.

Merci Orime j'vais essayer de me le procurer rapidement.

excuse de ma repoinse tardive pas mal de boulot c'est tant si avec le coaching + le taf et les enfants

je te conseillerais surtout le site superphysique la partie dietetique est super le reste aussi y
tu me diras tu as aussi la nutrition.fr

autrement le lien de perejojo

ps ta diete n'est toujours pas terrible

Les enfants ?

j'en ai 2 tu savais pas ?

Non carément pas

soit pas choquer il s'appellent theo et lea ils ont 6 et 3 ans

bastien402 a écrit:

excuse de ma repoinse tardive pas mal de boulot c'est tant si avec le coaching + le taf et les enfants

je te conseillerais surtout le site superphysique la partie dietetique est super le reste aussi y
tu me diras tu as aussi la nutrition.fr

autrement le lien de perejojo

ps ta diete n'est toujours pas terrible

Mdr bah oui j'ai pas encore eu le temps de m'instruire ro t'arrette hein
Maintenant j'ose plus poster ce que je mange mdr je reposterai quand j'aurai eu le livre et j'irai voir ton site.

Toujours pas reçu mon livre du coup niveau bouf c'est pas le top!
Personne n'as envie de remplir leur carnets de nutrition que je m'inspire?

regarde le mien

Bastien j'avais déja regarder vite fait mais tu mange tout le temps twa

et alors je ne vois pas ou tu veut en venir ?

Lol bah je sais pas c'est peut etre trop pour MOI.
J'ai enfin reçu le livre de christophe carrio je l'ai feuilleté mais pas encore lut correctement donc je m'y colle dés que j'ai le temps (semi-vacances dans deux jours ) mais j'ai l'impression que le chapitre sur l'alim n'est pas très long, ahh j'dis pas de mal de christophe carrio sinon Orime il va me tapper lool.

MWA = moi.
Ca prend autant de lettres, mais ca permet de garder un certain niveau de décence.

c'est vrai que le langage sms qui n'abrège pas les mots j'ai jamais trop compris, cette orthographe-ci va plus vite sur un portable mais sur un clavier...

C'est juste une habitude, c'est pas la fin du monde...
Corrigé.

Rooo Orime je vois pas en quoi utiliser "mwa" ou "twa" serait plus indécent que les photos dans le topic Sexy Mwa je crois qu'il y a des gens qui chipotent :p

xana il a l'air hardcore ton plan nutritionnel, à ta place je mourrais de faim tout le temps. Tu arrives à tenir sans fringales ?

C'est juste que je suis très relou en terme d'écriture, et finallement c'est pas plus mal sinon on se retrouve sur musculaction avec du SMS partout.

Fin du HS.

Allez je ré-ouvre mon carnet de nutrition, pour me motiver parce que depuis que je rend plus de compte au coach bah je me laisse aller.

Donc si il y à un écart je vous invite à me tapper sur les doigts!

Ecarts autorisés 1 fois maximum par semaine.

Commence dés demain

Citation :

Ecarts autorisés 1 à 2 fois maximum par semaine.

Je trouve que deux fois c'est trop, c'est déjà rentrer dans le "craquage régulier".

Une fois, ça te laisse ensuite 6 jours pour que ton corps oubli la "faute", et ça reste une récompense, de l'occasionnel.

Sinon, de 2, ça passera à 3, puis 4, etc...

Ouai pas faux donc va pour un, et je compte sur toi pour m'enguirlander si il faut

Hier :

Petit dej (9h00) :

40g de muesli + 100ml lait
2 fromages blancs avec aspartam
2 kiwi

Post training (12h00) :

2 fromage blancs - aspartame

Dejeuner (15h) :

100g de saumon
50g de riz
100g de cocombre

Gouter :

1 fromage blanc mélangé à 10g d'amandes éffilés

Diner :

Restau chinois où j'ai fait chier le serveur pendant un bon quart d'heure pour qu'il m'aide à trouver un plat sans huile ni sauce du coup:

Crevette vapeur à l'ail
salade chinoise au crabe (batavia-soja-cocombre-crabe) sans sauce
2 fruits de la passion
1 yaourt 0%

Aujourd hui :

Petit dej (10h30):

50g muesli
2 fromage blanc
2 kiwi

Dejeuner (15h00) :
Bon je comptais faire mon écart la semaine pro mais j'ai zappé de prendre 1 fromage blanc et un fruit pour le taf donc j'ai eu la dalle.

1 cup de pâtes pesto
1 brownie

Diner :

Restau de fruit de mer; ils sont gentils ils m'ont amené des fruits au desserts

1 salade verte-saumon-crevette-avocat-tomates
1 pomme.
1 yaourt 0%



Du coup je sais pas trop si la semaine prochaine je fait un écart ou si je compte celui-là comme étant l'écart de la semaine pro.

Citation :

1 cup de pâtes pesto
1 brownie

Oh la pauvre elle avais faim alors elle a pris un petit brownie

Aucune volonté...

Et pour ton écart, niet

Je me suis permis mes premiers écarts après 3 mois de restriction...donc commence d'abord par 2 semaines d'affilé sans craquage, et après on verra si tu en mérites

(tu voulais que je fasse mon chieur, ba tu vas être servie )

Le brownie c'était pour que le craquage soit complet voyons

Va pour deux semaines !

Oui hésites pas à me culpabiliser, un beau corps ça se mérite

Ahem, bon re-commencer ma diete à la veille de paque ne fut pas une bonne idée.

Oui bon les escuses

Du coup je m'auto-sanctionne : 3 semaines de diete sans craquage.

Et si il y à Benjamin je te laisse la sanction sportive ( Bon évites les burpees parce que je vais reprendre le challenge Kara après ça va faire trop!)

En même temps derrière mon ordi, j'aurais beau t'insulter de toute mes forces et te proposer un wod de la mort qui tue, la motivation faut qu'elle vienne de toi