Gain en force , mais peu en masse ?

Voila je mentraine déja depuis mai , et j'ai pris environ 5lbs en environ 5 mois. Je vais au gym 3 à 4 fois semaine , cependant je prends tres peu de masse. Je travaille les gros muscles moins souvent que les autres , mais je ne vois pas vraiment de différence quand meme dans les petits muscles comme tricep et bicep excepté qu'ils sont plus fort.

Que faire.

Pour prendre de la masse, tu dois te focaliser sur les exos polyarticulaires (squat,sdt,DC,dips,tractions) et manger et dormir convenablement.

Là, tu te focalises sur les petits muscles...

Y'a pas que ça comme exos polyarticulaires