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ça manque d'une petite pose biceps ou pouce levé Benjamin, histoire de montrer que tu es frais et classes, SP style

Ce work-out à l'air sympa faudrait que le tente au moins en léger pour voir si les épaules tiennes, mais bon normalement j'ai pas mal à moins de 40kg, bon il faut que je me fasse une liste et un choix pour dans quelques semaines et comme ça voir ce que je dois acheter

"Air force"
4 burpees 20 thrusters
4 burpees 20 sumo dead lift high pull
4 burpees 20 push press
4 burpees 20 over head squat
4 burpees 20 front squat

J'ai pris 23kg: temps de 7'40

- Thrusters: descend au moins à la //, et pousse la barre plus à la verticale, tu pars un peu en avant j'ai l'impression.
- Burpees: tape les mains au dessus de la tête en haut du mouvement, et essaye d'être le plus droit possible.
- Sumo deadlift high pull: par contre là c'est pas du tout bon (les mains sont prise serrée, et surtout passent entre les cuisses)
Là tu ne t'aide quasiment pas des jambes, alors que ce sont eles qui impulsent la remontée.
- Push up: tu ne t'aides pas du tout des jambes une nouvelle, fois, ici il faut que tu soulèves les mollets pour impulser la remontée, là c'est du DM, et également comme pendant les thrusters, je trouve qyue la barre ne monte pas assez à la verticale.
- Overhead squat: là ça va, reste juste l'amplitude un peu faible, essaye d'atteindre la // avec le sol.

Sinon, quant tu prend on repose la barre, sors le cul un maximum pour avoir le dos le plus droit possible, car là ce n'est as toujours le cas.

Ok merci, je suis limiter en ce moment avec mon dos pour l'amplitude du mouvement.
Si je descend trop, sa tire trop sur le dos.

Petite vidéo sur les Kipping Pull-Up