Avis programme d'Orime

alterne dc/di mais faire les deux c'est pas top
fais du dc partiel série longue en deuxième exo pour vraiment bien tuer les pecs.

DC partiel je suis pas fan, à la rigueur du DCH en série longue ?

ça te congestionnerai bien les pecs en tout cas... avec le torse bombé etc...

bah bourrine dc à mort pour les pecs+ ec

J'ai modifié un peu :

Lundi ou mardi :
Pec/bi

4 DC
4 DI
4 EC

4 Curl barre
4 reverse curl

Mercredi :
Dos/tri
4 tirage haut
4 tirage bas
4 extension dos à lombaire

4 DCS
4 EN 2 bras

samedi :
épaules jambes
4 dvp haltère
4 EL
4 oiseau

6 séries jambes lafay
4 séries de chaise


A noter que si je fais la muscu le mardi au lieu du lundi je fais pec/tri. C'est pour garder des biceps en forme pour bosser le dos le mercredi.

c'est bien la, juste peut être du dih a la place du di car on sent mieux les pecs mais si t'as pas de problème de recrutement dessus c'est pas la peine

Le 4 c'est ton chiffre fétiche ?


Bon je sort ====>

perejojo a écrit:

c'est bien la, juste peut être du dih a la place du di car on sent mieux les pecs mais si t'as pas de problème de recrutement dessus c'est pas la peine

Le Dih ca pourrait être pas mal effectivement, et ca permet de modifier un peu les amplitudes.

Sinon ouais Magicimo, le 4 c'est bien