Recherhe programe pour jeune-homme ( musculation )

J'ai pas vraiment compris ton histoire . Mais sinon tu as des exemples de programmes ici: http://www.play-musculation.com/debutants-f13/04-programme-fullbody-t525.htm

j'ai arrêter tout ce genre de truc musculation sport car en
ma dit que ce - la toucher a ma santé et j'ai rien de plus sacré que ma
santé

et je reste la plus-part de mon temps sur l'ordinateur 7 - 8 heurs sans arrêt !

C'est sûr que rester 7-8h sur ordi va être plus bénéfique pour ta santé que faire du sport et de la muscu...

M'enfin bref

Figure toi Orime en restant sur mon ordi 7-8heures il fut un temps j'ai développer de bonne capacité dans certains domaine

Jeune homme, j'ai rien compris à ton histoire

Ce que j'ai compris c'est que t'as 13 ans, donc oublie la fonte, tu fais du cardio à fond : footing, vélo, corde à sauter, rameur...
Et tu couples avec la méthode Lafay.
Pas de fonte à 13 ans, ni même à 14.


Edit : L'idée d'un fake vient de me traverser l'esprit

Le français est-il ta langue natal ?

Si oui, fais un gros effort sur l'orthographe stp, et reprend la police classique utilisée par l'ensemble des membres, c'est beaucoup plus agréable à lire sans gras et italique

Benjamin a écrit:

Le français est-il ta langue natal ?

Si oui, fais un gros effort sur l'orthographe stp, et reprend la police classique utilisée par l'ensemble des membres, c'est beaucoup plus agréable à lire sans gras et italique

Tu crois qu'il écrit en gras pour quoi ?

Mec on peut pas juger grand chose là pour te conseiller

non ne t'inquiette pas j'ai déja mon programe de cardio je cherhe juste si il éxsiste un truc de musculation sans que sa touche a ta santé sinon pour tout autres conseille je pence que sa me servira a rien car je les conais déja .

Ecoute, la muscu ça te maintient en bonne santé, ça te détruit pas
Mais vu ton âge fais juste du poids de corps, pompes, dips, tractions...

donc j'arrête la musculation et je double mes effect cardio donc si je fesait 40 minute vélo je fais 80 Minute etc ... d'accord bien compris chef .

Un peu de cardio, un bon régime et déja ca sera pas mal.

oui jusq'ua 16 ans et je m'inscrit dans une salle de sports c mieux non ?

A 16 ans, tu peux oui.

Pourquoi tu penses que la muscu n'est pas bonne pour ta santé ? Tu as des soucis cardiaques ?

Sinon, comme l'a dit Orime, la musculation sera toujours mieux que rester devant son pc toute la journée...

non mais je c pas tout le monde que je conais me dit que faire de la musculation a mon age me fera rétrisire es-vrait ? je c pas ya t'il une méthode de musculaiton qui me fera pas rétrisire qui sort du cardiaque c'tout

Non la musculation ne fait pas rétrécir . Et puis bosses au poids du corps tu prendras pas de risque. Je sais pas si tu peux te procurer la méthode lafay mais si oui ça devrait largement suffire et correspondre à c'que tu cherches.

Oui j'aime bien la méthode lafay juste que sa me fais pas les byceps mais je men fou un peut car je fais des éxo du byceps dos trycéps
Ps : 15 Kg de muscle en 5 Moi :oO
je vais essayer de me crée un exo qui combine le régime zig zag la méthode lafay et le crossfit et je rajoute quelq'ue éxercise cardio pour mes pied :d sa sera du top

Euh les biceps bossent dans les tractions supination hein!

ui mais pas surtout les traction supination je change car les traction c plutot plus dorsal

En partant de rien vaudrait mieux éviter de te tracasser. Suis la méthode à la lettre, ça te permettra d'avoir une bonne base bien équilibrée. Si plus tard tu trouves tes biceps petits tu feras ce qu'il faut pour y remédier.

Oui , je vais m'acheter le livre lafay la mais je ne part pas de rien je suis un très bon conaisseur en musculation j'ai déja pratiquer pendant 2 Moi et demi j'ai arrêter quand en ma dit que sa aller toucher a ma santer ( rétrisire , ne pas grandire etc. .. . ) :d
Ps : je boss pour l'avoir gratuitement