Fabien alias Action man

Merci, pour les épaules je savais déjà
Obliques on m'a jamais dit que j'en manquais, mais en même temps je les bosse pas.
Je manque aussi d'épaisseur de dos donc de trap, oui je dois y remédier

Merci pour ton aide

a et sinon tu look bien je trouve (:

T'as un bon bf, de gros bras et de gros pecs mais tu manques de largeur au niveau du dos. Ceci dit, le truc qui me choque le plus c'est tes épaules. Vues de face, on dirait que tu les as jamais travaillées auparavant.

Edit : Après relecture de mon post, on dirait que mon ton est cassant mais pas du tout. T'as vraiment un bon physique et c'est pour ça que je suis étonné que tes épaules soient aussi en retard. Vu leur manque de masse, tu aurais peut-être intérêt à choisir un exercice de base, sur lequel tu te défonces, suivi d'exercices d'isolation.

Maigre ?
Oui j'ai séché, c'était le but, compare avec la page 11 et 12, j'ai perdu 6 kg
Mais quasiment que de la graisse !

B.Mathieu a écrit:

T'as un bon bf, de gros bras et de gros pecs mais tu manques de largeur au niveau du dos. Ceci dit, le truc qui me choque le plus c'est tes épaules. Vues de face, on dirait que tu les as jamais travaillées auparavant.

Je sais, les delt lat, gros gros point faible

Quand je dis maigre c'est pas méchant hein tu look bien, ce que je veux dire par la c'est en voyant tes photo j'ai pas limpression que tu fais 78kg
signe qu'il n'y a que du muscles

Qze a écrit:

Quand je dis maigre c'est pas méchant hein tu look bien, ce que je veux dire par la c'est en voyant tes photo j'ai pas limpression que tu fais 78kg
signe qu'il n'y a que du muscles

Tout à fait, puisque le muscle pèse plus lourd que la graisse.

très bon bf
pecs et bras biens
dos un peu en retard

mais le truc qui choque ce sont les épaules, faut vraiment que tu les bombarde, je pense que tu le sais mais mets les en numéro 1 je pense
ça te casse la ligne, de face ou pecs et bras rendent biens mais les épaules pêchent, en plus on s'en rend compte dessus la première photo tu es étroit de clavicule donc il te faudra plus d'épaules que d'autres pour paraître large

Ah ben merci les gars

Seulement le delto latéral non ?

Les autres faisceaux n'ont pas l'air en retard, c'est vrai. Mais, puisque ton deltoïde latéral a très peu - voire pas - de masse, tu risques d'avoir des gains très minimes si tu le travailles avec de l'isolation uniquement (j'avais lu ça sur le forum de SP, il me semble).

Je vais faire tous les 2 jours du RM, EL penché et oiseau alors.

ouais surtout les deltos lat . sinon le taux de sèche est bien et les bras commence à bien gérer

Je vais essayer de régler ça !

EL à fond la

Sinon moi je trouve aussi que ca rend bien, tu as des veines apparente, tu les avaient aussi ac 7kg de plus?

La forme des pecs sur le biceps cage est super esthétique

Delto lat, même combat pour moi

Qze a écrit:

C'est un muscle ou juste les cote sur la 4 photo juste en desous l'aisselle

Je la repose ^^

Tu parles des dorsaux ?

PS: excellent bras et taux de sèche gameur (et comme les autres, épaules à bosser )

Bien sec, jolie ligne, j'aime bien. Plus qu'à mettre de la viande et rajouter un peu de dorsaux pour évaser le buste

C'est le grand dentelé Qze

je kiff ce muscle alors j'ai toujours adoré voir les mecs avec ca.

Comment il ce travaille ? et j'imagine qu'il faut etre bien sec pour les voir apparent ?

bon physique même si ça manque de masse à mon gout, mais j'aime les gros physique pas forcément aussi sec.

Sinon je suis comme tout le monde, il manque des épaules du dos, et peut-être des pecs sup

Pour le dentelé je crois que le pull over est pas mal, mais il faudrait demander à Bibipédia

+1 pour le pull over . Après c'est pas un muscle qu'il est necessaire d'isoler (ce serait difficile d'ailleurs ), il interviens pas mal au DC par exemple

Là ou je le sentais le plus c'est quand je faisais du renforcement musculaire en boxe, ils nous demandaient de faire des pompes en restant en isométrie en bas du mouvement.

Ok merci a vous

C'est un stabilisateur de la cage thoracique, donc tous les exo à base de pdc et notamment les statiques vont le travailler

Alors peux etre que MA va me les faire apparaitre