Recherhe programe pour jeune-homme ( musculation )

Oui , je vais m'acheter le livre lafay la mais je ne part pas de rien je suis un très bon conaisseur en musculation j'ai déja pratiquer pendant 2 Moi et demi j'ai arrêter quand en ma dit que sa aller toucher a ma santer ( rétrisire , ne pas grandire etc. .. . ) :d
Ps : je boss pour l'avoir gratuitement

Ouais enfin bon 2 mois sur la vie d'un musclé c'est pas grand chose . Mais t'en fais pas, la musculation c'est souvent plein de préjugés tel que l'arrêt de la croissance et qui sont complètement infondés. Mais effectivement c'est très bien ça procure toi le livre de la méthode, pratique sérieusement et tu verras ça viendras. T'en fais pas pour ta santé, la pratique d'un sport c'est sûrement meilleur pour la croissance que de rester à rien faire.

Oui , je trouve aussi

Citation :

non mais je c pas tout le monde que je conais me dit que faire de la musculation a mon age me fera rétrisire es-vrait ? je c pas ya t'il une méthode de musculaiton qui me fera pas rétrisire qui sort du cardiaque c'tout

Crois pas les rumeurs, lis le site et les conseils qu'on y donne et d'autres sites de muscu pour mieux t'informer.

Et surtout: évite le langage sms, on ne parles pas comme ça ici, + fait un effort sur l'orthographe!

d'accord je vais essayer !

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Dac O Dac Papay !

Tu devrais privilégier le cardio et le régime pour perdre du gras.

Par exemple, un peu de cardio plusieurs fois par jour, pas forcément longtemps si tu peux pas.
La muscu, c'est pas ça qui va te faire maigrir.

Quant à la nourriture, réduire les sucres, les graisses très progressivement mais de façon constante, chaque semaine par exemple.
Remplacer les mauvais grignotage par des fruits.

Citation :

La muscu, c'est pas ça qui va te faire maigrir.

Pas d'accord

Certes on maigrira moins qu'avec de l'endurance, mais on perdra tout de même beaucoup plus de calories qu'en étant inactif, et puis avec la muscu y'a l'apport de la tonicité et du muscle.

Ne faire que du cardio, c'est un coup à maigrir certes, mais à mal maigrir, pour un résultat pas top top au final.

Oui , je conais des perssone dans mon ontourage qui ont maigri avec la musculation en prenant que un vert de lait le matin il mange que 3 fois par semain :O quelle motivation jai recus le livre methode lafay je lai bien lue mais ya des exercise que je narrive pas a faire cause : poids pour linstant je fais 30 minute velo . car je fais le karem

2 facteurs qui font que tu vas dégraisser avec la muscu:

ça reste une dépense énergétique donc mieux que d'être inactif en effet

tu vas prendre du muscle donc augmenter ta consommation énergétique qui fera que tu pourras dégraisser en conservant la même alimentation

oui mais je pence que avec ma masse graisseuse je devrais pas faire de la musculation avec ce poids si car je vais couvrire ma graisse par du muscle donc timagine je vais ressembler a un monstre alors je vais essayer de faire de la lafay et melanger avec le cross et le cardio et un peut de muscu classique et c regler

Anatros a écrit:

car je vais couvrire ma graisse par du muscle donc timagine je vais ressembler a un monstre

euh soit tranquille de ce côté la, ça n'arrive pas d'un coup

lol j'ai recus mon livre methode lafay !! j'ai vue que il ya des exercise que je ne pouvais faire :3

comme?

Ecrire correctement et mettre de la ponctuation.

Citation :

j'ai vue que il ya des exercise que je ne pouvais faire :3

Si ce sont les pompes les tractions et les squats, t'es mal barré

orime a écrit:

Ecrire correctement et mettre de la ponctuation.

C'est pas sa langue natale

A mon avis c'est les tractions comme pas mal de monde qui n'a pas de barre parce que bon le reste normalement tout le monde l'a.

qui ma supprimer le message ou j'ai mis les truc que je n'arrive pas a faire bon ben ya le truc pour monter dans une barre fix je narrive pas a le faire et le truc avec la barre paralelle j'ai une barre fix et paralelle dans la maison , donc ---

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alors c un probleme qui vient de chez moi sinon ya pas moyen de les changer #?