TORNALOCO !!? oeuvres complètes

cool

la séance qui charcle bien

un peu en retrait par rapport à d'hab il me semble...
t'es moins régulier ces temps-ci, non ?
ti coup de mou-soucis ?

Allez viendez te ressourcer fin décembre

tout va bien au contraire

une rep de plus au dc ... une de plus aux tractions

que demande le peuple ?

je suis pas revenu dimanche a la séance car j'ai chopé une énorme banane a la gnole avec mon ancien prof de cirque (un vrai phénomène de cubain, accrobate jusqu'au bout de la langue) j'ai failli pas me lever du lit de tout le dimanche ...

alors forcément, même la séance de cirque a sauté, mais la c'était cause de divers travaux manutentionnaires qui se sont révélés plus longs que prévus ...

quoi qu'il en soit j'ai fait ma séance de sambo ma séance de muscu et si je reste pas trop longtemps a baragouiner ici j'aurai le temps de faire une grande course a pieds de plus d'une heure ...

ce soir sambo

t'en a de la chance de faire tout plein de chose

moi à part muscu et course à pied j'fais plus rien

mais ça va p'tet pas continuer

j'me sent l'âme d'un guerrier en ce moment

oui attila !!! t'as raison

sors donc ta tondeuse a gazon, ou mieux ton rotofil, chui sur que tu as ça quelque part !!!


en ce qui me concerne, vendredi 27 novembre



j'ai fait ce tour que je voulais faire depuis que je l'ai fait a pied
l'autre jour (j'avais mis 2h15 mais je m'étais perdu un bon moment dans
les ronciers ) cette fois ci donc me suis pas perdu ... et
j'ai couru la plupart du temps (sauf sur la route)
la terre est molle, ça sent bon les feuilles mortes, j'ai mis 57 minutes

je trouve mes chaussures trop dures faudrait que je les change, si quelqu'un connait un plan ou trouver des chaussures de rouning trail (bien cramponnées) pour coureurs de plus de 80 kgs ben oui avant je galopais jusqu'a 13 bornes deux fois par semaines sur du dur sans aucune gène, mais je faisais 10 à 13 kgs de moins


je suis passé a côté d'une maison, une espèce de petit chien de chasse est sorti, Azuflex mon bâtard lui a collé une tite branlée, sans m'arrêter j'ai dit c'est bon allez (clap ! tapé dans les mains) fin de la bagarre

quand on a fini de courir il est marrant comme il se roule au sol, on dirait qu'il fait des bécots a la terre ... qu'ils se disent des choses tout les deux que je ne peux pas comprendre

moi pendant ce temps je suis occupé avec mon chrono a étirer mes quads, 30" chacun puis mollets etc ...

Citation :

il est marrant comme il se roule au sol

pour tous les chiens que j'ai eu, quand ils faisaient ça, c'était toujours dans une merde de je ne sais quel animal ou dans une charogne !
L'odeur à la maison !

On le leur faisait regretter dans un long bain très moussant

je comprend ma malédiction maintenant,mon chien est un belge,

Oli doit s'en servir comme relais pour me jeter des sorts

Citation :

pour tous les chiens que j'ai eu, quand ils
faisaient ça, c'était toujours dans une merde de je ne sais quel animal
ou dans une charogne !

encore tu as de la chance, parmi les chiens crétins (qui appartenaient a des potes) que j'ai connu, bon nombre bouffaient la merde aussi (même bien molle bien dégueu )

le mien est très malin mais il s'est quand même roulé dans une charogne quelques fois ... papa a la main lourde quand il cogne et je lui ai fait regretter par de bons bains au savon de Marseille dans l'adour hivernale

en ce qui concerne les femelles il s'est barré 2 ou 3 fois, puis plus jamais ...

il semble ne plus aimer que moi et les gamelles ... il ne supporte aucun autre chien, mâle femelle grand ou petit, jeune ou vieux


