Sujet: Re: metalliman NPT training Lun 3 Mai - 20:54
Citation :
alors que là finalement je vais pouvoir me lâcher
non mais tu crois pas non plus que tu vas débarquer ici pour foutre la merde et faire ton intéressant et qu'en plus, on va t'accueillir à bras ouvert voire comme une vedette ?
Oliviermtd
Age : 52 Lieu : Braine-l'Alleud Messages : 13556 Inscription : 25/03/2009
Sujet: Re: metalliman NPT training Lun 3 Mai - 20:54
hé ben si, tu peux, en fait...
Jim6080
Age : 45 Lieu : Laigneville, Oise, Picardie Messages : 4348 Inscription : 13/04/2009
Sujet: Re: metalliman NPT training Lun 3 Mai - 20:59
Par contre l'accueillir comme ça c'est jouable
Mr.kaz
Messages : 3699 Inscription : 19/03/2009
Sujet: Re: metalliman NPT training Lun 3 Mai - 20:59
Bienvenue.
metalliman
Age : 46 Lieu : DTC Messages : 192 Inscription : 25/03/2009
Sujet: Re: metalliman NPT training Mar 4 Mai - 17:46
allez, une séance pour pas finir comme sur le carnet d'Oli
04/05/10 haut
Dips*20 lest 10kg*15 lest 15kg*10+4 drop 10kg*6
Tractions partielles*18-16-12+3
oiseau uni à genou//poulie haute coude ouvert 8kg*20-10kg*15/P5*12-12
curl marteau//DCS partiel 16kg*15-18kg*12-8+3/70kg*12-10-8+3 drop 60kg*5
Abdos
rien de spécial sur cette séance, ça faisait longtemps que je n'avais pas fait de dips
Dernière édition par metalliman le Mer 5 Mai - 4:41, édité 1 fois
Bibi33
Age : 61 Lieu : Bordeaux Messages : 1192 Inscription : 25/04/2010
Sujet: Re: metalliman NPT training Mar 4 Mai - 18:17
metalliman a écrit:
oiseau uni à genou//poulie haute coude ouvert 8kg*20-10kg*15/P5*12-12
Je vois souvent des culturistes utiliser cet exercice aujourd'hui alors qu'il était inconnu dans ma jeunesse ; est-ce que tu le pratiques pour donner un coup de fraîcheur à ton entraînement, ou parce que tu le préfères à la version poulie basse ?
metalliman
Age : 46 Lieu : DTC Messages : 192 Inscription : 25/03/2009
Sujet: Re: metalliman NPT training Mar 4 Mai - 19:41
l'oiseau à genou c'est suite à la vidéo de Gundill (sauf que lui le faisait à la poulie basse), je me rends compte que je cible mieux l'arrière du deltoïde comme cela. Du moins déjà en unilatéral, je cible mieux
Sujet: Re: metalliman NPT training Mar 4 Mai - 20:55
Bien le DCS à 70kg
TORNALOCO
Age : 46 Messages : 2714 Inscription : 23/03/2009
Sujet: Re: metalliman NPT training Mar 4 Mai - 20:59
qu'est ce qu'il t'est arrivé a l'épaule ?
metalliman
Age : 46 Lieu : DTC Messages : 192 Inscription : 25/03/2009
Sujet: Re: metalliman NPT training Mer 5 Mai - 4:44
Citation :
Bien le DCS à 70kg
pas tant que cela, j'ai oublié de le préciser mais c'est du partiel, je n'ai jamais vraiment été fort sur cet exo (faut dire que je ne l'ai jamais pratiqué assez longtemps pour dire de progresser) il y a tellement d'exo triceps que j'aime que c'est difficile de n'en choisir que quelques un
Citation :
qu'est ce qu'il t'est arrivé a l'épaule ?
le truc classique tendinite
TORNALOCO
Age : 46 Messages : 2714 Inscription : 23/03/2009
Sujet: Re: metalliman NPT training Mer 5 Mai - 8:10
ha moi c'est le coude
Oliviermtd
Age : 52 Lieu : Braine-l'Alleud Messages : 13556 Inscription : 25/03/2009
Sujet: Re: metalliman NPT training Mer 5 Mai - 11:11
tu parles de poulie haute et tu mets un lien vers une poulie basse :dingo:
je vois pas comment on peut faire l'oiseau à genoux à la poulie haute. Faut être penché vachement en arrière ?
Bibi33
Age : 61 Lieu : Bordeaux Messages : 1192 Inscription : 25/04/2010
Sujet: Re: metalliman NPT training Mer 5 Mai - 15:13
C'était deux choses différentes, Oliviermtd !
Pour l'oiseau poulie haute, il s'agit en quelque sorte du mouvement que font les goélands pour résister contre le vent quand ils se tiennent près des falaises.
