FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1

perejojo a écrit:

ah tellement bon une bite dans les fesses

j'suis choqué

Citation :

sur les 2 ou 3 premières séries, j'avais mal à mon épaule, le fameux
Schlok-brock à un point bien précis

meme avec un bon echauffement avant d'attaquer les barres ?

Citation :

C'est cartilagineux, j'en suis maintenant persuadé

une petite radio pourrait te dire ca
tu fais toujours une cure de glucosamine pour tes articulations ?

attila91 a écrit:

]ah tellement bon une bite dans les fesses après avoir lubrifié la lance de fast a grands coups de langues

omg!

Fast si tu as besoin d'une consultation pour l'épaule et d'une opération je suis prèts!!! bon tu sera juste la plus grosse souris que j'aurai charcuté, mais bon.
Gage de qualité aucune ne s'est jamais plainte de mes traitements!!!































Paix à leurs âmes

c'est curieux que tu n'aies pas mal au dn qui force + sur les épaules.
C'est vraiment le sâle petit scrountch de cartilage mal placé quoi...

Fanfan a écrit:

une petite radio pourrait te dire ca
tu fais toujours une cure de glucosamine pour
tes articulations ?

J'ai déjà d'autres examens à passer, donc je n'ai pas envie de passer mes loisirs chez les toubibs, Fanfan
Donc pour la radio, ça attendra encore un peu, si toutefois ça devait ne pas passer.
Et ce n'est pas de la glucosamine que je prends, mais du Chondroïtine Sulfate, qui est prescrit et remboursé, lui. Je pense que les effets sont très voisins


Jim, ça te vexe si je te réponds "non merci", en bon gendre idéal bien élevé et bien coiffé que je suis ?
A moins que tu ne préfères un "tu peux aller te faire empapaouter à Montauban (au hasard ) avec ton offre de dissection" ? :fast:



Oli, c'est exactement ça. Même sans charge, c'est juste une question d'angle : ça peut me faire mal sur du très léger, et rien du tout sur du lourd






Aujourd'hui, séance guibolles.


Go !

JAMBES

Presse à 45°
15*170 kg
10*210 kg
10*210 kg je discutais avec Nico, j'ai oublié de rajouter du poids
10*230 kg
10*230 kg
10*230 kg
10*230 kg

Fentes statiques
6*110 kg
6*120 kg "petite" frayeur sur la 5ème rep : j'ai bien cru rester en bas, et il n'y avait quasiment plus personne dans la salle !
6*130 kg PR
7*130 kg PR

Durée 50mn.

Et c'est tout ! J'ai pas mal discuté avec Nico au début, et du coup il ne me restait plus de temps pour en faire plus. Et même si j'avais eu le temps, je n'avais plus de jus.
Pas de mollets, parce qu'à la suite de la séance de la semaine dernière je me suis trimballé une bonne grosse contracture au mollet droit une partie de la semaine... Je préfère laisser reposer. Et puis, c'est pas comme si j'avais du retard de ce côté

Prochain training Mardi seulement, Dos/triceps.

Bon week-end à tous et toutes !

7*130kg au fente bordel sa pousse quand je ferai pareil au dc je serai vraiment très content

Citation :

J'ai déjà d'autres examens à passer, donc je n'ai
pas envie de passer mes loisirs chez les toubibs

rien de grave au moins ?

Citation :

Et ce n'est pas de la glucosamine que je prends,
mais du Chondroïtine Sulfate

connais pas, je vais en profiter pour regarder ce que c'est

si non toujours des séances de bons bucherons !

Oh la jolie brute, surtout si je t'imagine en gendre idéale avec la raie sur le coté et les cheveux bien gominé ça doit donner

Sinon pour la glucosamine comparée aux chondroïtines sulfate, les seconds sont meilleurs et agisse normalement plus vite, car le premier doit être transformé avant d'être efficace le second l'est directement.

Autre réaction, je prends la première option, la seconde me fait trop peur vu les gens qui trainement à montauban, j'ai peur des grenouilles chauves et ailées

Fanfan a écrit:

rien de grave au moins ?

Nan, t'inquiète, Fanfan : Prises de sang de routine (depuis qu'on m'a enlevé la thyroïde, c'est tous les ans) plus une autre petite merdouille, mais rien de grave
N'empêche que chaque examen ou visite chez un toubib, c'est souvent un après-midi de foutu en l'air, alors si je peux éviter, j'évite !

