Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]

A la base je voulais faire un kettlebell fever , un peu court a mon gout ( 8'12 la fois derniere ) du coup j'ai remplacer les push ups par des thrusters a 50 kg!, rien de bien mechant ... j'ai fini completement mort !!!

8-12min that's where intensity is   

Après coup moi aussi

A 40kg ç'aurait fait un bon petit wod cardio   


90kg au thruster  

Putain 90kg au thrusters.... Allea prochaine fois tu nous tapes un petit Kalsu à ce poids ? :p

Bonne séance malgré un week end mouvementé

40kg ??   non , je suis trop gourmand pour ça   

J'ai pas essayer plus lourd mais les 100kg doivent passer je pense

Kalsu je l'avais fait il y'a très longtemps à 50kg j'ai manqué mourir ! J'avais mis 15'05 !!! Mais je le retenterais bientôt t'inquiète

En plus hier les HSPU aussi fada !!
Non mais t'es un grand malade toi je viens de voir là les 90kg au Thrusters   

C'etait vendredi les HSPU

Je me prépare pour faire un Kalsu et lancer un nouveau défi sur le forum   

J'bosse pas les thrusters et j'ai mes OHP dans la cave c'est chaud, mais je relèverais le défi !

Il ne faut pas faire d'impasse , surtout sur des mouvements importants

Vas y vas y lance !!    

La fois où j'ai fait un kalsu à kg et jusqu'à 75 répétitions au lieu de 100, j'ai failli crever   
T'es un malade d'avoir mis aussi lourd sur les thrusters avec ce format !!

@ Tiouz : défi pour la première semaine de juillet !

DeLiVrAnCe a écrit:

La fois où j'ai fait un kalsu à kg  

Combien de kg ???

Je sais maintenant que je ne le referais plus avec ce format/poids ^^ saloperie de thruster ! Un des exercices qui tue le plus !

Mardi 10.06.2014

Warm up

Skill
T2B
7X10 reps R.I.S 1'

Force
Bench press
3 reps 40.60.80.100 kg
110 kg 2.2.2.2 reps
80 kg Max : 13 reps

J'ai vraiment perdu sur le BP ! Pas bien grave c'est secondaire en CrossFit

WOD heroes
Badger

Réaliser 3 tours de:
30 Clean 43kg
30 Pull-ups
800m de CAP

Résultat : 28'12
Du mal sur la CAP avec la chaleur, je ne pensais pas mettre autant de temps ...

Ca fait 90 reps de chaques exos très cher tu peux pas être une machine partout haha !

a 30 kg le kalsu   

Thomatopizza a écrit:

Ca fait 90 reps de chaques exos très cher tu peux pas être une machine partout haha !

Je sais c'est juste pour me faire mousser   

@ Deli : 30kg c'est le poids femme ?   

Pas femme mais fillette anorexique ( ou suisse :ninja)

Mercredi 11.06.2014

Warm up

Skill
EMOM 6'
5 ring M.U
Les 4 premières séries UB

Force
Deadlift
3 reps 40.70.100.120.140 kg
160 kg 5.5.5.5.5 reps

WOD 1
50.40.30.20.10 reps FT de :
D.U
Sit ups
KB russian swing 24kg

Résultat : 12'18
Un mix de Annie + russian swing

WOD 2
Randy
75 power snatch 34kg

Résultat : 5'40
Bien mortel celui la !

Kalsu j'avais testé aussi à 50 kg et j'avais mis 3 burpees (au lieu de 5) en début de minute
Il est atroce, à 60 Kg ca doit être insupportable


j'ai fait le même temps à annie     ........................ sans les swings   

Ça nous laisse 3 semaines pour nous préparer au Kalsu ! Tous ensemble ! TOUS ENSEMBLE ! OUE ! OUE !

Je voulais faire Annie a la base , la derniere fois j'avais mis 6'23 , vu que c'est light j'ai rajouté les swing

Par contre suite au bench press d'hier , jai une douleur au deltoïde antérieur du bras droit, j'espere rien de grave ...

Attend mais 61kg le Kalsu c'est un truc de fou ça.... je vais scaler a 43 je crois

 tous le monde a 61kg même si on met 3 jours   

Bah ouais, ça va etre 5 burpees, un thruster, 5 burpees   

Chacun sa tactique   

Pour ceux qui ont du mal ils peuvent le faire a 50kg je suis grand prince   

moins de 20' ca serais magnifique   

Mais que daaaaalle j'fais ma fillette ! J'vais déjà faire un premier essaie a 30 voir comment ça se profile et si c'est pas trop dégueu j'monterai à 40 ! :p

 50 kg et time cap à 20 minutes, ça sera mon dernier mot