merci Qze

Bless je me suis fais mal aux lombaires la veille (en m'entrainant au snatch pour le wod n°1 des games) donc je n'ai pas pu y aller, j'ai des amis qui y etaient ils m'ont dit que c'était génial (en CF ils ont fait un 21-18-15-12-9-6-3 sur un circuit de 3 exos, ils etaient mort)

Tu nous tiens au courant si ça se renouvelle.

elsabre c'est mon idole

mat43 a écrit:

elsabre c'est mon idole

C'est pas en continuant à te bouffer de la charcuterie (cf topic espace détente) que tu vas t'en rapprocher

Il faut se faire plaisir de temps en temps et Mat progresse bien en ce moment je trouve, il a la niac et ca fais plaisir à voir

De mon coté reprise des training en extérieur ce matin.

Un crossfit wod "Chelsea":

5 tractions
10 pompes
15 free squat

30 rounds en un peu moins de 30 min, bien content on s'est tirer la bourre avec 2 potes c’était bien motivant.

On a poursuivi avec quelques séries en superset de dips aux anneaux et d'extensions triceps à l’élastique (vidéo) + quelques muscles-up pour se finir.
Bonne séance mais malheureusement j'ai toujours mal aux lombaires

Joli score

Faudrait que tu tentes le Cindy, je suis sûr que tu peux y faire un très bon score, largement au dessus des 20 tours.

Merci Benjamin, honnêtement tout seul je pense que j'aurai arrêté à 25 ou 26 rounds mais l'émulation entre potes ca aide pas mal à se sortir les doigts

Je commence à partir d'aujourd'hui un travail spécifique pour le grip, séance de superset à la bobine Andrieu et aux grippers pour débuter:

Séance de musculation en extérieur inspirée du livre "Musculation Athlétique" de Christophe Carrio:

super comme d'hab tes vidéos ça donne envie.

Ton dos va mieux?

Merci Mat.

Pour le dos pas d'amélioration, il y a pas énormément de chose que j'arrive à faire en salle (pas de Squat, SDT, Snatch, Clean, pas d'abdos...), c'est un peu pour ca que je me rabat sur les programmes de C.Carrio, je passe un IRM dans 1 mois, en attendant j'y vais tranquille, je ne veux pas prendre de risque.

Tu as fais combien de circuits là ?
Le premier ressemble à de la densité croissante mais j'ai ensuite reconnu la fiche 4 je crois.

En gros, tu as pioché différents exercices si j'ai bien compris.

J'ai enchainé les exercices pendant un peu plus de 2 heures en testant plusieurs des circuits et exercices proposés.

Extrait de l'entrainement du jour:

Double Under, Ab Roller, Montées de marche, HSPU....