Et le nom commercial du Chondroïtine sulfate, c'est Chondrosulf.


@ Jim: t'as raison, ça craint, Montauban !



Je serais beau, hein, en premier communiant ? Ben comme tu l'as décrit, c'est à ça que je ressemblais..........il y a fort fort longtemps !

Je crois que tous les mecs ont du subir cette coupe lamentable, d'ailleurs mon coiffeur lorsque j'étais gosse systématiquement me faisait cette coupe que je m'empressai de démolir à peine passé la porte

Le truc chiant avec les chrondoïtines sulfates c'est que ça ne guérit pas le problème, ça permet juste de calmer le truc, mais il y a des gens qui cherche la dessus

Y'en aurait pas qui trouvent ?

Je sais pas moi perso je cherche...........un job

il y en a qui trouvent, mais pas beaucoup et souvent ce qu'ils trouvent ne sert pas à grand chose c'est ce qu'on appelle la recherche fondamentale, on cherche pour chercher, et dans le milieu la recherche appliqué, celle qui sert vraiment à quelque chose est la plupart du temps mal vue et souvent lier avec le prive, c'est un peu comme ceux qui font la méthode L et ceux qui font de la fonte les uns sont gentil et les autres sont des méchants

Citation :

je discutais avec Nico, j'ai oublié de rajouter du poids

Mais il est fou Nico ?!
Il joue avec sa vie !

Citation :

"petite" frayeur sur la 5ème rep : j'ai bien cru rester en bas, et il n'y avait quasiment plus personne dans la salle !

Le lendemain matin, à l'ouverture de la salle, on retrouve le Fast en position du parfait Atlas soutenant le monde :"hohé ? y a quelqu'un ? vous pouvez m'aider ?"

Citation :

depuis qu'on m'a enlevé la thyroïde, plus une autre petite merdouille, mais rien de grave

Fast s'est fait enlevé son petit tiche !
Mais il s'en servait plus... c'est pas grave

Citation :

Y'en aurait pas qui trouvent ?

C'est pas Coluche qui a dit qu'on les appelait des chercheurs et non pas des trouveurs

bon si rien de grave ca va Fastounet !
et oui ca craint Montauban, il faut etre un guerrier pour y allez si non tu finies dépecer comme dans le Gers !

bande de malades ! dans le gers on **cule que les moutons et les ragondins on les fait faisander a la graisse de canard !!!

fast je viens de passer sur ta chaine, c'est dimanche, il pleut, je bois une bière, je vais faire un tour du côté du 352 après avoir mis ma combinaison contre les pluies acide et déplacé mes yeux 20 cm en avant de mon crane et sur les côtés ...

et qu'est ce que je trouve la ? la lune, Maïté ... tu atteint des sommets fast !

Avec l'état de tes genoux, je comprend pas les fentes Fast , pour moi ça impose encore plus de pression sur une seul articulation du fait que l'on manque de stabilité par rapport à du squat et de plus la flexion est plus profonde, chez moi ça m'arrache le genoux...pourtant il semble que l'on a le même problème.

Tu as peut être une jambe plus faible que l'autre et tu desaxe au squat ce qui fait que tu peux adapter ton effort lorsque chaque jambe est indépendante de l'autre. Moi les 2 guibolles sont aussi rongées l'une que l'autre

Allez Fast, une spéciale pour toi qui aime la batterie mais j'innoverai avec...

L'accordéon

Mes genoux sont d'une complexité sans précédent, Frantic !

En fait, en plus de toutes les pathologies répertoriées (chondropathie, arthrose, hyperpression rotulienne et varus très prononcé..... ), il me manque un gros morceau de cartilage au bout du condyle fémoral.
Quand je suis debout, donc position de départ de squat, c'est os contre os. Si j'ai en plus une charge supplémentaire sur les épaules et que je descends en flexion, ça fonctionne un peu comme un roulement à bille rouillé .

Alors que les fentes et la presse passent relativement bien (malgré l'interdiction formelle de mon chirurgien orthopédiste de tout effort sur les jambes ), le squat m'est complètement impossible physiquement parlant, sous peine d'arracher le cartilage restant

Voili voilou......



Bon aujourd'hui, séance dos/triceps.

Go !

