Benjamin - Régime à l'arraché :idiot:

Si je devais rajouter des pommes dans la journée, il faudrait que je les place à quel moment ?

En pré-workout si tu le digères bien, j'avais vu une vidéo de Scooby sur youtube qui expliquait pourquoi (d'ailleurs c'était un choix pomme vs orange). Le truc c'est que c'est un apport de sucre rapide donc avant ou après le sport serait le top.
L'autre option, si tu as un creux dans la journée, perso une pomme et je suis bien calé

Dans ce cas je pourrais peut-être en prendre une lors de ma collation, ça ferait:

1 banane + 1 pomme + 30g de whey

Je pense que ce serait peut-être un peu trop non?? Au mieux pour la collation je ferai: Banane ou pomme + 1 poignée de noix + whey

Voir si tu veux remonter tes calories: 2 tranches de pain de mie complets (comme ça sucre rapide et lent) + blanc de dinde ou thon avec quelques tranches de tomate et de la salade et une poignée de noix

Autrement tu mange ta pomme le midi pour finir sur une note sucrée (en plus le truc cool c'est que les pectine de la pomme ont la capacité de piéger le cholestérol ce qui peut te permettre un petit écart un peu plus gras genre une petite tranche de fromage le midi )

Moi le midi je termine par des poires, la journée avant les training j'aime bien taper dans les abricots secs et les cerises (piquées dans le jardin du voisin ).

Fast très bon, mais c'est vrai c'est bon les pectines

13h30: 200g de féculents + 120g de viande
17h00: 1 banane + 30g de whey
17h30: Crossfit
20h00: 100g de féculents + 120g de viande + 1 carotte
00h00: 200g de FB 20%

J'ai rajouté une carotte au diner

N'empêche que c'est pas grand chose, mais ça donne quand même l'impression de davantage bouffer, le temps qu'il faut pour la croquer

Et dès jeudi ça donnera ça

07h00: 1 banane + 40g de poulet + 2 tranches de pain de mie complet + 50g de fromage frais 0%
12h15: 200g de féculents + 120g de viande
17h30: 1 banane + 30g de whey
18h00: Crossfit
20h00: 100g de féculents + 120g de viande + 1 carotte
23h00: 200g de FB 20%

Fait gaffe avec les carottes tu risques d'avoir les fesses roses, par conte tu peux y aller quand tu bosseras car il va te falloir être aimable

Si j'en rajoute une aussi avec le FB en pré dodo, c'est bon aussi ? pas de contre indication ?

Tu peux mettre deux rondelles de carotte, des petits bâtonnets et une carotte entière si tu es comme les gosses pour les forcer à manger

Voici le fromage blanc du soir version Benjamin

Carotte en prédodo si tu veux la manger ça sers a rien, ça te mettra une mini dose de sucre pour dodo, de la vit C tu vas mal dormir.

Sinon c'est toi qui voit

C'est pas en mangeant une carotte qu'il va pas dormir.
Tous les soirs je mange des fruits car j'adore ca et pourtant a 22h30 je dors comme une merde.

Je suis actuellement à 67kg, je peux donc fêter officiellement mes 10kg de perdus

Benjamin a écrit:

Je suis actuellement à 67kg, je peux donc fêter officiellement mes 10kg de perdus

Bine joué!!!!

aller ça se fête!!!


miam

tu penses que tu va encore descendre pas mal ou pas??

Je vise encore 4, voir 5kg

A ouais quand même , j'espère que tu y arriveras, au pire si le physique est top avant ce sera plus simple.

Mais avant te prendre du poids tu faisais 63kg??

63 pour lui c'est plus psychologique qu'autre chose.
Ca fait plus de 10 ans que je le connais, ca fait plus de 10 ans que c'est SON poids fétiche.

Autant qu'il descende bien bas pour ensuite commencer la voie de la masse

Je vous présente mon nouveau plan alimentaire, exit les féculents le soir, vive les carottes (en plus ça prend plus de temps à déguster que mes 100g de féculents que je prenais, donc c'est tout bénef' )

07h00: 1 banane + 40g de poulet + 2 tranches de pain de mie complet + 50g de fromage frais 0%
12h00: 120g de viande + 200g de féculents
17h30: 1 banane + 30g de whey
18h00: Crossfit
20h00: 120g de viande + 3 carottes
23h30: 200g de FB 20% + 2 carottes

Les carottes vaincront

Ta pas trop faim avec 5h sans mangé ?

J'avoue que tout à l'heure, avec la fatigue en plus, la dalle s'est vraiment sentie :dingo:

Mais 1 grosse banane plus tard, ça va déjà mieux

Le truc c'est que j'ai pas trop le choix, je suis avec les élèves, donc je peux pas sortir la bouffe

Avant mon exam de conduite, j'avais sortit un shaker.
Bonjour la tête de l'examinateur

J'y viendrai peut-être au shaker, mais je te dis pas le combat que je devrai mener pour m'expliquer...bonjour la galère

Fait comme moi au boulot, pour ta bonne humeur du chocolat avec du lait en poudre

Je suis trop musclé, ils me croiraient pas