Vos Vidéos de Crossfit

les salles de dingues que vous avez!!!

Hé ben mat tu fais tomber le t-shirt, c'est bien ça Alors ces DB burpees, t'as vu c'est la grosse misère hein ?

clair c'est vraiment terrible et pourtant elles sont pas lourdes.

@mat: tes cleans, faut pas que tu fasses retomber la barre sur les épaules ???

Normalement oui.

oui mais c'est ce que j'expliquais pas assez de souplesse au niveau des avant bras

les arrachés sont pas mal il y a encore du boulot pour l'épaulé.

Mais faut les ouvrir tes mains dès que la barre est sur tes épaules.

Tuck-sit & Tuck-hang : Je l'ai laissé en entière car elle est épique celle-là. Vous vouliez m'entendre souffrir, ben vous voilà servi.

Sympa tes vidéos Bless, çà donne des idées d'entrainements tout çà. En plus comme je connaissais pas les noms que tu as donné j'ai cherché et suis tombé sur ce site plein d'infos. Je crois que je vais tester un circuit avec que des exos dans ce genre.

C'est le forum de vassili : http://www.play-musculation.com/t2744-vassili-the-supersaiyan

Ah ok, j'avais pas fait le rapprochement, comme çà je peux l'embêter directement.

ça donne envie de tester le turkish get up... Sinon les exos où on doit tenir sa position nerveusement c'est très difficile, j'en avais les dents serrées rien qu'à te regarder.

, en tout cas j'ai bien aimé les TGU. Et oui j'ai bien souffert sur ces exos isométrique, si tu regardes bien aux tuck-sit je tremble énormément des bras, et je transpire beaucoup. Prochaine étape les L-sit et les L-hang.

Sur les pull-ups, j'en aligne 5 à amplitude franchement pourrie...c'est le risque en les faisant comme ça, on se laisse couler facilement avec la rotation.
Donc si pull-ups demain, si pas fatigué, butterfly, mais dès que la fatigue arrive, ne pas attendre la fin pour passer aux kippings !

Superbe perf aux HSPU et aux doubles under, par contre les pull-ups je n’adhère pas du tout, si aux épreuves on te demande du "chest to bar" tu as 0 reps de valider la.

En version classique menton au dessus de la barre, je pense que beaucoup passent (cf l'angle de vue pas avantageux).

Mais c'est clair qu'il faudra que je fasse des efforts pour l'amplitude, comme sur cette vidéo par exemple (il y a déjà pas mal de temps...):

Je mets une comparaison avant/après du soulevé de terre, après avoir modifié certains points que m'ont fait remarquer des adeptes sur le forum de Rippetoe.

Voici ce qu'ils ont remarqué sur la première vidéo (désolé c'est en anglais) :
1. He needs to stop looking in the mirror.
2. Tell him to stop doing touch and goes. Reset at the bottom each rep. Bad CF habit here. Need to break it. NOW.
3. His hips are a bit low, and His back is not completely set. When he actually has some real weight on the bar, this is going to be hugely important. Have him reread the section in the book and this thread
I agree with Greg c and would like to add to not hyperextend the back at the top. All he needs to do is stand up straight.
Also, hard to say from the grainy video, but some reps look like his hips move up (change in back angle) before the bar is lifted off the floor rather than lifting the bar with knee extension (quads) while maintaing back angle



Et 2 semaines plus tard :

c'est effectivement mieux mais je trouve ton dos pas assez creusé au niveau des lombaires comparé à ce que l'on me dit en haltéro , mais je suis pas un spécialistes.

Quelqu'un pourra confirmer ou infirmer.

Citation :

He needs to stop looking in the mirror.

Quel narcissique ce Bless

Citation :

Bad CF habit here

Les membres de la section devraient garder ce conseil en tête.


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Il est possible que je dise une bêtise mais les hanches ne doivent-elles pas être plus près du sol? Cela fait que le dos est moins horizontal et donc abaisse les risques.

Peut-être c'est ce que veut dire le type --> "hard to say from the grainy video, but some reps look like his hips move up (change in back angle) before the bar is lifted off the floor rather than lifting the bar with knee extension (quads) while maintaing back angle"

Je saisis pas entièrement ce commentaire.

Pour reprendre un terme de Bibi, pousser-tirer, on pousse avec les jambes comme pour un squat d'une certaine façon puis on tire avec le dos.

A mon avis tu ne te sers pas assez des jambes peut-être as-tu les jambes trop serrée pour ta taille. Donc plie plus les jambes, pousse bien avec puis tire avec ton dos.

"some reps look like his hips move up (change in back angle) before the bar is lifted off the floor rather than lifting the bar with knee extension (quads) while maintaing back angle"

en gros il dit qu'en début du mouvement c'est les hanches qui initient le soulevé par un changement d'angle au niveau des hanches plutôt qu'une extension des genoux en gardant le même angle dos/jambes

donc ça correspond à ce que Jim vient de dire

Tout à fait zhips.

Jim a écrit:

A mon avis tu ne te sers pas assez des jambes peut-être as-tu les jambes trop serrée pour ta taille. Donc plie plus les jambes, pousse bien avec puis tire avec ton dos.

C'est là où je suis un peu perdu, donc je vais poster la vidéo sur le forum de rip et voir ce qu'ils disent et je vais bien regarder les vidéos et rererelire l'article sur le deadlift.

Teba a écrit:

Il est possible que je dise une bêtise mais les hanches ne doivent-elles pas être plus près du sol? Cela fait que le dos est moins horizontal et donc abaisse les risques.

Une image de ce à quoi mon DL devrait ressembler, on voit bien l'angle... J'ai encore quelques points à travailler.

Citation :

photo

Justement c'est ça que je comprend pas: il ne sera pas plus sécuritaire (voire efficace) de baisse les "fesses" (donc angle cuisses-mollets plus bas) pour que le dos soit plus verticale et pouvoir mieux pousser avec les jambes?

Alors là j'en sais rien du tout, je fais comme dans cette vidéo, enfin j'essaie. Faut que je travaille la "courbe lombaire".

Hop, vidéo du wod d'aujourd'hui