Attila ... si c'est un berger belge ... tu n'as qu'a le tondre

Citation :

encore tu as de la chance, parmi les chiens crétins (qui appartenaient a des potes) que j'ai connu, bon nombre bouffaient la merde aussi (même bien molle bien dégueu )

non non... le beagle bouffe sa merde et celle du cavallier king charles...
parfois, la merde du cavalier n'a pas le temps de toucher le sol.
Et quand il est sorti seul, le beagle lui flaire systématiquement le cul. Si il y a de l'odeur, il file au jardin pour son dessert.

j'ai le roi des boulets...

en effet, je compatis a ta douleur mon brave

en même temps c'est normal que le plus grand des bouffons et le roi des

boulets

quand à mon belge je dois avouer qu'il tip top

pour des runing de trail à part les soldes je vois pas trop et prend un model de l'année d'avant ils sont moin chère

bien le bonjour ...

voila, nous allons essayer de relater simplement et en toute objectivité les évènements qui se sont déroulés en ce lundi 30 novembre 2009





muscleupss: avec 4 kgs aux pieds 5/4/3 puis le reste en se délestant petit a petit au total 6 ou 8 séries mais je crois pas avoir redépassé les trois ou quatre reps

tractions lestées: 4*30 en pro + 1 en supi (2'R) 3*25 pro + 1 neutre / 4*20 idem / 5*15 pro + 2 supi / 6*10 + 1 supi


DC: je vais retenter avec une prise plus serrée (la même que je prenais autrefois) me dis-je

chauffe: 10*50 / 5*70 / 5*80 / 1*90

séries: 5*100 (3'R) 4*100 / 4*100 / 5*90 / 5*90 / 5*90 c'est bien la prise large qui m'avait masquagné l'épaule quand donc vais je apprendre a me tenir sur mes gardes ?

va falloir revenir maintenant ... ça prend bonne tournure

avec un peu de chance ... peut être une bonne course a pieds demain, je ferais le même tour que la dernière fois mais dans l'autre sens, le soir j'irai au cirque

Correct : la prise large au DC a plus fait pour les toubibs que pour les muscles.... idem pour la pleine amplitude.

Et il y a tjs des cons qui conseillent de tirer bien en arrière au DCH pour avoir un bon stretch

Remarque : ce sont peut-être des kinés qui cherchent à élargir leur clientèle

Je mets des gros mots pour voir si ils sont aussi censurés

l'arfoune s'en va en guerre

t'as perdu combien de points sinon

Patrick a écrit:

Je mets des gros mots pour voir si ils sont aussi censurés

Même pas !

.....juste les couleurs dans les titres....

"con" c'est pas un gros mot, Pat', c'est mon rang

Dis donc l'arfoune, t'as bien bosser contre l'apesenteur ! T'as dû lui filer un bon cafard !

Citation :

le soir j'irai au cirque

Eh bien nous, samedi soir, on était sans notre petite fille. Alors je dis à ma femme : "on va au cinéma ?"
On se décide et on y va.

-ah ouais et vous êtes allés voir quoi ?

ah ben rien! on est allez au cinéma et puis on est revenu
(la salle était pleine, comme Torna parfois)



j'lui ai dit "la prochaine fois, j't'enmène au zoo, au restau, au musée, comme tu veux"

ha ben moi je viens d'aller voir paranormal activity et je trouve que c'est un sale film très bien fait en somme qui fait assez peur mais surtout vachement a la fin ou j'ai eu un sale frisson arfoune dans tout le dos malgré les deux Duvel que j'avais embarqué en cachette pour me détendre un peu m'enfin ... basta

avant ça j'ai fait ma séance que j'ai du écourter, parce que sans faire gaffe les tractions avaient duré trop longtemps, après j'allais être a la bourre, tellement écourtée que dans la précipitation j'ai tombé 12 kgs de fonte sur le pied de ma copine ( sur l'orteil) ... sont bien tombés, elle a pas eu trop bobo, juste l'ongle un peu rouge, mais ça peut encore bleuir

donc en voici le compte rendu jeudi 3 décembre






tractions:

je lance un compte a rebours de 5 mn ... une série par minute donc

muscleupsss : lestés a 4kgs aux ppieds: 4/4/4/3/2/2 (5'R)

rebelote mais sans lest, même score

rebelote enroulés autour de la barre: 4/4/4/3/3/3 (5'R)

rebelote en tractions supi avec 8.5 de lest: 5/5/5/5/5/4




DH: 3*6 à 26kgs (90"R)

