en plus, il se fait ses smileys lui même alors qu'on a boosé dur à faire un répertoire de smileys extraordinaires !
MuscuAmateur, désolé de pas avoir répondu à ton mp, je consulte rarement le forum le week-end.
Mais pour répondre à ta demande, je te conseille d'aller voir la partie articles ci-dessus.
Dans la partie débutant, tu vas trouver un article sur les programmes full-body.
Tu prends celui que J'ai écrit (
) et tu en lis les explications surtout.
Ensuite tu vois si ca convient au matos dont tu disposes et tu adaptes en fonction. Ou bien tu viens nous expliquer ce que tu n'as pas la possibilité de faire et on verra ce qu'on peut bidouiller.
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