Vos meilleurs exercices et pourquoi?

perejojo a écrit:

crunch favori de maks aussi

dans 2 mois on verra qui sera le plus gras

j'ai hâte

commence la muscu d'ici là

c'est une option a envisager

mes exo de muscu préférés: en général ceux qui donnent la meilleur congestion et les mouvements roi poly artculaire : squat ou mouvement type halterophile

pec:dc halteres et ecartés poulie pour la congestion
delt:el depuis le debut ou tous les mouv avec les poids au sol pour les lever au dessus de la tete
biceps: curl poulie pupitre et halteres banc incliné
triceps:ext bar et poulie
dorsaux:tractions dans toutes les variantes
jambes:squat et souleve de terre
le pire:les abdos les crunchs surtout et les mollets

sinon j adore combiné un exo de muscu avec un mouv en plio ou en transfert mma