PS : J'espère que mon explication t'a éclairé suffisamment.
metalliman
Age : 46 Lieu : DTC Messages : 192 Inscription : 25/03/2009
Sujet: Re: metalliman NPT training Mer 5 Mai - 17:02
non mais suis un peu Oli sinon on ne va pas s'en sortir, heureusement que Bibi suit lui
l'oiseau je le fais en levrette en fait
Qze
Age : 33 Lieu : troyes Messages : 11286 Inscription : 26/12/2009
Sujet: Re: metalliman NPT training Mer 5 Mai - 17:04
metalliman a écrit:
l'oiseau je le fais en levrette en fait
Puis-je venir derrière ?
metalliman
Age : 46 Lieu : DTC Messages : 192 Inscription : 25/03/2009
Sujet: Re: metalliman NPT training Mer 5 Mai - 17:18
si tu es comme ton avatar on peut s'arranger
si tu es poilu comme Oli tu peux passer ton chemin
sinon la prochaine fois je ferai des exo plus simples pour que ce soit compréhensible par tout le monde
Oliviermtd
Age : 52 Lieu : Braine-l'Alleud Messages : 13556 Inscription : 25/03/2009
Sujet: Re: metalliman NPT training Jeu 6 Mai - 10:27
mais je t'emmerde, mon cher ami !
oui m'enfin si les ploucs se mettent à appeler oiseau tout exo qui consiste à agiter les bras, on a pas fini de pas se comprendre...
Ancetre
Messages : 2991 Inscription : 23/03/2009
Sujet: Re: metalliman NPT training Jeu 6 Mai - 10:44
Citation :
si les ploucs se mettent à ....
C'est qui qui accepte n'importe qui/quoi dans ce forum
Bibi33
Age : 61 Lieu : Bordeaux Messages : 1192 Inscription : 25/04/2010
Sujet: Re: metalliman NPT training Jeu 6 Mai - 12:12
Oliviermtd a écrit:
oui m'enfin si les ploucs se mettent à appeler oiseau tout exo qui consiste à agiter les bras, on a pas fini de pas se comprendre...
Le goéland est bien un oiseau quand même, espèce d'inculte !
Oliviermtd
Age : 52 Lieu : Braine-l'Alleud Messages : 13556 Inscription : 25/03/2009
Sujet: Re: metalliman NPT training Jeu 6 Mai - 12:56
avec ton accent, je ne sais pas si tu dis goéland ou Groenland...
Mais son exo qu'il appelle oiseau, ce n'est pas de l'oiseau. Et pourtant c'est bien se qui se rapproche le + de l'oiseau puisqu'un oiseau force quand il descend les ailes. on a donc tort d'appeler l'oiseau, oiseau quand ce sont des élévations postérieures bras perpendiculaires au corps.
metalliman
Age : 46 Lieu : DTC Messages : 192 Inscription : 25/03/2009
Sujet: Re: metalliman NPT training Jeu 6 Mai - 16:50
pour que les choses soient claires
il y a de l'oiseau en unilatéral à genou (levrette) en superset avec du tirage debout poulie haute coudes ouverts, il y a donc bien .....de l'oiseau et du tirage poulie haute coudes ouverts
je pensais faire une séance ce soir en rentrant mais on a mangé et bu au resto ce midi donc pas le courage
Oliviermtd
Age : 52 Lieu : Braine-l'Alleud Messages : 13556 Inscription : 25/03/2009
Sujet: Re: metalliman NPT training Jeu 6 Mai - 21:23
avoues que tu n'étais pas clair dans tes explications ! c'est sûrement que tu étais bourré à l'avance du repas de ce midi...
metalliman
Age : 46 Lieu : DTC Messages : 192 Inscription : 25/03/2009
Sujet: Re: metalliman NPT training Ven 7 Mai - 7:34
je n'avais pas encore décuvé de la veille
Ancetre
Messages : 2991 Inscription : 23/03/2009
Sujet: Re: metalliman NPT training Ven 7 Mai - 11:13
Un fils 'spiritueux'
metalliman
Age : 46 Lieu : DTC Messages : 192 Inscription : 25/03/2009
Sujet: Re: metalliman NPT training Ven 7 Mai - 17:13
07/05/10 Épaules/bras
EL penché 8kg*20-10kg*16-12kg*14-14kg*10
tractions supi 12-8+3-8+2
curl marteau unilatéral 18kg*15-12
dips 20-15-12+2
extension haltère 1 bras 12kg*20-16
gainage
Bibi33
Age : 61 Lieu : Bordeaux Messages : 1192 Inscription : 25/04/2010
Sujet: Re: metalliman NPT training Ven 7 Mai - 17:49
metalliman a écrit:
07/05/10 Épaules/bras
tractions supi 12-8+3-8+2
Pour frapper dans les bras, je trouve qu'il faut vraiment joindre les mains. A ce moment-là, l'exercice demande une concentration extrême pour ne pas léser l'épaule en lui infligeant la désarticulation d'un étirement complet. Sinon, je ne sens l'exercice que dans les dorsaux. Comment t'y prends-tu ?