DI: du plus incliné au moins incliné sans repos juste le temps de bouger le banc et replacer les haltères: à 26 kgs 10/7/6 en suivant DCH: 5*26 et DDH: 6*26

bonne séance, durée 1 heure


note: http://www.superphysique.org/articles/progresser_au_developpe_couche

salut


je suis un vrai petit bijou de technologie, je suis un cyborg, je suis le prince de la séance du samedi soir

cette séance que j'intitulerais "comment habituer vos pov' petites papates a supporter le poids de cet abominable torax" ou " le meilleur moyen de donner toutes les chances a vos misérables petites papates de devenir capables de porter vos épaules pendant longtemps"


halte aux critiques

ce soir

samedi 5 décembre

j'ai fait 30' de vélo ( environ 10 bornes )

leg curl /SS/ leg ext: 15*23 / 15*43 / 15*23 / 15*43 ... hop hop hop ... en unilatéral toujours en SS 7 / 10 /9*13kgs et 12 / 12 / 13*23kgs

ensuite je suis reparti en courant a travers monts et vallées pendant 40'

du grand art

c'est exactement ça !
De l'art !
De l'art contemporain, du cubisme, du picasso période curaçao bleu !

j'aurais plutôt dit : du grand taré!

Ou chtarbé, c'est selon...




Il y a des choses qui ne changent pas...

Mon Pléhy... dis-moi que tu vas me donner de bonnes nouvelles !

oui je vais te donner une bonne nouvelle ... j'ai fait une bonne séance

pour le reste par contre je ne sais pas

lundi 7 décembre

2' de corde

tractions:

pro lestées a 30 kgs: (3'R) 7 / 4 / 4 / 3 je crois puis j'ai fait 7reps montée franche et redescente en 15" (1'R entre chaque)

muscleupss: (90"R) 4/4/4

DC: max a 100 kgs (5reps) puis rest-pause rep par rep toutes les 15" (5de plus)

DCH: (prise neutre en alternant) avec 26kgs 8/6/5/4/3 je crois (4'R) 8/5/4/3/2

ensuite j'ai fait cet exo au tout début de la vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=J6JvhCTjicY

avec 26 kgs toujours j'ai fait deux séries

puis deux autres séries d'un autre exo qui ressemble mais je ne le trouve plus alors basta ... ce qui compte c'est de me souvenir que j'ai apprécié de faire ces exos

pas mal donc, pour un gars qui s'est ramassé une cuite hier soir

Citation :

pas mal donc, pour un gars qui s'est ramassé une cuite hier soir

putain je ne sais pas comment tu fais, je n'ai pas encore récupéré de ce que j'ai bu samedi soir et pourtant j'étais loin d'être cuit complet...

fanfan78 a écrit:

Citation :

pas mal donc, pour un gars qui s'est ramassé une cuite hier soir

putain je ne sais pas comment tu fais, je n'ai pas encore récupéré de ce que j'ai bu samedi soir et pourtant j'étais loin d'être cuit complet...

ça s'appelle de l'entrainement fanfan, tu verras si tu es régulier tu finira toi aussi plus résistant, et pas besoin d'aller jusqu'à l'échec non plus pour celui là

Sinon c'est clair que vu la séance, sans la cuite j'ose même pas imaginer ce que ça aurait donné

Citation :

ça s'appelle de l'entrainement fanfan, tu verras si tu es régulier tu finira toi aussi plus résistant

le truc c'est que je bois de moins en moins souvent et en quantité de plus en plus petite donc ca ne risque pas de progresser dans le bon sens !
je suis trop vieux pour ses conneries c'est tout !

L'avantage c'est que ca te coûte moins cher pour être cuit

Perso, je ne vois pas de problème à faire une séance après une beuverie C'est du bon carburant