LaPaYe : carnet de nutrition & progression

D'accord je passe le message, c'est gentil.

Sinon me concernant, j'ai pris ~2kilos en 2 semaines.

C'est un peu trop. Réduis si tu ne veux pas faire trop de gras.

LaPaYe a écrit:

Mon rêve absolu serait d'être comme ça :

t'es sérieux là ?

Il a peu être pas un physique "massif". Mais pour un footballeur, ça suffit largement, et je sais de quoi je parle. Quand tu vois sa puissance, sa vivacité, il n'a rien à envier à personne ici. Etre massif au foot ne sert à rien, sauf si tu es défenseur central et encore il y a des limites Surtout quand tu passes d'un stade "maigre" à un stade "musclé" (prise de poids et je peux te dire que tu galères pour avancer au début )



Il a un bon physique je trouve pour son sport.

LaPaYe a écrit:

Ah ok apparament t'es sérieux.
Bon au moins tu vises pas un gros résultat quoi.
J'ai du mal a comprendre comment on peut apprécier ce type de physique, avec vraiment peu de masse, juste de gros obliques, et de gros trapèze, c'est vraiment a l'opposé de ce que je trouve esthétique mais bon.
Il est pas sec, son bf pourrait être bien mieux, mais il est pas gras quoi, les obliques gâchent pas mal le rendu je trouve...

Flo a écrit:

Il a peu être pas un physique "massif". Mais pour un footballeur, ça suffit largement, et je sais de quoi je parle. Quand tu vois sa puissance, sa vivacité, il n'a rien à envier à personne ici. Etre massif au foot ne sert à rien, sauf si tu es défenseur central et encore il y a des limites Surtout quand tu passes d'un stade "maigre" à un stade "musclé" (prise de poids et je peux te dire que tu galères pour avancer au début )



Il a un bon physique je trouve pour son sport.

Ok, mais on est sur un forum de muscu quoi^^
je trouve bizare de se fixer de tels objectifs, enfin bon admettons^^.
pour sa puissance etc, je sais pas je ne regarde pas le foot, mais pour quelqu'un qui ne va pas faire du foot son métier, autant viser plus de masse, quitte a perdre un peu de vitesse ou autre, non ?

enfin je trouve que son corps est mal équilibré quoi, même si tu cherches juste a être dessiné, avoir de gros trapèzes sup & obliques, je trouve ça vraiment bof. Si tu cherches pas la masse pour continuer a exceller dans ton sport, tu peux aussi essayer d'avoir un bf un peu mieux quoi (pas trop bas non plus, mais il a encore de la marge).

Perso quand j'ai vraiment commencer à prendre du poid en muscu, ma vitesse s'est complètement dégradée, ma vivacité en a pris un coup aussi. Donc je lui conseille pas de viser beaucoup plus haut niveau masse surtout quand tu pars d'un stade maigre ; c'est mon avis Après t'as des footballeurs plus massifs (Niang, Diawara vu que Marseille vient de jouer : http://www.girondins4ever.com/admin_dev/up_images/images/diawara16.JPG ).

je parlais aussi des proportions quoi obliques & trap.
Je les trouves pas top, chacun ses gouts quoi^^

Salut !
Après un petit mois de muscu, je commence à me dessiner petit à petit.
Je me suis aussi rendu compte qu'en fait je fais 67-68 kilos... donc ça m'a fait plaisir ! ^^

Sinon j'ai arrêté le foot et je suis pas sûr de reprendre donc voilà. Niveau nutrition j'ai du mal en ce moment, je passe des exams dans peu de temps et j'ai l'estomac noué...

Salut à tous !

Voilà ça fait un peu plus de 1 mois, j'ai dû stopper 2 semaines à cause des exams, mais là je suis reparti. J'ai fais un petit montage pour montrer ma petite évolution.



Rien d'extraordinaire mais pour moi c'est déjà bien. J'ai prit peut être un ou deux kilos et je sens que ça travaille bien.
J'envisage l'achat d'un banc de muscu avec plusieurs 'outils'. Ça me permettra de travailler un peu plus.

Tu parais plus "tonique" Continue

exactement ce que j'allais dire

Tout à fait. Le épaule moins relevée, le buste un peu plus large et j'ai plus la petit bouée en bas des abdos.


En voici une actualisée. J'en referai une le 30, donc 2 mois après.



En plus, j'ai trouvé où faire des tractions : au stade de mon village. Ca va envoyer sec le dos cet été.

Bonsoir, je cherche à travailler les épaules sans matériel, vous avez une solution ?

Je poursuis ma route, 2 mois et 15 jours (date de la 1ère photo, mais j'avais déjà un peu commencé).

Je mettrais une photo de moi d'il y a 3 ans.

Je poste un petit message pour pas que mon compte soit supprimé.
Dites moi, c'est graves des pauses de 1 semaine de temps en temps ?

LaPaYe a écrit:

Je poste un petit message pour pas que mon compte soit supprimé.

Mauvaise motivation

Sinon, les pauses, ce n'est pas dramatique, mais ça montre particulièrement ton manque d'engouement pour la muscu (après, tout dépend ce que tu entends par "de temps en temps")

Benjamin a écrit:

LaPaYe a écrit:

Je poste un petit message pour pas que mon compte soit supprimé.

Mauvaise motivation

Sinon, les pauses, ce n'est pas dramatique, mais ça montre particulièrement ton manque d'engouement pour la muscu (après, tout dépend ce que tu entends par "de temps en temps")

Beh c'était des pauses où je pouvais pas faire de muscu (exams ou j'étais pas chez moi). Et j'en ai fais 2 en presque 3 mois.

ca reste corect

Allez, pour le "délire" :
Moi à l'été 2008 :


Et là il y a quelques jours :

Pour parler nutrition... je ne fais plus le plan alimentaire que j'avais prévu (j'suis encore chez mes parents et c'est galère). Par contre j'ai dépassé la barre des 69 kilos. Positif pour moi. Ce qui donne à peu près 2 kilos en 3 mois sans vraie diète.