Tristan [19ans/1m82/73kg/Méthode Lafay] New photos

Ton frère aura été plus malin que toi .

Laisse le genou reposer si ça te fais mal.

yèp , pour E2 ça passe à peu près , mais F pas possible.

Sinon , les chaises aussi ça me gonfle , je sais pas quoi acheter pour les dips , une idée ?

perejojo a écrit:

t'as bien du le rassurer tiens

Lol j'ai eu l'air bien con avec mes larmes aux yeux mdr

Treteau, ou une station dips/traction si t'es riche

Si tu prends des treteaux, prends des trucs solides, suffisemment haut, et sans rien qui puisse gener la descente.

pour les dips des tréteaux de magasin de bricolage sont tout indiqués

ouais on verra pour des tréteaux alors , merci

Hey , encore des vivants par ici ?

Je suis trop flingué le soir pour pouvoir faire la muscu... Mais peut être que je pourrais reprendre pour ne travailler que le haut , parce que autant je peux encaisser un peu sur le haut , mais j'ai les jambes qui tremblent en fin de journée grâce à presque 8 heures de marche rapide presque non stop.

Qu'en pensez-vous ? La méthode ne perd t'elle pas tout son interêt ?

faut rien prendre c'est ss matériel
quel taff tu fais ?

Oui je connais la méthode.

Je suis ouvrier agricole dans une pépinière

Je blagounais
avec ce taff ta question prend tout son sens
je m'entrainerai pas comme ca mais plus court et plus intense

Mouais , la méthode est pas mal quand même je préfère que que la fonte.

stoi qui voit
tu posais la question

comme tu fais déja une activité très portée endu

Spas une question fonte
on peut pas coller un format a X défini pour Y

fonte = outil, corps = outil pour la methode

si tu dips et tt, tu mets une charge dans le sac a dos

1 mec qui soulève du lourd tt sa journée, tu le fais pas bosser intense sinon il rame
vu ta journée café pi 20mns t'envoies en montant progressif ta charge pour pas te blesser, tu casses tout

comme ca que je vois les choses.

En fait , mon boulot me fait dejà souffrir au niveau des articulations , donc pas de fonte

Tendinites ?

pour ta question, la méthode ne perd pas TOUT son sens si tu ne fais que le haut.
Elle en perd une petite partie.

Une petite séance jambe en week end c'est pas envisageable ou tu est claqué de ta semaine ?

Genre
E1
F
F1
W

?

Honnêtement , je ne pense pas. Au contraire je garde le week end pour " essayer " de me reposer les jambes. Et je dois arriver en forme le lundi matin , sinon c'est la cata

Je ne sais plus trop quand j'ai arrêté la méthode , ça doit faire plus d'un mois , et déjà j'ai l'impression d'avoir énormément perdu.

Je suis à 70,7 kg pour 1m80 ( à 1 ou 2 cm près ). C'est pas beau tout ça...

Bah ué, boulot intense, le poids chute vite malheuresement.

Si t'as du mal à garder le rythme, t'embete pas trop, fais ce que tu peux, et surtout ce qui te plait, quand tu en as la possibilité.

nouvelle du jour : mon collègue chauffeur arrête à la fin de la semaine au travail , donc >>>> Vélo tous les jours à partir de lundi prochain.

Je vais donc me taper environ 6-7 km ( faudra que je calcule ) par jour en plus. C'est pas le bout du monde mais ça devrait se sentir quand même.

Voilà les activités de la semaine , pour résumer :
- Marche rapide 8h par jour
- Porter des charges légères tout le long
- 6-7 km de vélo par 5 jour sur 7
- Grosse transpiration ( sous les serres , il fait chaud )

Ca fait quand même beaucoup de cardio je trouve , donc je peux dire bye bye à la prise de masse ?

Et la question ultime : En faisant tout ce cardio , si je m'entraîne régulièrement en musculation , je peux espérer quoi ? En partant avec un 1m80 70kg , assez sec déjà ...

Je risque de ne jamais voir l'aiguille de la balance bouger , qu'en pensez-vous ?

Une séance par semaine c'est quand même gérable non ?

Si , de toute façon ça me les brise de me voir régresser comme ça.

Je vais reprendre la méthode , que le haut , parce que les jambes c'est pas faisable.

J'ai quelques questions quand même , pour généraliser :

Bcp cardio + Muscu + corps pas très gras = ?

physique d'un marathonien

erf

faut voir si tu bouffes en quantité suffisante pour compenser ya moyen de se démerder et si tu prends trop de gras tu réduis un peu la bouffe et le boulot te fait sécher naturellement

il y a tout a fait moyen de gérer, le vrai problème c'est pas de faire beaucoup de cardio, c'est la fatigue qu'il peut engendrer

Tu as tenté les entraînement le matin avant le taf ?

mouais , les entrainements le matin jsuis moyen chaud. Surtout qu'a partir de mi-juin , donc d'ici 1 mois et demi , je commence au travail à 6h pour finir plus tot l'après midi à cause de la chaleur.

Pas envie de me lever à 3h du mat pour la muscu !