metalliman NPT training

Metalliman est aussi sur le forum? Eh ben tout le bon monde est ici semble-t-il, rien de mieux pour me motivé et avoir une bonne ambiance sur le fofo

Ne leur dis pas ca, ils vont attraper la grosse tête

08/06/10 Pecs/Delt lat/Bi

Développé couché
90kg/2*6

Dips
lest15kg*12-12 drop10kg*4 drop5kg*4

ECI
15kg*15-12+3

EL unilat penché
12kg*15-12+3
10kg*10+4

Curl barre EZ
36kg/2*10

Curl marteau
18kg/2*10

Curl inversé
26kg/2*10

il commence à faire bien chaud

Il fait combien par chez toi ?

demain il devrait faire 29°, aujourd'hui je ne sais pas, mais il faisait lourd, le temps est à l'orage...

arrête de râler, schtroumpf grognon !

vous pensiez vous être débarrassé de moi

19/06/10 Fullbody

DC
90kg*6+2 drop 70kg*8

traction pro
4+4+4+3+3+2+2+2+1.5+1

Rowing supi
90kg/2*10 drop 80kg*6

EL penché/oiseau à genou unilat
10kg*10 12kg*15/ 8kg*20

Curl barre
38kg*10-10+3

DCS partiel
80kg*8-6 drop 70kg*4

Front squat
70kg*6+4-6+4

difficile de caser une séance en ce moment entre le boulot, le déménagement, faire visiter notre appart, la vie de famille...

Ne m'en veux pas de poser cette question mais je ne me rappelais pas que tu faisais du full-body anciennement. Me trompe-je ?

Citation :

Ne m'en veux pas

trop tard

effectivement je crois qu'à l'époque je faisais du split, mais le full ou half reste ma façon de travailler préférée et vu que là j'arrive difficilement à travailler tous les groupes musculaires c'est parfois plus simple

http://www.play-musculation.com/team-play-musculation-f20/discussions-sur-la-team-t1538.htm

N'hésite pas à y poster un topic avec tes photos

23/06/10 Full

Squat
90kg/4*6

Dips
lest 10kg*15
lest 15kg*10-6+2

Tractions pro
10+2-7+3
partiel*12-6-6

Coiffe
L-flye-élastick

Curl marteau/Ext 1 bras
18kg:2*12/12kg:2*20

29/06/10 Full

DC
85kg/3*5

rowing Yates
pro 80kg/2*12
supi 80kg*12

oiseau banc incliné/EP couché
6kg20-15+5/10-10

curl barre EZ/dips
36kg/2*15
BW/2*20

front squat
70kg/3*6

durée 1h et vraiment la sensation d'avoir bien travaillé

Clair, net et précis, que demander de plus

Pour le front squat tu prends quelle prise?? bras croisés ou parallèles??

pour le front : bras croisés

bras croisés et l'air ronchon, comme un branleur de schtroumpf grognon

Il ne faut pas écouter du métal à ce moment-là car cela pourrait faire mal aux coudes...

moi grognon, même pas vrai ggnrrr, gngrrrr

01/07/10 Full

SDT
100kg/6*3

Dips set alternés avec tractions supi
bw*25+10+5-20+6+4-16+6+3
bw*10+4+3-8+3+2-6+3+2

abdos

salut all,

ben pas de séances depuis celle du dessus.

entre le boulot (je viens de terminer la 1ère partie de ma formation), la préparation du déménagement, la semaine de vacances fin juillet...

Suite à mon déménagement, je n'aurai de plus pas internet avant la mi aout si tout va bien donc plus de fofo (ça va être dur pour moi qui passe des journées sur le net)

En tout cas bonnes vacances à tous ceux qui ne sont pas encore parti et puis bonne reprise aux autres

A toi aussi

A Très bientôt, Metalliman ! Sur le forum et sous les barres, bien sûr !

Bon courage pour ta traversée sur désert sans le Net

Je suis comme toi, déménagement à l'horizon, et c'est LE truc qui me fait flipper : combien de temps sans internet ?

Bonnes vacances quand même !

bisous, grodoudoubarbare !

metalliman a écrit:

entre le boulot (je viens de terminer la 1ère partie de ma formation),
[...]
ça va être dur pour moi qui passe des journées sur le net

formation "modérateur niveau 4" ?!!!

Bon..."tous", mon Met'!

A bientôt

merci les popotes

déménagement terminé, j'ai eu internet assez rapidement mais pas eu le temps de repasser depuis

la "salle" est réinstallée, il n'y a plus qu'à s'y remettre...

je ne sais pas si ça vaudra la peine de noter les séances qui seront surement du full ou half en séries mi longues pour retrouver les sensations.