.

En même temps derrière mon ordi, j'aurais beau t'insulter de toute mes forces et te proposer un wod de la mort qui tue, la motivation faut qu'elle vienne de toi

Oh bah avec une sanction venant de toi crois moi j'aurais la motivation de tenir

10 rounds de:

400m de CAP
15 Burpees

T'en as pas un maison ?

Matin (10h30) :

50g muesli + 100ml de lait
2 fromage blancs
2 kiwis

Midi (14h30)

100g de poisson (sais plus c'était quoi)
50g de riz
100g de concombre

Diner ( 20h30)

1 grosse patte de canard (c'est gras le canard?)
1 artichaud
2 fruits de la passion
1 yaourt 0%

J'ai oublier de prendre ma collation pour allez en cours du coup j'ai manger mes doigts. Au moins y'as de la prot.

Le canard c'est gras en effet mais c'est du gras qu'il est bien à petite dose. Et puis c'est bon le canard.

Okay c'est peut etre pas l'idéal de le consommer le soir alors?
Niveau gout c'est pas ce que je préfère mais j'ai plus rien dans mon frigo à part ça.

Pas forcément, mais si le midi tu mange à ton bahut et vu que le matin le canard c'est pas génial, il reste que le soir, si tu équilibre par rapport au reste de la journée et que c'est ponctuel c'est pas grave.

Tout dépend, se fourrer un canard le matin peut aider à bien se réveiller et à commencer la journée en forme

Mupa un peu de décence, c'est le carnet d'une demoiselle, voyons!

Mais j'entendais que mettre une bonne farce dans le canard le matin, afin de le manger le soir, pouvait te mettre en forme, obsédé va

c'est quand même mieux de la graisse de canard que des lipides provenant des chips ou de viennoiseries, il ne faut pas devenir parano . Puis n'oublions pas que les lipides sont essentiels à notre fonctionnement. On doit obligatoirement en consommer une certaine dose tous les jours sous peine d'être exposé à de graves problèmes.

faut arrêter le gras c'est la vie, ca tiens chaud l'hiver, nos copines préfère poser leur tête sur du moue que du dur

je préfère être dur perso mais delà à être aussi sec qu'une brindille, il y a une marge . Il faut quand même se laisser vivre. Je suis très content avec mes 12%.

cj a écrit:

je préfère être dur perso .

@xana: rudy ne t'avait pas mis des cuillères d'huiles dans ta journée ?

Sinon pour le wod, remplace les 400m par 100 tours de corde à sauter

cj a écrit:

c'est quand même mieux de la graisse de canard que des lipides provenant des chips ou de viennoiseries, il ne faut pas devenir parano . Puis n'oublions pas que les lipides sont essentiels à notre fonctionnement. On doit obligatoirement en consommer une certaine dose tous les jours sous peine d'être exposé à de graves problèmes.

Je ne retire pas copmpletement les lipides de mon alim. je prend une cuillere à soupe d'huile d'olive et une d'huile de colza par jour; je consomme aussi des poissons gras. Mais comme j'évites les viandes grasse (type boeuf etc) je voulais savoir où se situais le fameux canard.

Mupa t'es dégueu!

Edit : Tu m'as devancé Ben, okay pour la corde. Mais bon ma diète sera parfaite pendant 3 semaine

Le canard c'est gras... Tellement que quand ma famille le préparait il n'y avait pas besoin de rajouter de matière grasse.

Citation :

Tu m'as devancé Ben, okay pour la corde. Mais bon ma diète sera parfaite pendant 3 semaine

Sauf que le wod que je t'ai mis, c'est une punition pour tes précédents écarts

oui oui, tu m'as bien compris .

Le boeuf n'est pas gras! il existe les steak 5%, bavette aloyau, rosbeef,...

Ne pas confondre gras et graisses saturées.

Xana : si tu suivais simplement la diète de Rudy ?
Là, (c'est pas méchant hein) mais quand je compare avec la diète de Benji (que je suis aussi) j'ai clairement pas l'impression que tu as compris le fonctionnement :

je vois des produits laitiers
je vois des fruits le soir
...

orime a écrit:

Ne pas confondre gras et graisses saturées.

Xana : si tu suivais simplement la diète de Rudy ?
Là, (c'est pas méchant hein) mais quand je compare avec la diète de Benji (que je suis aussi) j'ai clairement pas l'impression que tu as compris le fonctionnement :

je vois des produits laitiers
je vois des fruits le soir
...

Pourtant, c'est exactement la diète de Rudy ...

A part le grammage des légumes et crudités où je n'arrive pas à en consommer plus, mais ça n'as pas grande importance.

Cadeau la grande fan de l'aspartame
http://www.lanutrition.fr/les-news/faut-il-interdire-l-aspartame.html

Je confirme pour les produits laitiers. Ne devenons pas intégristes . Les produits laitiers sont excellent d'un point de vue anabolique, faut juste savoir les placer dans notre diète.