york_ fr carnet de nutrition

Salut.


Mise à jour de la
semaine:
Poids: 74kg 400 +1Kg400
Bouée: 90cm +1.5cm
Pecs: 95cm -1 cm
Bras: 34cm -0.5cm

Semaine de merde, ou rien ne vas plus.
Pourtant les perfs sont là, mais les résultats sont catastrophiques plus ça va moins j'ai de pecs et de bras et plus de bouée.
Je dois mal faire les choses c'est pas possible autrement.

Bon
week end à tous
Et bonne fête à tous les papa

Salut

Mise à jour de la
semaine:
Poids: 74kg 400 Idem
Bouée: 90cm Idem
Pecs:
95cm Idem
Bras: 34cm Idem

Stabilité cette semaine on dirais bien.


J'aimerai faire une prisse de masse pour voir comment ça évoluerait, même si ma bouée n'est pas totalement parti.

Bastien pourrait tu établir un bon programme de prise de masse ?

Merci

En général pour passé en prise de masse, augmente un peu tes glucides dans ta diète et ajuste en fonction de ton evolution

oki doki , merci
c'est ce que je pensais.
Et au niveau des exos, il faut pas travailler au maximum, et faire des séries longues il me semble ?
merci !

En general on dit que pour la masse c'est du 8 reps (6-10) mais bon çà...

L'essentiel dans un premier temps c'est de bien bosser, bien s'alimenter et bien se reposer

ok!

je pourrais t'aider pas de souci mais la tu es totalement perdu reprend ta diete depuis le debut celle que je t'ai fait et repars a zero pour une prise de masse il faudrait que tu parte sur du propre deja et apres on aviseras je te ferais un prog + diete

allez courage ma biche

ok,
je te fais confiance Bastien, mais c'est vrai que je suis totalement perdu, dégouté par des mensus qui ne bougent pas, et même qui descendent.

on le retente

Salut

pas de mise à jour cette semaine, car je me suis pris une petite semaine de repos, pour faire un break, et ça fait du bien.

Par contre , je vais bientôt acheter mon banc DC, j'ai vu celui çi, http://www.fitness-online.fr/banc-musculation/banc-musculation-weider-170-tc.html, et j'aimerai avoir votre avis, car le max sur les chandelle c'est 95 Kgs, est ce suffisant ?
Je rappelle que je suis très limité en place, et ce qui m'intéresse sur ce produit, c'est qu'il se repli une fois terminé.
Au niveau des poids, je commence avec combien de Kgs ?

Merci

le seul intérêt de ce banc est qu'il est pliable

pour le reste t'as moins cher et plus performant a decath

oui justement, et ce que je recherche, car je suis limité en place.
Ce qui m'intéresse de savoir, c'est si je ne serais pas vite limité en poids sur les chandelles dans le temps .
95 Kgs c'est bien ou bof ?
merci !

Je vends un BM160 pour 40 euros si tu veux

+600€ de frais de port

sinon 95 kilos c'est bien est les chandelle ca sert a rien DCH > all ^^