Classement Crossfit Total

Vous devez réaliser un maxi sur chacun des trois exercices: Back Squat - Shoulder Press - Soulevé de terre



Vous êtes ensuite classés en additionnant vos meilleurs résultats des 3 exercices, selon votre poids.

Je le tente cet aprem avec Angelus, je vous tiens au courant !
Essayez de le faire un de ces 4 également

ça doit être chaud de travailler ces 3 gros mouvements dans une séance

Sinon mon résultat théorique (de 3 séances différentes donc):

Squat: 90kg
Soulevé de terre: 90kg
Shoulder Press: 50kg

Total: 230kg avec un pdc de 70-72kg

Je suis même pas en novice

Voila pour vous la doc pdf du crossfit totale.

http://library.crossfit.com/free/pdf/52-2006_CFTotal.pdf

Et les règles:
http://www.crossfit.com/cf-info/CrossFit_Total_Federation_Rules_041207_final.pdf

Benjamin

Catégorie => Homme/67.5kg

Pendant Séances Force Séparées: 100kg + 54kg + 130kg = 284kg => Intermédiaire
Pendant Séances Crossfit Total: 94kg + 54kg + 130kg = 278kg => Novice

Des volontaires pour le faire aussi dans les jours qui viennent ?

Ou alors vous attendez que ça apparaisse sur le site officiel ?

J'vais attendre un peu moi, j'ai pas assez de poids chez moi
Ceci dit pour me jauger demain séance force shoulder press et back squat...

https://www.youtube.com/watch?v=5CmjHD-lBgc&feature=related

Le mec sur cette vidéo ne fait pas que trois séries, mais le nombre qu'il faut pour aller jusqu'à l'échec, ça me parait beaucoup plus intelligent ainsi.
Je ferai comme ça les prochaines fois.

Sa cage à squat est juste parfaite

Par contre son deadlift est dégueu

Et son squat est bizarrement beaucoup plus impressionnant que son deadlift niveau perf

je propose que le premier wod de l année soit un crossfit total pour qu on se donne un an pour tout écflater

pour mon cas perso je reprend le SDT aujourd hui et j ai pas fait de squt depuis deux mois donc je vais attendre

Bon allez, des motivés pour en faire un demain ?

salut alors mon CF TOTAL
homme + de 90 kilos

Squat 115
sdt 120
press 60

total de 295 je suis un novice cool je ne peux que progresser

Citation :

homme + de 90 kilos

T'es plus prêt des 100 quand même pour l'instant

et non 94.6 ce matin man c est plus prés des 90 et madi je dois être à 94.3 je te rappele

Ah merde tu m'as eu

J'avais encore en tête tes 96kg

et oui avec la marge que j ai en augmentation de poids des charges et de baisse du poids de corps cela pourrait être sympa

mat43 a écrit:

et non 94.6 ce matin man c est plus prés des 90 et madi je dois être à 94.3 je te rappele

Mais tu manges plus rien ou quoi.

non je mange juste normalement et pas comme un ogre

@Bless: quelqu'un de 80kg perdra forcément moins vite du poids que quelqu'un faisant 160kg, pour schématiser à l'extrême.

Benjamin a écrit:

@Bless: quelqu'un de 80kg perdra forcément moins vite du poids que quelqu'un faisant 160kg, pour schématiser à l'extrême.

Toi, tu me fais toujours autant rigoler avec tes "extrêmes".

Ba au moins y'a pas de contestation possible en prenant le double de poids

En choisissant 80kg et 90kg, y'en aurait eu pour chipoter

et 96 c est m^eme plus que 90

et je pense qu il faut voir auusi la taille

par exemple pour 95 kilos un mec de 1m71 perdra en général plus qu un mec de 1m90

Oui c'est vrai plus on a de poids à perdre et plus on perd vite, au départ j'ai réussi à perdre des kilos en faisant bien moins de sport et moins attention à mon alimentation que maintenant, là c'est un chouilla plus difficile il faut que je sois très sérieuse niveau diète pour perdre.

@mat: en gros plus le BF est élevé, plus on perd rapidement.
@kara: tu es partie de quel poids ?

Je suis partie de 66,5kg il y a deux ans, mais pendant mon adolescence j'ai pesé jusqu'à 78kg.

et aussi a partir d'un certain stade on ne parle plus de régime mais de sèche

Crossfit Total

Anciens max (réalisés dans des séances différentes):
squat: 90kg
press: 50kg
deadlift:90kg

Squat

10*60
5*70
3*80
1*85
1*90
1*92 PR!
0*95


Press

8*30
3*40
1*45
0*50
1*47
0*50

Deadlift

10*40
4*60
3*80
1*85
1*87
1*90
1*92 PR!
0*95

Total: 92+47+92=231
avec un pdc de 70-71kg--->rang "non formé"