DOS

Tirage nuque (en préalable aux tractions nuque)
15*40 kg
10*70 kg

Tractions nuque
6/6/6/5/5/5


Rowing Yates
8*80 kg
6*100 kg
5*110 kg
4*110 kg
4*110 kg

Tirage horizontal - prise large neutre
7*110 kg
7*110 kg
6*110 kg

Tirage poitrine - pronation large
6*110 kg
5*110 kg

En superset avec

TRICEPS

Extensions poulie haute - 2 bras, pronation
20*25 kg
12*35 kg
10*40 kg
8*45 kg
8*45 kg
8*45 kg

Extensions poulie haute - 1 bras, supination
10*25 kg
10*30 kg
9*30 kg
8*30 kg

Durée 55mn.

Voilou. Séance bof bof, mais les sensations sont correctes, et surtout, pas de bobos !
Ou plutôt si : j'ai voulu montrer une meilleure exécution du Rowing menton à des débutants, et j'ai eu un vilain ShlockBrock dans cette putain d'épaule
Au moins, je sais quel exo il ne faudra pas que je rajoute à mon training !

Demain, biceps.

Bonne soirée à tous et toutes !

ah merde ! les schclock-brock envahissent le corps !
Saloperie de schclock-brock !

Quand je fais des EL, j'ai toujours le schclock-brock. Même quand je les échauffes (maintenant je fais une série + légère au début).
Avant je trouvais un angle favorable. Maintenant plus.
Et au RM, je fais archi gaffe de pas m'exciter sur les bras. Pour ainsi dire, je tente de by-passer complètement le travail des biceps et je fais gaffe à tenir la barre avec élégance plutôt qu'avec force.
Et au RM, aucun soucis d'épaule. c'est fou non. C'est plutôt le même mouvement pourtant.

Citation :

et je fais gaffe à tenir la barre avec élégance

Ouch !

J'ose même pas imaginer les efforts que ça te demande....

tenir la barre avec élégance

avec ta ça doit vraiment être qlq chose

Salut les poteaux !

Aujourd'hui, séance épaules + "rappel" pecs (entre guillemets le rappel puisqu'il n'y a pas eu de séance pecs Lundi)

Go !

ÉPAULES

Développé nuque
20*40 kg
10*50 kg
10*54 kg
8*58 kg
6*62 kg
6*62 kg
Il y a quand même un truc bizarre : plus c'est lourd, moins j'ai mal aux épaules....
Peut-être une explication : avec une charge "importante", la trajectoire de descente est imposée par la charge, laissant peu de latitude d'angle, et c'est cet angle qui me convient ? En tous cas, c'est bizarre...

Shrugs arrière barre libre - Raw
10*130 kg
10*160 kg
6*180 kg
5*200 kg
4*200 kg
5*200 kg
6*200 kg
20*160 kg PR
en superset avec
Élévations latérales haltères
10*14 kg
10*16 kg
8*18 kg
Élévations frontales haltères
10*16 kg
10*18 kg
8*20 kg
Oiseau assis buste incliné
10*18 kg
10*20 kg
8*22 kg

RAPPEL PECS

DI Guidé
15*62 kg
10*72 kg
8*72 kg
9*72 kg
8*72 kg

Durée 1h.

Voilou. Putain de bonne séance épaules ! . Pêche d'enfer, pas de bobos.... Je me suis juste fait bien chambrer au sujet de mes gueulantes , mais mis à part ça, c'était d'enfer !

Demain, guibolles "light"..... Je ne voudrais pas que mes hôtes de Dimanche pensent qu'on leur a refilé un mec tout pété de partout (parce qu'en général, le Dimanche, j'ai les pires difficultés à marcher normalement).

Bonne soirée à tous et toutes !

FastForward a écrit:

Demain, guibolles "light"..... Je ne voudrais pas que mes hôtes de Dimanche pensent qu'on leur a refilé un mec tout pété de partout (parce qu'en général, le Dimanche, j'ai les pires difficultés à marcher normalement).

Bonne soirée à tous et toutes !

Pour ça tu n'as pas t'inquiéter, ils passeront des chansons de JJ Lionel pour danser et tu passeras incognito

Marrant le truc pour les épaules, mais en même temps plus la charge est lourde plus tu fais gaffe à ta position non??? Pour les shrug c'est quand même énorme à chaque fois

Citation :

Demain, guibolles "light"..... Je ne voudrais pas que mes hôtes de
Dimanche pensent qu'on leur a refilé un mec tout pété de partout

pareil demain jambons, mais moi je me cogne le même tarif que les autres semaines voir plus vu que je ne vais rien branler pendant toute la semaine qui suit en votre agréable compagnie !

ce shrug, toujours ce shrug énorme