Vos Vidéos de Crossfit

A mon avis , vu ce temps, si tu revenais à un pdc = 0, tu aurais d'énormes perfs

Allez, tous au régime

"Air Force" ("ancienne version") 31kg

4 burpees 20 thrusters
4 burpees 20 sumo dead lift high pull
4 burpees 20 push press
4 burpees 20 over head squat
4 burpees 20 front squat

Teba ce sont des push jerk qu'il faut faire à la place des push press, et il me semble que lors des push jerk il faut ramener la barre au-dessus de la tête avec les bras tendus.
Voici le pdf : http://www.crossfit.com/journal/library/PushpressJan03.pdf
La traduction de Dhaze : http://www.play-musculation.com/articles-de-crossfit-f30/04-tutoriaux-des-exercices-crossfit-t2677.htm

Jolis burpees en tout cas, tu sautes bien haut jusqu'à la fin...

Citation :

Jolis burpees en tout cas, tu sautes bien haut jusqu'à la fin...

Un des rares à les faire à cette amplitude, mais bon 20 burpees aussi. T'en fais 40 déjà l'exécution en prend un coup.

Eh ben quand il en fera 40 avec la même amplitude vous ferez moins les malins Bravo teba continue comme ça !

Bless a écrit:

Citation :

Jolis burpees en tout cas, tu sautes bien haut jusqu'à la fin...

Un des rares à les faire à cette amplitude, mais bon 20 burpees aussi. T'en fais 40 déjà l'exécution en prend un coup.

Même sur 20 burpees c'est pas évident de garder l'amplitude...vu ce qu'il y a entre !

Bon wod et en plus avec une vidéo , cool !!!!

Vidéo wod DU/burpees ayant été utilisé pour les sélections du canada pour les "Crossfit Games"