Patrick [1m75 - 73 kg] L'éternel retour

a ce rythme ca devenir pire que sur le carnet d'Oli ici....

Oui Bwana, ça devenir pire !

Bon : désolé de poster un entraînement

Mardi 22 mars 2011

SdT 6*72, 6*96, 4*120
DM partiel 6*40, 6*52, 8*64
Tractions supination 13
Elévations Mollets 22
Curl barre 9*32
Shrugs 14*90

Voilà : les reps remontent lentement. Y'a même les tractions qui sont revenues au maxi (ok : avec deux kilos de moins, ça aide...).

Vous pouvez lâcher le flood

Pas de problème, c'est parti.


Bonjour Patrick,

comme Benjamin a perdu mon carnet dans la section Crossfit,
je squatte le tien jusqu'à ce qu'il le retrouve, étant donné la similitude d'exercices.

circuit du jour:

3 fois:

18 dips
18 rowing barre 32kg
10 thrusters 32kg
10 rowing menton 32kg

Durée: 15'55

Citation :

les reps remontent lentement

tu veux dire que les positives ne sont pas explosives ?




coucou Pat' !

Bah ! Ca floode pas tant que ça ! Nan : je veux dire que le nombre de reps remonte. merci de me demander des précisions

évidemment que j'avais compris hein...
Si j'ai demandé les précisions, c'est surtout pour les pauvres d'esprits qui nous fréquentent

Hello guys!

De retour de nouveau, emploi du temps chargé ces temps-ci...

Dimanche 27 mars 2011

Squat 6*54, 6*72, 7*90
DI 15° 6*36, 6*48, 9*60
Rowing Yates 6*50, 6*65, 8*80
SdTR 10*94
DM Haltères 8*22
Tractions supination 12
Elevations Mollets 25
DI 15° partiel 8*70
Curl barre 11*30

Jeudi 31 mars 2011

Squat 6*54, 6*72, 8*90
DI 15° 6*36, 6*48, 9*60
Rowing Yates 6*50, 6*65, 9*80
SdTR 7*94
DM Haltères 9*22
Tractions supination 12
Elevations Mollets 25
DI 15° partiel 10*70
Curl barre 12*30

Voilà une vrai FB, comme me l'a conseillé FF

Deuxième séance après 4 jours passés le cul dans la voiture. Ca aurait pu être pire... Pas encore arrivé aux perfs d'avant les vacances.

du bon FB comme tout bon Patrick qui se respecte !

Bonsoir,

Encore une semaine lourdement chargée..... Pas bcp de tps pour l'entraînement

Samedi : débardage de gravats avec marche du jardinier pour les évacuer.

Dimanche 10 avril 2011

DI 15° 5*32, 5*42, 5*52, 5*5*62
Rowing Yates 5*40, 5*60, 5*70, 5*5*80
Squat 5*50, 5*60, 5*70, 5*80, 2*3*90

Voilà !

Pour tes mouvements partiel, tu fais la partie haute ou basse du mouvement ?

quand Patrick évacue des gravats de son jardin, c'est qu'il a volé le terrain de son voisin et qu'il a détruit sa maison.
C'est donc un fameux sport !

Un seul problème : je n'ai pas de voisin

Je sais : c'est dur à intégrer quand on vient d'un pays où on est entassés les uns sur les autres (à part au gouvernement où il semble qu'il n'y ait toujours personne...).

La partie partielle, est la partie haute, la plus "facile". Franchement, je conseille modérément cette façon de faire si on peut s'en passer.

BOnjour,

Petit passage, après 4 jours de bagnole. Pas d'entraînement, et pour cause, mais un "petit" cadeau d'anniversaire à l'arrivée : un HG90, à monter.

Me voilà donc avec 180 kg de tubes, plaques et poulies à assembler, afin de faire bosser mes petits muscles... quand j'en aurai le temps

A bientôt, donc !

anniv ?

Hé ! Bon anniversaire, Patrick !!!!

Bon anniversaire

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