Don V carnet de nutrition

2kg de perdu en une semaine, c'est déjà pas mal, c'est même TROP!Tu pers du poids mais là je ne serais pas étonné si un grande partie c'est du muscle. Vire tes musli c'est pleins de conneries prend un truc genre flocons d'avoine, flocons de millet...
Dommage que tu pèse pas tes aliments, y'a rien de précis là.

Bien bien, je vais m'acheter du quaker DELIOS .

Jours 7 :

pesée à jeun : 77,1 kg soit 2,3 kg perdu la première semaine ..

11h :
3 oeufs durs

13h30 :
steak (1)
pâtes
tomate (1)

18h :
Boite de thon (1) + 2 CAS d'huile d'olive
muesli (1 poignet)

21h
escalope de dinde
pâtes
brocolis
carottes râpées/tomate
orange (1)

Ca va trop vite.

Revoit les quantités à la hausse là, le choix des aliments est pas trop mal.
Rajoute des amandes le matin.

ouais tu perds du poids; mais tu perds trop vite pour perdre que du gras.
Quand tu perds vite, tu perds beaucoup de muscle avec
Quand tu prends vite, tu prends beaucoup de gras avec
Quand tu perds lentement, tu perds (quasi) que du gras
Quand tu gagne lentement, tu prends (quasi) que du muscle


c'est hyper caricaturé mais c'est un peu ça

cj a écrit:

ouais tu perds du poids; mais tu perds trop vite pour perdre que du gras.
Quand tu perds vite, tu perds beaucoup de muscle avec
Quand tu prends vite, tu prends beaucoup de gras avec
Quand tu perds lentement, tu perds (quasi) que du gras
Quand tu gagne lentement, tu prends (quasi) que du muscle


c'est hyper caricaturé mais c'est un peu ça

Made in Alban non?

Cimer, on me dit de baisser les quantités de viande que j'ingurgite, et ensuite on me dit que je perds trop vite .
Je vais augmenter les quantités, c'est à dire manger plus d'une assiette par repas ...

MERCI

Garde le meme ratio proteine ( t'es à cb de gr là) augmente juste les glucides pour l'instant.

Je dirais environ 130gr par jours en ne comptant que les protéines de la viande (THON, steak, viande blanche et oeufs)

Oui, les prot fallait les baisser, t'étais trop haut, maintenant, joue sur les glucides.

Jours 8

6H :
3oeufs durs

13h15
Escalope de dinde
riz
haricots verts

16h :
isostar juste un verre, rien eu le temps de manger

21h:
STEAK haché
riz (2)
haricots verts
pèches
clémentine
quaker oats pour gouter

23h :
boite de thon + 2 CAS d'huile d'olive

Toujours un peu trop light le matin.

Et le soir surement un poil trop riche.

J'ai eu mes quaker oats qu'hier au soir .

11h :
3 oeufs durs
Quaker oats/lait (direction micro onde )

14h :
escalope de dinde
pâtes
carottes rapées

18h :
Boite de thon + 2 CAS d'huile d'olive
quaker oats
(isostar (1 verre))

20H30 :
STEAK haché
une toute petite cuisse de poulet
pâtes
bouillon de légume (et ses légumes)

En ayant l'impression de mieux looker dans le miroir, j'ai voulu reprendre quelques mensus par curiosité et .... ELLES ONT BOUGEES VERS LE HAUT après une longue période de stagnation !!!!!
J'ai rien changé hormis la diet, et même si en 10 jours elle à pas pu faire de miracle, je pense que ça a joué quand même, donc MERCIIII à tout ceux qui m'ont donné des conseils .

Ca remotive malgré ma saleté de blessure au poignet

C'est cool tout ça, faut continuer quand tu te seras remis de ta blessure

De rien

Je pense que je vais arrêter de poster mes repas. Je crois avoir compris grâce à vous ce qu'il fallait faire et ce qu'il fallait ne pas faire !